“健康體育行為”概念及內涵研究

鄭家鯤

(上海體育學院 體育休閑與藝術學院， 上海 200438)

當前，人們參與體育活動的實踐中，存在著許多不健康的體育行為及運動誤區，如認為運動量越大，鍛煉效果就越好；有感冒也要堅持體育鍛煉；忽視體育運動前后的熱身或放松活動；在霧天或雷電天氣里仍然堅持運動；運動后大量飲水；忽視體育健身運動環境衛生；運動損傷不會防范；季節變化無關體育鍛煉等。以至于我們經常能夠聽到和看見由于不健康體育行為而造成的鍛煉效果不理想、危害身體健康、運動傷害事故，甚至運動死亡事件。為厘清人們在體育鍛煉上的認識誤區，使人們在體育鍛煉時真正收獲健康，本文擬對“健康體育行為”的概念、表現形式及特征進行分析，并闡述“健康體育行為”這一概念提出的理論依據。

1 健康體育行為的概念

“健康行為”是健康體育行為的上位概念。在界定“健康體育行為”概念之前，有必要先弄清楚什么是“健康行為”。

關于“健康行為”的定義，有許多不同的表述，目前被普遍接受的定義是：健康行為是指個體或群體為了預防疾病、增強體質、維持和促進健康所采取的一切有利于自身及他人在身體、心理、社會適應性等方面保持良好、健康狀態的各種行為和活動的總稱。從這個定義可以看出，健康行為至少包含三層含義：①健康行為應當是個體或群體采取的某種行為；②個體或群體采取的行為對自身或他人的健康必須是有益的；③這些行為應當包括生理行為、心理行為和社會適應性方面的行為等。按照生活方式對健康的影響(側重于生活方式的角度劃分)，可以把健康行為分為以下九類：飲食行為、睡眠行為、醫藥行為、認知行為、養生行為、管理行為、營養行為、安全行為、體育行為等。

可以看出，健康體育行為是健康行為的一種，健康行為是健康體育行為的屬概念。按照邏輯學對概念定義的要求，給一個種概念下實質定義，首先找到種概念的屬概念，然后找到種概念所反映的事物與同屬其他概念的事物相區別的本質規定性，即種差，最后將二者綜合起來，這種定義也可以叫做屬加種差的定義，一般形式可以表示為：種概念=屬概念+種差[1]”。因此，可對“健康體育行為”概念的定義作如下界定：健康體育行為是指人們有意識、有目的地以體育的方法或動作為基本手段，以促進個體或群體身心健康和社會適應為主要目標的健康行為。在這個定義中，“健康行為”是健康體育行為的屬概念，“以體育的方法或動作為基本手段，以謀求個體或群體身心健康和社會適應為主要目標”是健康行為區別于“沒有以體育的方法或動作為基本手段和以其他目的如養生、飲食、營養、睡眠、醫藥等為主要目標的健康行為”的種差。按照邏輯學對概念定義的要求，對“健康體育行為”概念的定義，在種概念、屬概念、種差的確定以及種概念、屬概念和種差之間的定義關系上，是符合邏輯學定義要求的。

在對“健康體育行為”定義中，“體育動作”又稱身體練習或運動動作，簡稱動作，“是指人們為達到體育目的任務而采取的各種具體動作的總稱[2]”。也有人認為身體練習或運動動作是“人們為鍛煉身體、增強體質、娛樂身心、提高運動技術水平而采用的有目的、有意識的身體活動內容[3]”。一般認為，作為身體練習，必須具備兩個條件：一是為了達到健康和體育的目標；二是動作規范，符合人體運動規律和增進健康的規律。如果不具備這兩個條件，盡管這個動作也有影響身體機能或增進健康的作用，仍然不能稱為體育動作。

在定義中以“體育的方法或動作為基本手段”的內涵是，體育鍛煉采取的基本手段必須是運動動作，比如做家務打掃衛生，雖然也是一種身體活動，但打掃衛生的主要動作不是體育動作，更多是它具備了家務勞動的主要特征，屬于家務勞動的范疇，而不應歸納到體育鍛煉的范疇。

