健 聞

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人 物

沈仲理

中醫(yī)理論家沈仲理教授享年88歲。年過(guò)八旬之時(shí)，他雖滿頭銀絲，但膚色白凈而富有彈性，思路清晰，講話有條有理。沈仲理習(xí)慣于晚睡早起。他晚上11點(diǎn)上床，早上7～8點(diǎn)起床，如果陽(yáng)光明媚，他會(huì)到小區(qū)綠化地帶或自家的陽(yáng)臺(tái)上散步，做一做揮手振臂的運(yùn)動(dòng)。沈老認(rèn)為，現(xiàn)代研究提出的“選擇適合自己身體狀況，體能狀況以及環(huán)境、氣候狀況的運(yùn)動(dòng)形式”即“和諧運(yùn)動(dòng)”，才是最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。

郭頌

著名歌唱家郭頌已經(jīng)八十高齡，但他對(duì)歌唱的熱情依然不減。他說(shuō)：“唱歌時(shí)，進(jìn)行深呼吸可增大肺活量，鍛煉肋間肌肉，進(jìn)而增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體健康。”人們?cè)诔钑r(shí)往往處于興奮、激動(dòng)的狀態(tài)，引吭高歌能驅(qū)除憂慮與煩惱，有利于心理健康。此外，優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)、富有哲理與人情味的歌詞，能給人以啟迪和美的享受，使人心情舒暢。

何家勁

曾在電視劇《包青天》中飾演展昭的何家勁如今已年過(guò)半百，但活力依舊。何家勁說(shuō)：“多吃谷類食品可以清理腸胃，避免便秘引起的各種肌膚和體內(nèi)問(wèn)題。身體一輕松，身心自然就年輕。”生活中，他什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)，下雨天沒(méi)地方運(yùn)動(dòng)，他就跳上一段操，打一會(huì)兒拳。他每天都堅(jiān)持跑樓梯，比他年輕的人也跟著他跑，可跑到一半就全不見(jiàn)了，只有何家勁還在堅(jiān)持，可見(jiàn)他的體力最好。

資 訊

丹麥新研究發(fā)現(xiàn)炮仗型人格壽命短

丹麥哥本哈根大學(xué)的科學(xué)家最近宣布，曾有近萬(wàn)名36～52歲的實(shí)驗(yàn)對(duì)象參與他們關(guān)于人格與壽命的實(shí)驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，11年后，共有196名女性和226名男性死亡，這類人均為“炮仗型人格”，特點(diǎn)是脾氣暴躁，一點(diǎn)就著。他們的死因主要是癌癥、心臟病、肝病及自殺等。社會(huì)關(guān)系緊張或者常與配偶、子女吵架，會(huì)使死亡風(fēng)險(xiǎn)增加0.5～1倍；常與他人發(fā)生爭(zhēng)吵則會(huì)增加2～3倍。男性在這方面更為脆弱。

過(guò)度依賴拍照或?qū)⒂绊懹洃?/p>

一項(xiàng)最新研究表明，過(guò)度依賴拍照記錄生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，而放棄面對(duì)生活的瞬間感悟，會(huì)影響人們的記憶。美國(guó)康涅狄格州費(fèi)爾菲爾德大學(xué)的教授Linda Henkel曾主導(dǎo)過(guò)相關(guān)實(shí)驗(yàn)：他帶領(lǐng)學(xué)生去參觀博物館，并將他們分為兩組，一組學(xué)生使用相機(jī)拍攝歷史藝術(shù)品，另一組不用相機(jī)。第二天進(jìn)行測(cè)試發(fā)現(xiàn)，不用相機(jī)而親自觀看的那組學(xué)生，對(duì)藝術(shù)品的記憶遠(yuǎn)比使用相機(jī)的那一組深刻。

善于自我同情能長(zhǎng)壽

美國(guó)布蘭迪斯大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，善于自我同情的人壓力比較小。自我同情的意思是能夠原諒自己的錯(cuò)誤，并通過(guò)合適的方式將情緒釋放出來(lái)。心理壓力會(huì)導(dǎo)致包括生病、受傷、炎癥等身體反應(yīng)。調(diào)節(jié)型炎癥能夠幫助我們擺脫感染、促進(jìn)治愈，但不受監(jiān)管的炎癥會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、癌癥、阿爾茨海默癥等疾病。

站著上班1小時(shí)護(hù)心

想要“好心”，就站著上班。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，辦公室一族最好每天站立工作一小時(shí)。英國(guó)公共衛(wèi)生部門(mén)健康與福祉主任科文·芬頓教授警告說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)坐著辦公，對(duì)健康危害很大，應(yīng)該時(shí)不時(shí)以其他活動(dòng)來(lái)打斷這種久坐、靜坐的狀態(tài)，例如站著開(kāi)會(huì)、站起來(lái)喝咖啡、出去吃午餐，或者站著辦公一段時(shí)間。企業(yè)應(yīng)要求員工每次選擇乘坐電梯時(shí)向慈善機(jī)構(gòu)捐款，以此來(lái)督促他們選擇爬樓梯。