體育教學中武術的鍛煉價值——以太極拳為例

蘇鳳娥

（山西大學商務學院體育系，山西 太原 030006）

提到中國武術，必冠以“源遠流長”“博大精深”等定語。人們常說中華武術蘊含著豐富的中國傳統文化，中華武術是中華文化的一種體現，在足以體現中華文化的物質或非物質表現形式中，武術是不可或缺的重要元素。先秦時期《周易系辭》中已出現“太極”一詞，明末清初河南溫縣陳家溝人陳王廷開創了這一拳種。此拳“理根太極”故名太極拳。太極拳一種合乎生理規律、輕松柔和的健身運動，它對中樞神經系統起著良好的影響，加強了心血管與呼吸的功能，能減少體內淤血，改善消化作用與新陳代謝過程，是一種很好的鍛煉方式，堅持練習具有良好的鍛煉效果。

1 體育教學中授課內容多元化，可以提高學生的學習興趣

學生在學習太極拳的過程中，體育教師會加一些素質練習，如踢腿、包括正踢和側踢腿；掄肩以及壓腿；還有一些小游戲，在游戲的過程中練習身體素質，并且體現團隊協助。而不像其他的田徑項目一樣，單純的跑步和素質練習，教學過程中偶爾加一些武術動作，如前面提到的武術動作，可以大大提高學生的學習興趣。太極拳博大精深，眾所周知具有很好的鍛煉效果，但用單調的傳統教學法，再好的體育項目，學生們沒有了學習興趣，都不能很好的掌握。因此，體育教師在教授太極拳時，把授課內容多元化，將收到期望的教學效果，同時又提高了學生的學習興趣。

2 鍛煉學生的心理素質，磨練意志品質的作用

授課中發現，太極拳動作有很多，要領不易掌握，要練習很多遍，再加上手、腳、眼的配合以及下肢的力量、柔韌性都必須到了一定的程度，才可以練好，有時一個動作要做幾十遍，不厭其煩的做，雖然很枯燥，可就是在這樣不斷的練習中，鍛煉了學生堅持的品格，特別是體育課一般在室外，風吹日曬、揮汗如雨，磨練了學生吃苦耐勞的精神，武術講究氣勢，練習時需全身心投入，打出另人振奮氣勢，起的鍛煉堅強品質的作用。

3 全面發展身體素質

打好太極拳，是對身體素質的全面提高，練習過程中必須有一定的柔韌、力量，所以打拳的同時還要鍛煉身體素質，提高身體的柔韌、速度和力量。同時內心寧靜和底氣，也很重要，表現出的是從容不迫一氣呵成。練習時身心都得到了鍛煉，如大家都看過《太極》這部電影，主演梁家輝飾太極拳創始人陳王廷，在敵人來犯時，梁家輝處亂不驚，從容應對，體現了非常好的武德修養，蓬勃大氣！當然，學生初學不可能練到那種程度，但只要學習太極拳，打太極拳你就可以體現那種氣在里面。因此，學習太極拳，打好太極拳是對身心素質的全面提高。

4 激發愛國主義民族精神

武術是中國人民的精神所在，是我國的民族傳統體育項目，上下五千年，中華武術是我們民族精神的根。中華武術中的任何一種拳法都源于中國，始于中國但如目前山大商院有一種體育項目—體育舞蹈，這種體育項目就發源于西方國家，是一種舶來品，而太極拳的創始人是清朝時期河南陳家溝人陳王廷，另太極拳源于太極，是強身健體的一種拳法，起名“太極拳”。所以，一些高校為了發揚武術精神，把太極拳定位為普修課。

5 結論

中華武術博大精深，其中太極拳受到了廣大群眾的喜愛，作為一種健身項目，我們應該普及太極拳，如果選擇終身體育項目，那么太極拳是一個很好的選擇。

[1]熊勝堯．淺析傳統武術對人體健康的影響[J]．長春大學學報，2006（5）.

[2]王吉全．淺談武術運動對人體生理健康的影響[J]．健康必讀 （下旬刊），2011（8）.