你不知道的“饑餓”

◎ 艾 理

健言Opinion

你不知道的“饑餓”

◎ 艾 理

“爸爸媽媽/如果你們愛我就多多地陪陪我/如果你們愛我就多多地親親我……”這是一首風靡大街小巷的兒歌。歌詞中的“親親”“抱抱”形象地說明了兒童的一種心理需求——渴望被人撫摸，這也是“皮膚饑餓”的典型表現。除了皮膚饑餓，人體的其他部位也會產生饑餓感。

（一）皮膚饑餓

在一家外企做高管的小劉遇到了一件讓他疲憊不堪的事：60歲的父親經常莫名其妙地發火，說一些糊涂話，總是埋怨生活很乏味。

直到有一天，他出差在火車上偶遇了一位心理醫生，他把父親近年來的離奇舉動說了出來，醫生聽完后問小劉：“你抱過你父親嗎？”

小劉搖了搖頭，“從來沒有！”

醫生又思索了好一會兒，說：“你回去多抱抱他吧！他很可能得了典型的皮膚饑餓癥。”

“皮膚饑餓癥？”

“是的。皮膚饑餓癥常發生在嬰兒、老人身上。你沒發現嬰兒經常需要母親擁抱、親吻嗎？老人，尤其是孤寡老人，就像一個嬰兒，特別需要親人的擁抱，這樣，他們才有自我存在感，內心才充實。”

皮膚饑餓的來源

人類和所有熱血動物都有一種特殊的需求——皮膚觸摸。皮膚內分布著許多神經末梢，受到撫摸后產生興奮傳到大腦，可以滿足心理需求。相互的身體接觸和皮膚間的摩擦是皮膚不可缺少的一種“特殊營養”。如果皮膚長期得不到撫摸，就會發生“皮膚饑渴”現象，從而使身心健康受到影響。

皮膚饑餓的類型

嬰幼兒皮膚饑餓：嬰幼兒最缺乏安全感，對外界的傷害幾乎沒有任何的抵抗力，因此，他們極需父母的擁抱、親吻來獲得內心的安定。

戀愛皮膚饑餓：戀人或者夫妻之間最渴望擁抱與親吻。這是因為，兩個沉浸在愛情里的人需要以這種方式來進行身體、心理上的交流。

老年人皮膚饑餓：老年人尤其是孤寡老人，精力衰退，各種病癥接踵而來。他們迫切需要親人的愛撫，從而獲得一種存在感。

（二）肌肉饑餓

上圖是《2007年中國城鄉居民參加體育鍛煉現狀調查公報》中的不同年齡組人群“經常鍛煉”的人數百分比。

從圖表中我們可看出：年輕人“經常鍛煉”的人數比例較低，30～39歲年齡組人數比例僅為6.1%，而中老年人“經常鍛煉”的人數比例高，60～69歲年齡組達到11.7%，而到70歲又開始下滑。

由此可見，在30～39歲及70歲以上這兩個年齡段的人最容易患肌肉饑餓癥。這是因為，30～39歲的人正處于精力旺盛期，由于平時忙于工作或者本身缺乏鍛煉的意識而忽略了身體鍛煉；70歲以上的老年人則因年老體衰，不具備鍛煉的條件。

運動缺乏造成肌肉饑餓

人體肌肉的活力在于運動，尤其是在劇烈運動時，人們呼吸加快、心跳加速、血管擴張、氧的輸送加快，能讓肌肉“吃得飽”。而長期缺乏運動者，則心肺、血管、肌肉、神經都難以達到適應高負荷的能力。盡管能量充足，但由于肌肉新陳代謝降低、肌纖維瘦弱，肌肉收縮乏力、血管壁彈性差、血液供應不足，使身體細胞的氧氣供應不足，從而產生饑餓感。

職場人面臨的一大危害

以下是《2012年度中國職場人平衡指數調研·職場人一周休閑時間分布》圖。從中我們可以看出：職場人有七項主要的休閑活動，在家休閑娛樂的時間最長，其次是家務勞動、外出休閑娛樂。而體育健身一周所花費的時間最少，平均不到一個小時。

從這個圖我們也可以看出：職場人缺乏體育鍛煉的常識，寧愿將時間花費在其他娛樂活動上，也不愿意鍛煉身體。這是產生肌肉饑餓的原因之一。

除此之外，現代社會競爭加劇，職場人士面臨各種壓力，包括生存壓力、車房壓力、事業壓力等等，這些壓力迫使職場人緊黏工作，而遠離身體鍛煉。職場人本身屬于用腦一族，如果長期不鍛煉，身體各方面的素質都會下降，繼而大腦供氧不足，很容易出現記憶衰退、健忘等癥狀。

肌肉饑餓的防治

防治“肌肉饑餓癥”的主要方法是多參加體育運動，特別是非體力勞動者，更要進行跑步、體操、打拳、登山、打球等方面的身體鍛煉，以促進肌體靜脈血液加速回流；促進氣體交換，調整新陳代謝，使心臟輸出更多含氧血液；增強全身肌肉、關節、韌帶的血液循環和活動度，使肌肉組織能夠得到更充足的氧料。身體和心理需保持平衡才能達到健康的最佳狀態，“野蠻其體魄，文明其精神”說的就是要在精神不斷文明的同時也要鍛煉出一個強壯的體魄。