在定義中以“謀求個體或群體身心健康”的內涵是，健康行為的目的是謀求個體或群體身體健康。身體活動的目的有多種多樣，比如走路是一種身體活動，但是走路并不都是鍛煉。比如1名大學生從寢室步行到教室上課，即使該大學生每次需要走20min才能到教室，但是如果其走路的目的只是為了去上課，我們也只能視其為身體活動，而不是體育鍛煉。如果該大學生每次在宿舍到教室的路上都有意識地按照健身走的要求進行(即以健身為主要目的)，即使只走了10min，但也視為是一種體育活動行為。

健康體育行為與體育行為、健康行為既有聯系也有區別。目前人們對體育行為的概念定義多種多樣，且內涵上明顯不一致。在眾多研究中，受到學者們比較推崇的是劉一民教授在其編著的《體育行為學》一書中對“體育行為”所作的界定：“體育行為是指人們有意識地采用體育的方法、手段，實現體育目的的活動。體育行為的表現形式多樣，既包括體育健身行為、體育休閑娛樂行為，也包括體育管理行為、體育競賽行為等[4]”。

本人也比較贊同“體育行為”的這個定義。從這個定義可以看出，體育行為包含的內涵比較廣泛，一切與體育有關的行為都能涵蓋其中。但本文所講的健康體育行為顯然隸屬于體育行為中的一種主要表現形式——體育健身行為，即以體育運動為手段，來增進健康的行為。而其它幾種體育行為并不是以追求健康為目的的行為。健康體育行為、體育行為和健康行為之間的關系可用圖1表示。

圖1 健康體育行為、體育行為和健康行為的關系

2 健康體育行為的表現形式

健康體育行為是人以體育運動為手段追求健康、與體育活動發生聯系時的綜合性表現特征，因而，健康體育行為按其表現形式，又可分為隱性健康體育行為和顯性健康體育行為。隱性健康體育行為是人內在的、心理的關于通過體育增進健康的行為和認識，主要由合理的體育需要、優勢的體育動機、正確的體育價值觀、積極的體育態度、科學的體育知識等構成。顯性健康體育行為是人們在追求健康的體育活動中具體的、外在的表現特征，主要包括體育活動所用的時間和空間、體育活動的內容、體育活動的方式等方面。隱性健康體育行為對顯性健康體育行為具有導向、驅動、支持作用。

合理體育需要：需要是指客觀的刺激作用于人們的大腦所引起的個體缺乏某種東西的狀態。這里所說的客觀的刺激，既包括身體外部的，也包括身體內部的。人們的一切體育行為都源于體育需要，健康體育行為的重要任務之一就是對人的體育需要施加影響，通過滿足人的體育需要來調節人的體育行為。

優勢體育動機：心理學上把引起個人行為、維持該行為并將此行為導向需要滿足的過程叫動機。動機是在需要的基礎上產生的，動機產生行為。一般來說，動機是行為產生的直接動力，行為是動機的外在表現。事實上，一項行為的產生，往往并非由一種動機所引起，而是有幾種動機在起作用，但對人的行為起支配作用的則是優勢動機。體育行為的產生也是如此，只有把體育需要轉化成優勢體育動機，并將這種動機引向健康、持續的方向發展，才能形成健康體育行為。

正確體育價值觀：價值觀是人們在觀念上對于某類事物或某種行為正確與錯誤、重要與不重要、好與壞的判斷和評價[5]。體育價值觀是人們對體育這一客觀現象所持有的價值判斷和評價觀點，它直接影響人們對體育的情感、態度和直接體育行為。體育價值觀一旦形成，就如同社會文化價值觀一樣，是相對穩定和持久的。健康體育行為的重要任務之一就是通過家庭教育、學校教育、社會輿論、同伴團體等手段來培養人們的正確體育價值觀，以形成健康的體育行為。

