我又失眠了

◎ 楊 奕

我又失眠了

◎ 楊 奕

長期失眠的人，腳掌自涌泉穴向斜上方延伸至第三、第四趾內會出現一條足紋，這就是失眠線。出現這條紋線的人需要靠服用舒樂、安定等藥品才能入睡，或者等到好不容易睡著了，聽到一點點響動（或沒有響動）突然又醒了，醒了就再也睡不著，結果搞得第二天很累，沒心思工作，光打瞌睡，哈欠連天的。

老年人睡不著覺，早早地起來了，身體其他地方也沒有什么大毛病，反正就是睡不著，這就屬于生理的因素。青壯年失眠主要原因是什么呢？工作壓力大，夜生活多，到了晚上就容易興奮，時間久了就真的睡不著了。當然，如果身體突然出現了其他的毛病，這也是導致失眠的一個原因。

腳上兩個安眠點

治療失眠癥的方法很多，最常見的是長期服用安眠藥物。這種藥對腦神經起到抑制作用，雖然暫時管用，但并不能治病祛根。而且，長期服藥會使患者產生藥品依賴并出現記憶力嚴重減退甚至老年癡呆等癥狀。

因此，運用反射療法進行家庭自我保健，克服對藥物的依賴是一種很好的選擇。

失眠的人，多數是壓力太大，另外，本身的內分泌也有問題。那么，采取治療的話，最好是選用全足按摩法，把全身都調理一下。在全足按摩的基礎上，重點對足跟前部正中偏內側的失眠效應點進行點按和刺激，這個失眠效應點就叫“安眠點”。

在腳后跟的失眠效應點往前推，推36下，有時間的話可多推會兒，不必拘泥于數字。推的方法要注意，還是那個原則，不要在風箱里趕老鼠——千萬別來回推，來回推您就白做了。

另外，在小腳趾根部衡紋處也有一個失眠效應點，多點點這個點也能讓你睡得很好。

減壓就能睡得香

要想徹底治好睡眠，還是要降低腦部的壓力，把壓力卸掉，心態放輕松。用下面這個通過腳趾來調節的方法就有很不錯的療效。

用一只手攥住一只腳的5個腳趾，用另外一只手的掌心對5趾前額進行按摩，順時針轉36圈。另外，您使用這個方法的同時，如果能堅持默念400.030.820半個小時，就會讓自己安心很多。這個方法絕對比您每天不停地數羊有用得多。堅持用這兩個小方法，您的睡眠質量肯定會越來越好。

老想睡覺怎么辦

對腳底失眠效應點的按摩法，方向您別記錯了，是向上推。如果你往后推，那恐怕你這一宿就別睡了，因為往后推是治瞌睡癥的。

有的人睡不著覺郁悶，但也有些人整天光想睡覺，也很煩，這種狀況就是瞌睡癥的表現。一般甲狀腺功能低的人容易得瞌睡癥，這樣的人往往吃得少，還是犀牛肩，頭一挨枕頭就能睡著。像這樣的人，要想用反射療法調治的話，得在腳后跟的安眠點往后推，每天堅持20分鐘，效果就很不錯。

學會了這些小方法，堅持下去，相信您每天都能睡得很安穩。

（摘自《手到病自除》江蘇人民出版社 圖/陳明貴）