低血壓的家庭調養

戰雅蓮

低血壓是指體循環動脈血壓偏低，收縮壓低于90毫米汞柱（12千帕），舒張壓低于60毫米汞柱（8千帕），并伴有頭暈等不適癥狀。本病多由慢性消耗性疾病、營養不良、垂體前葉功能減退、心血管疾病等引起，患者中女性多于男性。低血壓主要表現為頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、氣短、乏力、失眠、健忘、自汗、食欲不佳、四肢發冷、容易疲倦、注意力不集中等，嚴重者可出現惡心、嘔吐、暈厥等。女性患者可有月經量少，持續時間短的表現。大多數低血壓患者可以通過改善生活和飲食習慣、進行適應的運動而得到改善，不需要特別的治療。對于持續的低血壓，應到醫院就診。

患有低血壓的人應注意以下幾點：

●養成良好的生活習慣，生活有規律，做到勞逸結合，保證充足睡眠。

●避免過度緊張、疲勞。

●防止體位性低血壓，體位變化時，動作不要過猛。

●保持良好的精神狀態，做到情緒穩定。

●平時可多吃生姜，適當攝入一些具有溫脾補腎、養心益血作用的食物，如龍眼、蓮子、大棗、桑葚、羊肉等，可多喝水，多喝湯，少吃芹菜、苦瓜、海帶、洋蔥、冬瓜、大蒜、綠豆、西瓜、山楂等食物。

●如果不適癥狀頻繁出現或加重，應到醫院進行檢查并接受正規治療。

下面介紹幾種簡單易行的自我保健方法，患有低血壓的朋友可選擇適合自己的方法進行自我調養。

一、藥膳療法

1.龍眼紅棗粥

原料：龍眼肉15克，紅棗5枚，粳米50克，紅糖適量。

做法：龍眼肉用溫水浸泡5分鐘，與洗凈的粳米、紅棗一同放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后停火燜10分鐘，加入適量紅糖攪勻即可。

用法：溫熱食用，每日1劑，最好能夠經常食用。

功效：滋陰潤肺，補氣養腎。適用于氣陰兩虛型低血壓，癥見心悸氣短、口干心煩、頭暈目眩、疲乏無力、舌質淡紅等。

注意：內有實熱者忌食。

2.杞蓮參草粥

原料：枸杞子20克，蓮子20克，黨參20克，炙甘草12克，粳米50克。

做法：黨參、甘草放入沙鍋中，加水適量，煎煮2次，每次煮沸后小火煎20分鐘，去渣取汁，合并兩次藥汁。粳米、枸杞子、蓮子洗凈，與煎好的藥汁一同放入鍋中，加水適量，共同煮成粥。