積極體育態度：態度是指個體對外界事物的一種較為持久而又一致的內在心理和行為傾向。體育態度是人們對體育的價值、功能、作用的認識，它與人們的體育活動實踐有著密切的聯系。體育態度是后天習得的，其形成需較長的時間。體育態度不同，人們對體育的興趣和參與體育活動的積極性就不同。對中小學生來說，形成正確的體育態度是養成健康體育行為的關鍵，有了正確的體育態度，才能激發他們參與體育的興趣和積極性，才能養成持久的體育行為和習慣。

科學體育知識：知識是人們在改造世界的實踐中所獲得的認識和經驗的總和。人類的發展離不開知識，擁有知識是人類一切行為發展的基礎。體育知識既是體育認識的總結、結晶，又是進一步認識體育的工具和條件，它對體育需要、體育價值觀、體育態度、直接體育行為起著正向或負向的強化作用?，F實中，人們的體育知識并非都是科學的、正確的、有益于身心健康的，有些體育知識是屬偽科學的，是有害于我們健康的。人們只有掌握正確、科學的體育知識養成健康體育行為。

體育活動時間：體育活動時間是指人們參加體育活動的頻率、持續時間以及時段的選擇等方面。具體來說，它主要體現在以下幾個方面：①參加體育活動的頻度。表現在體育鍛煉選擇是每周1～3次，還是每周5次及以上，或是每月1次等不同頻率。②每次活動的時間。表現在每次活動不足30min，或是30min、40min、50min、60min及以上等不同選擇。③體育活動時段的選擇。是固定的時間段鍛煉還是不固定鍛煉的時間段，是選擇早飯前鍛煉還是選擇上午、下午、傍晚、晚飯后或是睡覺前鍛煉。時間的選擇與體育活動行為是否健康關系密切，只有正確、合理地選擇好鍛煉時間，才能最大限度地增進健康，最大程度地體現運動的價值。

體育活動空間：體育活動空間是指體育活動場所的選擇及安全、合理地使用場地器材。活動場所的選擇關乎體育鍛煉行為是否能有效促進健康，是否能取得預期效果。例如，有的人喜歡在馬路邊進行跑步鍛煉，認為馬路視野開闊，地勢平坦，是鍛煉的好場所。殊不知，這樣的體育行為是極不健康的，馬路邊跑步人會大量吸入汽車等排放的尾氣，不僅不利于健康，而且有害健康。另外，馬路鍛煉也容易引發交通等意外事故。再比如，有的人霧天也在室外鍛煉。事實上，在霧天環境中的鍛煉，極易造成有害物質對呼吸系統的侵害，產生呼吸困難、胸悶等不良癥狀，病原體也會乘虛而入，危害人體健康。器材使用不當也會有損健康，甚至引發意外傷害事故，這類不健康體育行為也比較常見，如標槍練習引發的事故、單雙杠練習發生的意外、足球射門引發的傷害等。因此，健康體育行為的建立有助于使人們能正確地選擇體育活動的場所以及科學、合理地使用體育器材設施。

體育活動內容：體育活動內容是指體育健身運動項目的選擇要合理，要根據個人愛好特長，找出自己身體的強弱點，合理選擇不同的體育鍛煉項目，這樣才能促進健康，達到健康體育鍛煉的目的。目前國家體育總局推薦的體育健身運動項目有很多，但并不是任何一個健身運動項目對具體個人都是適合的。眾多健身項目中也沒有一個健身運動項目對具體的個人是十全十美的。每一項體育健身運動項目肯定有很多優點，但也總是存在一定的缺陷或者局限性。例如，跑步是人們普遍認為很好的健身運動項目，有很多優點。但也有研究認為，長時間大強度的跑步運動可以暫時性地降低人體的免疫功能，對于膝關節有病變的中老年人、肥胖人群、心血管系統存在明顯病理變化的人，跑步容易引起運動性傷害事故。培養健康的體育行為要求人們對于體育活動內容的選擇，要根據個人的興趣愛好、健康狀況、運動能力、經濟條件等因素選擇2～3項健身運動項目進行體育活動，運動項目之間可以起到揚長避短、優勢互補的作用。或者說是以一項運動為主，隔一段時間變化內容和搭配，這樣可以避免枯燥和運動效果的降低，也可提高興趣和興奮性，同時，也能使身體得到全面的鍛煉。

