社會體育項目健身球操課程在高校的推廣與教學實施

高 婧

（北京體育大學，北京 100084）

健身球操這項運動發展至今已有30年之久，學員高達千萬人，但該運動項目始終局限在老年運動上。為了摘掉“老年運動項目”的帽子，讓更多的人來認識和繼承發展健身球操運動，需要有專業人才的培養來推廣和教學。高校是人才培養之地，教育課程多種多樣，隨著社會的進步與發展，學校的教育也要隨著社會的腳步與時俱進、除舊推新，引進新項目，推廣新課程。健身球操是一項大眾熱衷又很有研究意義的體育運動項目，大學生文化程度高，創新意識強，將健身球操納入高校課程是社會的需要。正如太極柔力球曾是老年人的項目，也是通過在高校推廣與年輕人才的創新中發展開來的，現在太極柔力球不僅深受年輕人喜愛，而且讓國人乃至世界為之震驚，弘揚了我國的體育文化，在全國普及開來。借鑒太極柔力球的推廣渠道，相信健身球操也一定會有年輕血液的加入，帶來不一樣的效果。因此，健身球操課程在高校的推廣與教學實施是十分有意義的，對發展我國體育事業及創新運動項目有指導作用。

1 研究方法

1.1 專題總結研究法

專題總結研究法屬于事件已經發生后再進行整理事實的研究方法，從事健身球操教學與訓練的教師可采用此法將自己多年來教學、訓練工作中的體會、方法、經驗總結出來。根據自己積累的例證、數據，寫出該方面的經驗與體會。

1.2 實驗研究法

根據研究目的不同，可分為定性實驗、析因實驗、對照試驗和中間試驗等，實驗場所可以在實驗室也可以在運動現場。健身球操在高校的推廣主要運用試點性實驗方法，通過對2013年參加健身球操課程學習的大學生進行試教學，證明這項運動是否適合大學生。

1.3 觀察法

觀察法是研究中常用的方法，簡單而直接。通過教學過程中學生的接受能力及喜愛程度，總結教學經驗，更改教學方式，完善一套適合高校大學生的健身球操教學方法。

1.4 調查訪談法

為了了解社會體育方向學生就業需要，結合研究任務的需要，分別走訪教育學、社會體育學、健身球操等相關專家，廣泛聽取大家的意見和建議，為健身球操課程在高校的推廣與教學實施提供有利參考。

2 分析與討論

2.1 健身球操特點

2.1.1 鮮明的中國特色和民族特色 健身球操是我國獨創的一項健身運動，配合著我國不同的民族配樂，融入民族特色元素創編成操。健身球操所使用的球是由中國人楊建平發明創造的，于1995年申請國家專利。健身球附帶著一根橡膠繩連接著球體和球柄，配合動作的松緊拉伸，可借助它完成其他動作鍛煉不到的背部，使運動更為全面，是帶有中國特色和民族特色的體育運動項目，簡單易學，便于推廣。

2.1.2 中醫與體育運動相結合 人體的經絡縱橫交錯，貫穿全身，是主宰全身氣血的反饋系統。人體經絡以督脈統帥，循環于頭、頸、背、腰、髖部。脊柱屬督脈循環的重要部分，如肺俞、心俞、督俞、氣海俞、關元俞等。許多與人體臟腑有關的穴位都在背部，健身球操的獨到之處就是把體育與保健相結合，利用健身球的獨特球體，對人體體表穴位進行全面的、反復的、有一定力度的擊打，球體擊打時產生的沖擊力波刺激穴位，起到舒筋活絡、活血化瘀、平衡陰陽、防病祛病等保健作用。

2.1.3 臨床驗證，科學有效 健身球操是一項有氧運動，一邊做操、舞蹈，一邊擊打穴位，運動中運用深、長、細、勻的呼吸，配合動作和穴位功能，從而身體各器官、關節都能得到全面的鍛煉，對調節脾胃，改善消化系統，鍛煉四肢靈活性、身體協調性有積極作用。一套健身球操在4min的時間里能刺激到30多個穴位。經多家醫院臨床試驗，專家鑒定結果認為，健身球操具有改善神經系統、消化系統，提高呼吸系統和心血管系統機能的作用。健身球已成為保健佳品，球打周身，祛病養生。

2.2 健身球操在高校中的推廣

2011年正式出版健身球操教學書籍，規范認識健身球操的基礎教學內容和競賽規則，從河北省各高校開始，普及教學健身球操，組織各高校代表隊創新編排參加比賽。將健身球操在河北開展的教學經驗帶到北京，從北京體育大學社會體育系開始，對社會體育系2012級的120名學生進行實驗教學。為適應時代需要、符合年輕人的品味追求，將健身球操音樂改為節奏感強并富有感染力旋律的音樂，以時尚流行舞蹈元素編排，逐步加強動作難度，創新健身球操的表演風格，吸引年輕人的關注度和學習興趣。根據自己的專長，年輕人可以自己在創編規則中加以創新來編排，最后選擇一套大學生最喜歡的向其他院校推廣。各院校可在學習和比賽中交流，將健身球操不斷完善。

2.3 健身球操在高校大學生中的教學實施

健身球操的教學設有理論課與技術課。理論課主要講述健身球操的發展史、健身球操的創編、健身球操的競賽規則和中醫的各個穴位以及各穴位的功能；技術課分為形體訓練和基本功訓練。課堂教學的步驟基本分為熱身活動、基本功練習、組合訓練、放松舒展這4步，32學時可完成健身球操基本動作和基本功組合的學習，64學時可自己進行創編健身球操。

3 結論與建議

3.1 健身球操在年輕人中的關注度低，思維定式在老年運動項目上，普及推廣到大學生中需改變他們的看法，完善制訂一套適合年輕人的健身球操教學方法，讓他們接受這種新的健身球操課程，改變對老年運動項目的看法。

3.2 健身球操專業教師隊伍薄弱，應開設青年健身球操教師培訓班，培養年輕富有創新意識的專業教師隊伍。

3.3 年輕人身體素質與老年人不同，可完成更高難度并富有挑戰力的動作，表演風格多種多樣，創新風格獨具匠心，應不斷完善競賽規則于編排方法，鼓勵大學生在規定技術上的動作創新，迎來屬于年輕人的健身球操的特色編排。

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