每天跑步7分鐘降低心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)

新研究發(fā)現(xiàn)，每天跑步7分鐘，不論快慢，就能降低心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)。該研究已發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》上。

研究人員跟蹤調(diào)查了55137名年齡在18~100歲的成年人長達(dá)15年，他們發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持跑步鍛煉的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了30%，因心臟病或中風(fēng)死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低了45%。即便每周跑步不足51分鐘，即每天約7分鐘，每天不足6英里（約9.6公里） 也會(huì)有效。不僅如此，每周跑步不到一小時(shí)，與每周跑步超過3小時(shí)的效果相似。研究帶頭人、美國愛荷華州立大學(xué)李哲杜（音譯）博士表示，時(shí)間是限制人們積極鍛煉的最大障礙之一，新研究應(yīng)該可以鼓勵(lì)更多人堅(jiān)持下去。