體育活動方法：體育活動方法主要是指在進行體育鍛煉時，能根據自己的健康狀況和運動能力，量力而行，控制好運動量和運動強度等的方法。科學的體育活動方法能有效地增強體質，促進健康，收到事半功倍的效果。反之，不合理、不正確的體育活動方法不僅達不到鍛煉的目的，還有可能損害健康，這其中運動量和運動強度是影響體育健身運動安全和效果的最重要因素。在現實生活中，存在著許多不健康、不科學的體育活動方法和理念，比如：有些人認為運動量越大，鍛煉效果越好，有些人認為運動時間越長，鍛煉效果越好，還有人認為流汗越多，運動效果越好。事實上，運動量和運動強度的大小是因人、因事、因情況而異的，不能簡單說越大就越好，越多就越好。運動量和運動強度的確定除了根據個人的運動能力和健康狀況的不同有所區別以外，年齡、性別和體育健身運動的經歷也是確定運動量和運動強度的重要依據。因此，要想健康的鍛煉，就必須掌握科學的體育活動方法。

體育活動習慣：習慣是人們長期逐漸養成的、一時不容易改變的行為、傾向或社會風尚。體育活動習慣就是在一定條件下完成某項體育活動的需要或自動化的行為模式，體育活動習慣可以通過有意識練習形成，也可以是無意識地多次重復或只經歷一次就形成。體育活動習慣內涵豐富，比如，進行正式的體育健身運動前必須做好適宜、充分的準備活動；飯后不宜立即進行體育健身運動，體育運動后也不宜立即進食；參加體育運動時應穿軟底鞋或具有彈性的鞋，避免震動造成損傷；體育健身運動過程中可以少量多次飲水，但不宜一次飲多量的水；注意體育健身運動環境衛生；根據季節變化適時調整體育運動習慣等等?？梢哉f，良好的體育活動習慣是形成健康體育行為的基礎，因此，日常鍛煉中必須重視良好體育活動習慣的培養，只有這樣，才能確保體育鍛煉是健康的、安全的、有效果的。

3 健康體育行為的特征

3.1 共性特征

健康體育行為是人類的一種社會行為，與其它的社會行為一起共同存在于人類的社會實踐活動中，有著其它的社會行為許多共同的特征。

3.1.1 主動性。健康體育行為是個人自主、自動的以體育的手段或方法追求自身健康的行為，這種行為是自發的行為，而不是被動的行為，是人們意識到了健康的巨大價值以后，主動地運用體育的方法或手段來增進健康的行為。這種行為來源于人們的主觀看法和愿望，是人們積極體育價值觀的體現。它可以不借助外部力量的作用而主動地加以實施，使自身的體育行為朝著有利于健康的方向發展，并能得到逐步的鞏固和形成。

3.1.2 目的性。合理的目的對行為具有重要的意義。健康體育行為具有明確的目的性，即追求健康，這就要求人們按照自己的想法，借助一定的手段如體育場地、器材、設施，或通過一定的體育實踐活動如打籃球、跑步、游泳等來實現目的。人們參與體育活動都帶有一定的目的，具有針對性和強烈的意愿，為了達到目的，必須使自己的體育行為有利于促進健康。

3.1.3 規范性。任何運動項目和體育活動均具有特定的規則要求和動作規范，這就要求人們在追求健康的行為過程中，必須遵守這些要求和規范，只有這樣，才能達到健康的目的，否則，不僅不能達到健康的目的，而且還可能損害健康，造成不必要的健康隱患。比如，在體育運動時不重視做熱身準備活動，就很容易造成運動損傷；進行跑步鍛煉時，不會控制鍛煉的時間、強度、運動量，也容易導致鍛煉達不到自己理想的效果。因此，健康體育行為的規范性要求人們的體育活動必須遵循特定的規則和規范。

