太極一身須中定

強洪+馮福志

石為開先生總結打太極拳九字要訣為：敬、靜、定、慢、勻、柔、圓、松、整。太極拳十三勢為： 、捋、擠、按、 、 、肘、靠、前進、后退、左顧、右盼、中定。無論是石為開先生的九字要訣，還是太極拳十三勢，都把“定”放在重要位置。

何謂“定”？“定”即“中定”。二程子解讀《中庸》時云：“不偏之謂中，不易之謂庸。”不偏不易即為中定。《中庸》有云：“喜怒哀樂之未發，謂之中；發而皆中節，謂之和。”“中”要求不可偏，偏則不中；“定”要求不易，易則不定。“中也者，天下之大本也；和也者，天下之達道也，致中和，天地位焉，萬物育焉”。宇宙間一切變化，都是從“中定”中孕育出來的。張肇平先生說：“惟有中，才能產生一切好的行為，惟有定，才能產生偉大的力量。”打太極拳要求一身中定，不中則倒，不定則傾，不中不定，則不攻自敗。

太極拳之“中定”，我們的理解包含有兩方面的內容：一言其內，一言其外。內即言心，外即言形。

就內言，“中定”是指打太極拳必須做到心態放松，心神安定。石為開先生說：“定乃形體中定，精神安謐，氣勢沉穩，靈明在心。”也就是“喜怒哀樂之未發”。打太極拳必須洗心滌慮，摒除一切雜念，使躁動不安的心緒安靜下來，專注于打拳。《大學》云：“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。……欲修其身者，先正其心。”這里說得再明白不過了，打拳一定要先正其心，至其誠，靜其神，達乎“中定”，然后才能專心演繹。所以，從預備勢到起勢之間，有一個求正至靜、以靜清濁的過程，只有達到至誠至靜、穩靜安舒的內心境界，然后才能開始打拳。不定則亂，如果心不安定，始終處于焦慮躁動不安的心境，那如何能專注于打拳？自己心亂如麻，怎么能專心思考和品味太極拳內在至理？有了內心的正、誠、靜、定，以致“中和”，才會有“天地位焉”，“萬物育焉”。楊澄甫公云，“有了定，就有自信心，與敵交手，從容應對”，則可“穩勝”。有了內心的中定，就能做到“泰山崩于前而色不變”，才能產生“一切好的行為”，產生“偉大的力量”。

就外言，“中定”是指打拳人之“形”而言，要求立身中正，重心穩定。有人從生理學意義上說，人體的重心在臍線間，即丹田之所處，重心就是太極拳之謂“中定”，因為拳論有“命意源頭在腰際”，“刻刻留意在腰間”。而有的人則指出，“中定”系指全身重量的中心點，這個點在腳下，也稱為“根”，太極拳經云：“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形乎手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。向前退后，乃得機得勢，有不得機得勢之處，身便散亂，其病必于腰腿求之。”所以老師教拳總是要你沉肩、墜肘、含胸、拔背、松腰、落胯，目的在于使氣沉丹田，上體之重量寄于下盤，使兩腳“著地如生根”。這便是“中定”。我們認為，兩種說法都沒有錯，因為兩種說法沒有本質區別。劉錫亨先生說：“中定，簡單地說，就是重心的安定，也就是氣沉丹田的功夫，此種氣沉丹田的中定，是永恒不變的，不能一時或失的。”吾師陳龍驤大師常要求我們打拳一定要保持“立身中正”，“重心穩定”，他對我們說，師爺李雅軒大師打拳，往那里一站，就有一種“頭頂青天，腳踏黃泉”的氣勢，使人不寒而栗，望而生畏，原因就在于他立身中正，腳下有根，重心穩定，不可撼動，由此而演化的一切行為，便望風披靡，無堅不摧。

中定是永恒的。太極拳十三勢，勢勢有中定，有中定，然后生其余各勢。前十二勢都是可變的，唯中定不變，“ ”可以不 ，“按”可以不按，但是“中定”不可以不中定，因為“不中則倒”，“不定則傾”，不中定就會自亂陣腳，不攻自破。太極拳之“舍己從人”，唯“中定”不可。沒有“中定”的“舍己從人”，就是自亂陣腳，一擊就倒，必敗無疑。就是在陰陽轉換之間，也須保持中定，比如欲前行，須先將重心移至一腳，穩住重心，然后在定力的支持下，另一腳才得以輕松靈活地邁向前方，這就是“動中有定”。張肇平先生云：“惟有中，才能產生一切好的行為，惟有定，才能產生偉大的力量。”澄甫公說：“有中定，就有自信心，與敵交手。從容應對，則會穩勝。”此皆為至理名言，我輩當時刻牢記。

打拳有一個由不正到正、由不定到定的過程，我們深有體會。一開始，做一個“摟膝拗步掌”也左偏右晃，更不要說蹬腿踢腳的金雞獨立了，那是站也站不穩，重心不定。后來在老師的指導下，才慢慢做到重心的穩定，以至腳下生根，產生氣沉丹田的定力，如此基本上才可以做到行拳平穩，重心穩定，平衡能力增強，“立如平準”，“立身中正安舒，支撐八面”，拳藝才會有大進步。

“天行健，君子以自強不息”，太極拳十三勢 、捋、擠、按、 、 、肘、靠、前進、后退、左顧、右盼、中定，有它自己運行的固有規律，這種規律我們歸納為“定有不定”、“不定有定”。怎么理解呢？說“定有不定”，是說我們在保持立身中正、重心穩定的同時，身體重心也要隨著其他十二勢的變化適時調整所處的位置。只有適時調整身體重心的位置，才有可能做到“得機得勢”，與敵交手才能立于不敗之地。我們在向前時，先把重心移至一腳，這就是在調整重心位置，只有把重心調整到一腳，另一腳才能輕松靈活地向前邁進。說“不定有定”是說無論其他十二勢如何變化，都必須保持立身中正，重心穩定。調整重心要堅持“無過無不及”的原則，“過”與“不及”同樣活不起來，“過”就會“舍己從人”，為人所制。“不及”則接觸不到對手，達不到制人的目的。所以我們說，打太極拳只有時時中定，遵循“定有不定”、“不定有定”的規律，才會腳下有“根”，才會有“頭頂青天，腳踏黃泉”之虛無氣勢，才會產生偉大的力量，才會有與敵交手時做到“穩勝”。張肇平先生說，為什么江河里的水特別清凈，江河里的魚特別活躍、鮮美？是因為江河中的水在不斷地流動，是活的。打太極拳也是這樣，活則生機無限，產生偉大的力量，僵則死。無論太極拳的哪一勢都必須保持中定，保持活力，只有由中定演繹和幻化出其余一切勢來，太極拳才會有多姿多彩、生生不息的力量，這就是太極文化寶貴的內涵。