（三）性饑餓

蘇雅30歲生日那天，跟杜凱提出了離婚。原因是，自打蘇雅懷孕起，他們就基本沒了性生活。

開始是杜凱怕影響蘇雅腹中的胎兒，主動和蘇雅分房而居。后來，蘇雅都休完產假了，杜凱卻依然堅持睡書房，蘇雅有需求時，杜凱也是左推右擋，找各種借口拒絕。

可她還年輕，生理需求正旺盛，不得不靠手淫緩解性壓力。蘇雅越來越煩躁、忿恨，才有了和杜凱離婚的想法。

但看著才上幼兒園的孩子，蘇雅最終不得不放棄離婚的念頭。同時，杜凱也有了些許變化，勉為其難地堅持一周和蘇雅過一次床上生活。然而，蘇雅和他的床上生活，始終很難達到蘇雅想要的境界。

蘇雅“吃”不飽也“吃”不好，漸漸更生乏味和恨意，干脆把杜凱趕回了書房。蘇雅的婚姻徹底無性了。

專家支招

無性婚姻中性饑渴的并非是兩人，而是一方得不到解決，性饑渴嚴重，另一方卻可以通過其他途徑解決，或者對性本身不存在強烈需求。因此，無性婚姻出現后，女人不應當只想著如何解決性饑渴，而該警惕你的婚姻是不是危機四伏？要想維持婚姻，則須采取積極措施，改變現狀。單靠找情人或自慰，顯然不是長久之計，也不是保衛婚姻的妙招。因此，只有想辦法調動男人對你的性趣，維持二人世界，才是婚姻保鮮的長久之計。

性饑餓類型

婚前性饑餓：青年男女由于性心理逐漸成熟，對性的渴望越發強烈。這種性渴望若任其發展，很容易變成“性饑餓”。未婚男女應將精力集中在學習、工作上，避免胡思亂想。

婚后性饑餓：夫妻之間只要有一人對性逃避，另一方便會有性壓力。另外，夫妻長期分居或離婚后一人獨居都很容易處于“性饑餓”狀態。搞好夫妻關系或積極尋求再婚是避免性饑餓的最佳辦法。

老年性饑餓：老年人也需要性生活，但由于其性能力衰退或性伙伴缺少，性欲往往得不到發泄。老年人應培養生活情操，遠離欲望的糾纏，還可以借助健康的性玩具疏解性壓力。

（四）視覺饑餓

對無內容視野和單質視野的視覺污染不能等閑視之，它不僅能讓神經功能、體溫、心律、血壓等失去協調，還會引起頭暈目眩、食欲下降、煩躁、無力、失眠等癥狀。

造成視覺饑餓的兩種環境

無內容視野：人的眼睛就像一對自動搜索器，大約兩到三秒鐘就會移動一次，每移動一次總要抓住一些新鮮的東西。在無內容視野的環境里面，人的眼睛如果捕捉不到任何內容，就會出現視覺饑餓。

單質視野：指的是集中了大量同樣成分的視覺環境。比如，城市建筑中相同的設計、相同的風格。視覺生態學家認為，這種千篇一律的東西會讓人心情不舒暢，甚至煩躁不安。

日常生活中的視覺饑餓

現代城市建筑群的誕生容易讓人產生視覺饑餓。建筑群的單調、密集是原因之一。有時候，我們去人流密集的地方眼睛也會不舒服，這是因為單調的人頭攢動很容易讓人產生視覺疲勞。職場人一天到晚緊盯電腦屏幕，電腦屏幕本身屬于單質視野，眼睛更容易疲勞、干澀。

解決辦法

眼睛在無內容視野或者單質視野的環境中感覺到疲憊時，人應當主動換環境，去自然環境優美的地方逛逛，譬如公園、河邊等。上班族不應長期盯著電腦屏幕不放，應隔一個小時休息一會，眺望遠方，也可以在辦公桌上擺放一瓶綠色植物，既可“喂飽”眼睛，也可舒緩緊張的心情。

老年人“性”問答

性生活的目的是生兒育女，老年人已經過了生育年齡，故不該有性生活。

答：錯。人到老年同樣需要性愛。研究指出，60歲以上的男子有性欲者達90.4%，其中54.7%有強烈的性要求。協調的性生活有益于老年人的身心健康。

老年人陰莖勃起需要較長時間，硬度降低，性交時間縮短，是患了陽萎。

答：錯。男子50歲后性功能減退，陰莖也隨之老化，表現為陰莖勃起需要的時間較長，勃起功能低下及勃起硬度降低，但這不是陽萎。

老年伴侶的性生活不單指性交行為。

答：對。老年人由于性器官及其功能逐漸衰退，性交的時間縮短，故除了靠直接性交獲得性滿足之外，還可以用語言、觸摸、接吻或工具等其他性活動方式獲取性感受。

老年人無生育能力，性生活無所禁忌。

答：錯。老年人雖無生育能力，但性生活還是有禁忌的。下述情況不應過性生活：1.剛洗完熱水澡；2.長途旅行或工作過度疲勞；3.高興過度；4.悲痛至極；5.一方發高熱；6.女方陰道出血或有炎癥。