3.1.4 可塑性。人的行為具有極大的可塑性，同樣，健康體育行為也具有極大的可塑性。特別是對廣大青少年來說，經過學校的教育、家庭的培養、社會的洗禮、環境的熏陶、同伴的影響，他們完全可以養成健康的體育行為。

3.1.5 持續性。人的行為的培養和改變不是一早一夕就能實現和完成的，在目標沒有達成之前，行為是不會終止的。因此，健康體育行為的培養是一個持續的過程，在這個過程中，由于受客觀條件的限制，或因某種原因改變了行為的方法、手段，會使行為的培養出現反復或波動。這種反復或波動在行為培養過程中是正?，F象，只要意志堅定、堅持不懈，最終會養成健康體育行為。

3.2 與其它社會行為不同的特征

健康體育行為同時也是人的一種特殊的社會行為，在諸多地方有別于其它的社會行為，健康體育行為在很多方面有其自身鮮明的特征。

3.2.1 安全性。安全性是指健康體育行為表現有益于自身、他人和整個社會的健康，不做有損于自己及別人健康的行為。健康體育行為的一切表現都指向于增進和維護健康，一切體育活動行為都是健康的、安全的，不做以犧牲健康為代價的行為，不做以危害安全為后果的各種體育行為。如不在霧天進行體育鍛煉，不在飯后立即進行體育活動，不在損壞了的運動器械上進行鍛煉等。

3.2.2 規律性。規律性是指健康體育行為表現規律有恒，不是偶然行為。行為的養成需要一個過程，要想以體育運動促進健康，必須經歷一個長期、持續的積累，才能顯現效果。如果三天打魚兩天曬網，體育活動行為沒有規律，是不可能達到健康的目的。按照運動科學界及國際上公認的做法，每周至少要鍛煉三次，每次不少于30min(中等強度)，才能有鍛煉的價值。實踐證明，偶然的體育行為對健康沒有多大作用，因此，健康的體育行為一定是有規律的，而且也必須是長期堅持的。

3.2.3 適宜性。適宜性是指體育活動行為的強度能理性地得到控制，能根據不同的鍛煉目的和要求，采用適當的運動強度和運動量，只有控制適當的運動強度，體現出適宜性，這樣的行為才能有利于健康。如以增強體質為目的的跑步和以減肥健美為目的的跑步，雖然都是跑步鍛煉，但兩者的目的不同，運動的強度和運動的量應有所區別，這樣才能達到理想的鍛煉效果。

3.2.4 階段性。階段性是指人們的健康體育行為發展在人生的不同時期，發展的速率、水平前后不一致，呈現階段性的特點，突出表現是健康體育行為的早期發展重于后期發展。比如，兒童青少年時期，無論從生理發展或是心理發展來看，都是行為培養的關鍵期。這一時期是兒童青少年身體素質發展的敏感期，其智力水平、神經系統、自我意識都發展較快。在這一時期兒童青少年所形成的體育態度、體育興趣、體育習慣等，都是將來成人后養成終生體育行為的基礎。因此，重視健康體育行為的早期發展，對兒童青少年進行早期的全面訓練和引導，對以后體育行為的健康發展是至關重要的。

4 健康體育行為提出的理論依據

4.1 健康社會學依據

現代社會的快速發展，在給人類生活帶來諸多便利的同時，也造就了現代人的生活方式，而現代生活方式又帶來現代生活方式病，又稱“現代文明病”或“生活方式病”。世界衛生組織預計，到2015年，“生活方式病”將成為人類的頭號殺手。健康社會學的理論指出，為應對現代社會發展給人類健康帶來的嚴峻挑戰，建立健康、科學的生活方式和行為已刻不容緩。因此，可以說科學、文明、健康的生活方式和行為是身體健康基礎和保障。很多研究已經證實，健康體育行為活動能有效地增進身體健康和心理健康，體育活動過程中積極的情感體驗會促進人們采取更有益的生活方式，進而會影響到公眾的健康。