用法：每日2劑，早晚食用。

功效：益氣養血升壓。

3.黃精煨肘

原料：黨參、黃精各6克，大棗5個，豬肘子750克。

做法：黨參、黃精裝入紗布袋中，扎緊口；豬肘子洗凈，與大棗、藥袋一同放入沙鍋中，加適量清水，大火燒沸后，撇盡浮沫，改用小火繼續煨至肘熟、湯汁濃稠，去除藥袋即可。

功效：健脾益胃。適用于低血壓者經常食用。

二、藥茶療法

1.升壓茶

原料：黨參30克，黃芪30克，黃精30克，炙甘草30克。

用法：以上4味藥研為粗末，放入大茶杯中，開水沖泡，悶5分鐘后代茶飲用。每日1劑。

功效：適用于低血壓，伴有頭昏目眩、神倦心悸、舌淡苔薄白、脈弱無力等癥者。

2.甘棗茶

原料：生甘草10克，大棗20克。

用法：以上2味放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘后，代茶飲用。每日1劑。

功效：健脾，消暑。適用于血壓偏低、咽喉干癢、睡眠不佳等癥。

注意：一般人只宜少量、間歇飲用。肥胖者及有高血壓者不宜飲用。

3.雙桂茶

原料：桂枝10克，肉桂10克，炙甘草10克。

用法：以上3味藥研為粗末，放入茶杯中，開水沖泡，加蓋悶5分鐘后即可代茶飲用。每日1劑，血壓升高后再飲1周。

功效：適用于陽虛型低血壓，伴有頭暈目眩、畏寒肢冷、神倦心悸、舌質淡嫩、舌苔白潤、脈沉弱者。

三、足浴療法

1.方法一

原料：川芎20克，桂枝30克，鎖陽15克。

用法：上藥清水浸泡30分鐘，放入藥鍋中，加水2000毫升，煮沸20分鐘后去渣取汁，調溫后泡腳。每日1次，每次30分鐘，每日換藥1劑，20日為1個療程。

功效：溫腎壯陽，散寒升壓。適用于各型慢性低血壓，腎陽虛弱者尤宜。

2.方法二

原料：桂枝、甘草、川附子各15克。

用法：上藥放入鍋中，加適量水煎煮，共煎2次，取汁1500毫升，待溫后浸泡雙腳，每日2次，每次30分鐘。

功效：適用于低血壓。

3.方法三

原料：黃芪30克，枳實20克，白酒50毫升。

用法：黃芪、枳實放入鍋中，加水2000毫升，煮沸20分鐘后去渣取汁，與白酒一同倒入腳盆（或桶）中，調溫后泡腳。每日1次，每次30分鐘，每日換藥1劑，20日為1個療程。

功效：溫陽補氣，升提血壓。

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低血壓是指體循環動脈血壓偏低，收縮壓低于90毫米汞柱（12千帕），舒張壓低于60毫米汞柱（8千帕），并伴有頭暈等不適癥狀。本病多由慢性消耗性疾病、營養不良、垂體前葉功能減退、心血管疾病等引起，患者中女性多于男性。低血壓主要表現為頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、氣短、乏力、失眠、健忘、自汗、食欲不佳、四肢發冷、容易疲倦、注意力不集中等，嚴重者可出現惡心、嘔吐、暈厥等。女性患者可有月經量少，持續時間短的表現。大多數低血壓患者可以通過改善生活和飲食習慣、進行適應的運動而得到改善，不需要特別的治療。對于持續的低血壓，應到醫院就診。

患有低血壓的人應注意以下幾點：

●養成良好的生活習慣，生活有規律，做到勞逸結合，保證充足睡眠。

●避免過度緊張、疲勞。

●防止體位性低血壓，體位變化時，動作不要過猛。

●保持良好的精神狀態，做到情緒穩定。

●平時可多吃生姜，適當攝入一些具有溫脾補腎、養心益血作用的食物，如龍眼、蓮子、大棗、桑葚、羊肉等，可多喝水，多喝湯，少吃芹菜、苦瓜、海帶、洋蔥、冬瓜、大蒜、綠豆、西瓜、山楂等食物。

●如果不適癥狀頻繁出現或加重，應到醫院進行檢查并接受正規治療。

下面介紹幾種簡單易行的自我保健方法，患有低血壓的朋友可選擇適合自己的方法進行自我調養。

一、藥膳療法

1.龍眼紅棗粥

原料：龍眼肉15克，紅棗5枚，粳米50克，紅糖適量。

做法：龍眼肉用溫水浸泡5分鐘，與洗凈的粳米、紅棗一同放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后停火燜10分鐘，加入適量紅糖攪勻即可。

用法：溫熱食用，每日1劑，最好能夠經常食用。

功效：滋陰潤肺，補氣養腎。適用于氣陰兩虛型低血壓，癥見心悸氣短、口干心煩、頭暈目眩、疲乏無力、舌質淡紅等。

注意：內有實熱者忌食。

2.杞蓮參草粥

原料：枸杞子20克，蓮子20克，黨參20克，炙甘草12克，粳米50克。

做法：黨參、甘草放入沙鍋中，加水適量，煎煮2次，每次煮沸后小火煎20分鐘，去渣取汁，合并兩次藥汁。粳米、枸杞子、蓮子洗凈，與煎好的藥汁一同放入鍋中，加水適量，共同煮成粥。

