身體里的『海洋』

◎ 李 迪

身體里的『海洋』

◎ 李 迪

你有多久沒有大哭過了？多久沒有大汗淋漓了？是不是經常覺得口干、腸胃不舒服？可別小瞧身體里的這些“水”。不管是淚液、汗液，還是唾液、消化液，它們都在發揮著傳遞營養、排泄廢物、調節體溫等重要作用。要保護好身體里的“水”，千萬不能讓它們干涸。

流淚越來越難

環境因素、電子產品的大量使用，讓人的眼睛也被“透支”，淚液分泌不斷減少，越來越多的人想哭卻哭不出來。美國一份權威期刊對690名女性所做的調查顯示：1/3的受訪者被臨床診斷為干眼癥，并不同程度地影響了視覺及生活質量。哭有明顯的助眠作用，還能增強免疫力。此外，淚液的重要作用之一是滋潤眼睛，以防干澀、痛癢或視物模糊等問題。

出汗越來越少

出汗是排出人體毒素的主要途徑之一，還有助于控制血壓、促進消化、護膚等。但久坐少動讓人們主動出汗的機會越來越少。其實，運動出汗對人體的保健作用不能忽視。運動后不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢補水。

嘴里越來越干

吃辣多了易口干，快節奏生活也使得細嚼慢咽成為難事。諸如此類的飲食習慣，導致唾液分泌量減少。成人每天應分泌1000～1500毫升唾液，以起到濕潤、清潔、保護口腔和助消化的作用。口干無津時，除及時補水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人則要少吃。

血液越來越稠

血液不僅承擔著運輸營養和氧的任務，還具有強大的免疫功能。而如今，油膩飲食、運動不足導致的血脂異常及血稠問題正引起越來越多的關注。提高血液質量主要有兩個途徑：一是在飲食上避免攝入過多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物，并注意規律進食；二是適當運動，控制體重，避免肥胖。

(摘自《教育》2014年第16期 圖/黃文紅）