盡管體育活動對公眾健康的促進有著諸多的益處，但還是有很多人不能堅持參加鍛煉，青少年群體也是如此。隨著人們生活水平的提高，電視、電腦、游戲機的不斷普及，人們這種不動、靜坐的生活方式得到了加強。我國中小學生一方面受一些不良傳統習慣的影響，養成了一些不健康的生活方式和行為；另一方面客觀上形成的出門有車、上樓有電梯的便捷條件也進一步減少了中小學生身體活動的機會。在對中小學生體育與健康態度的調查中發現，部分學生不能正確理解行為和生活方式對健康的影響，特別是女學生更突出。雖然相比較以往，他們擁有了更多的課余時間，但由于對體育鍛煉缺乏正確的態度以及不會科學的鍛煉，真正用于體育活動的時間依然較少，把體育作為一種思維方式、行為方式和生活方式傳授給學生的目標遠沒有實現。

當前社會許多疾病的發生與人們自身不健康的行為和生活方式有著直接的關系，而行為的改變能大大地降低有關疾病的發病率和死亡率，并減少醫療費用，各國的實踐已充分證明了這一點。在青少年中普及健康理念和信念，教會青少年健康體育知識，養成健康體育行為比任何手段對促進健康的作用都大得多，也重要得多。

行為決定健康，是因為健康的身體源于健康的生活行為方式和習慣。健康的最大敵人是人自己，面對現代社會因人們的不良行為和生活方式而引發的健康隱患，必須樹立健康的趨勢是自我保健的意識，把增進健康從以前的靠上帝演變到靠醫生，現狀應該轉變為靠自己，自己做健康的主人。因此，對廣大青少年而言，發展他們的個人健康技能，提高自我保健意識，建立健康體育行為和生活方式是其應對現代社會“生活方式病”的唯一正確選擇。正如健康教育專家黃敬亨所說：要想獲得健康，就必須駕馭健康。

4.2 健康行為學依據

在通過體育鍛煉促進健康的行為過程中，并非所有的體育鍛煉活動行為都是有益于健康的，存在著健康體育行為和不健康體育行為之分，健康體育行為理論就是運用健康行為的理論和方法，促使人們改變不健康的體育行為，塑造有益于健康的體育行為理論。

體育健身運動可以增強體質，促進健康，這是家喻戶曉、人人皆知的不爭事實。體育健身運動對人體是一種刺激，人體在體育運動的刺激作用下，必將產生相應的反應。體育健身運動時心跳加快，呼吸加深加快，代謝率提高，這就是人體對體育健身運動的反應。長期體育健身運動的刺激和刺激作用下的人體反應，必將導致人體在形態、結果、功能和生物化學等多方面產生一系列適應性變化，人體的體質增強，健康水平有所提高。要使體育健身運動的刺激處于最適宜的狀態，人體的反應也是最適宜的，人體就能獲得最適宜的適應性變化。所謂最適宜的刺激，產生最適宜的反應，最終使人體在體育健身運動的作用下達到最適宜的適應，無非就是指體育健身運動的安全和有效。因此，體育健身運動必須講究科學和健康，即體育健身運動必須注重安全和有效[6]。

然而，在現實生活中，人們的體育活動行為存在著諸多不健康的現象，這些不健康體育行為在青少年學生中表現尤為突出，例如：青少年學生在參加體育健身活動前對自身的健康水平和運動能力沒有一個充分的了解；不會掌握適宜的運動強度和運動持續時間；不會選擇適宜的體育健身運動項目；不能合理安排體育健身運動的時間；運動前不做充分的準備活動；運動后不重視整理放松活動的重要性；運動過程中不會合理地進行飲料的補充；不注意體育健身運動的環境條件；不會利用季節變化合理安排體育健身活動；不會有針對性地進行運動性疲勞的消除；對運動中出現的損傷不會及時地處置等等。所有這些不健康的體育行為已經嚴重影響到體育健身運動的效果，有些行為甚至對人的健康產生了潛在的威脅，如果處理不當，不但不能通過體育健身運動促進健康，反而有損我們的健康，這與當初想通過體育活動增強體質、增進健康的初衷是相背道而馳的。

因此，對于體育健身運動中的種種不健康行為，我們必須引起足夠的重視。令人遺憾的是無論當前的理論研究，還是實踐經驗總結，這一領域都沒有被過多的提及和涉及，而健康體育行為的基本理論正好填補了這一領域的理論空白。健康體育行為理論就是以健康行為理論為指導和依據，揭示不健康體育行為的種種表現，探討其產生的動因和影響因素，通過學校、家庭、社會采取有針對性的干預措施和行為養成教育，促使青少年建立健康體育行為，避免不健康體育行為，從而更有效地增強青少年體質，增進健康，使他們能充分享受到體育運動帶來的益處和樂趣。有一句新的諺語可以形象的詮釋這一理論，即生命在于運動，運動要講科學，科學才能健康，健康才是根本。

4.3 行為養成教育依據

健康體育行為的形成和發展以及不健康體育行為的矯正都需要后天的培養和教育。青少年時期是最容易形成良好的生活方式和健康的行為習慣的時期，此時人的接受能力最強，精力最旺盛，最富于模仿性和可塑性。他們一方面具有身心發育速度較快、變化多、脆弱、易受傷害和健康需要水平高等特點，另一方面又處于易受影響和習慣養成的特殊時期，這些都決定了此時期是對其進行健康體育知識傳授的最佳時機，有助于讓他們從小養成良好的生活方式和行為習慣，為其終身健康奠定堅實的基礎。他們的良好行為一旦形成，一方面會對他們一生的身心健康產生深遠的影響，而且也有助于他們形成終生體育行為，進而實現人人健康和國民整體健康水平的提高。國外的實踐經驗已證明這一點，如瑞典、日本等國家均從6～7歲的兒童開始，就注重培養他們養成健康的行為習慣。有關科學研究證明，有些人后來在健康或行為方面出現問題，往往是因為他們在青少年時期時所學的知識不足或所受的教育不當。

青少年健康體育行為的培養和不健康體育行為的干預最佳的理想場所是學校。學校不僅是青少年獲得技能、培養讀寫、計算和思維能力的重要環境，更是獲得健康知識教育和健康行為指導的主要源泉。通過健康知識教育和健康行為指導，幫助青少年認識到健康體育行為的重要性，使他們理解什么是健康體育行為和不健康體育行為，并培養他們接受健康體育行為、拒絕不健康體育行為的能力。青少年一旦產生一種不健康體育行為，他往往比別人更易發生其他不健康體育行為，因為在不成熟階段，青少年更容易被不健康的誘惑或短暫的快感所影響，在沒有認真考慮眼前和遠期后果時就做出是否參與的判斷，導致不健康體育行為的發生。因此，美國著名健康教育專家格林說到：“從中小學起就應學會能應對各種不期而遇的健康挑戰所必備的認知和行為技能是非常關鍵和必要的。”

除了學校的教育之外，家庭和社會對青少年健康體育行為的培養和不健康行為的干預方面也發揮著重要的作用，因為兒童青少年與家庭和社會有著天然而廣泛的聯系。家長可以通過自己的健康體育行為為孩子們樹立良好的榜樣，比如，家長在體育運動前重視做準備活動，孩子們從中可以得到很好的行為強化和行為認同，自己以后在用到時也會重視做準備活動。社會也可以通過媒體等宣傳和倡導健康體育行為的作用，剖析不健康體育行為的危害，讓青少年得到潛移默化的影響。

[1] 中國人民大學哲學系邏輯教研室.形式邏輯[M].北京：中國人民大學出版社，1996:23.

[2] 鮑冠文.體育概論[M].北京：高等教育出版社，1995:7.

[3] 李晉裕.學校體育大辭典[M].武漢：武漢工業大學出版社，1994:216.

[4] 劉一民.體育行為學[M].北京：人民體育出版社，1993:5.

[5] 張德.組織行為學[M].北京：高等教育出版社，2011:49.

[6] 張春華.運動與健康[M].上海：復旦大學出版社，2011:14.