用法：每日2劑，早晚食用。

功效：益氣養血升壓。

3.黃精煨肘

原料：黨參、黃精各6克，大棗5個，豬肘子750克。

做法：黨參、黃精裝入紗布袋中，扎緊口；豬肘子洗凈，與大棗、藥袋一同放入沙鍋中，加適量清水，大火燒沸后，撇盡浮沫，改用小火繼續煨至肘熟、湯汁濃稠，去除藥袋即可。

功效：健脾益胃。適用于低血壓者經常食用。

二、藥茶療法

1.升壓茶

原料：黨參30克，黃芪30克，黃精30克，炙甘草30克。

用法：以上4味藥研為粗末，放入大茶杯中，開水沖泡，悶5分鐘后代茶飲用。每日1劑。

功效：適用于低血壓，伴有頭昏目眩、神倦心悸、舌淡苔薄白、脈弱無力等癥者。

2.甘棗茶

原料：生甘草10克，大棗20克。

用法：以上2味放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘后，代茶飲用。每日1劑。

功效：健脾，消暑。適用于血壓偏低、咽喉干癢、睡眠不佳等癥。

注意：一般人只宜少量、間歇飲用。肥胖者及有高血壓者不宜飲用。

3.雙桂茶

原料：桂枝10克，肉桂10克，炙甘草10克。

用法：以上3味藥研為粗末，放入茶杯中，開水沖泡，加蓋悶5分鐘后即可代茶飲用。每日1劑，血壓升高后再飲1周。

功效：適用于陽虛型低血壓，伴有頭暈目眩、畏寒肢冷、神倦心悸、舌質淡嫩、舌苔白潤、脈沉弱者。

三、足浴療法

1.方法一

原料：川芎20克，桂枝30克，鎖陽15克。

用法：上藥清水浸泡30分鐘，放入藥鍋中，加水2000毫升，煮沸20分鐘后去渣取汁，調溫后泡腳。每日1次，每次30分鐘，每日換藥1劑，20日為1個療程。

功效：溫腎壯陽，散寒升壓。適用于各型慢性低血壓，腎陽虛弱者尤宜。

2.方法二

原料：桂枝、甘草、川附子各15克。

用法：上藥放入鍋中，加適量水煎煮，共煎2次，取汁1500毫升，待溫后浸泡雙腳，每日2次，每次30分鐘。

功效：適用于低血壓。

3.方法三

原料：黃芪30克，枳實20克，白酒50毫升。

用法：黃芪、枳實放入鍋中，加水2000毫升，煮沸20分鐘后去渣取汁，與白酒一同倒入腳盆（或桶）中，調溫后泡腳。每日1次，每次30分鐘，每日換藥1劑，20日為1個療程。

功效：溫陽補氣，升提血壓。

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低血壓是指體循環動脈血壓偏低，收縮壓低于90毫米汞柱（12千帕），舒張壓低于60毫米汞柱（8千帕），并伴有頭暈等不適癥狀。本病多由慢性消耗性疾病、營養不良、垂體前葉功能減退、心血管疾病等引起，患者中女性多于男性。低血壓主要表現為頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、氣短、乏力、失眠、健忘、自汗、食欲不佳、四肢發冷、容易疲倦、注意力不集中等，嚴重者可出現惡心、嘔吐、暈厥等。女性患者可有月經量少，持續時間短的表現。大多數低血壓患者可以通過改善生活和飲食習慣、進行適應的運動而得到改善，不需要特別的治療。對于持續的低血壓，應到醫院就診。

患有低血壓的人應注意以下幾點：

●養成良好的生活習慣，生活有規律，做到勞逸結合，保證充足睡眠。

●避免過度緊張、疲勞。

●防止體位性低血壓，體位變化時，動作不要過猛。

●保持良好的精神狀態，做到情緒穩定。

●平時可多吃生姜，適當攝入一些具有溫脾補腎、養心益血作用的食物，如龍眼、蓮子、大棗、桑葚、羊肉等，可多喝水，多喝湯，少吃芹菜、苦瓜、海帶、洋蔥、冬瓜、大蒜、綠豆、西瓜、山楂等食物。

●如果不適癥狀頻繁出現或加重，應到醫院進行檢查并接受正規治療。

下面介紹幾種簡單易行的自我保健方法，患有低血壓的朋友可選擇適合自己的方法進行自我調養。

一、藥膳療法

1.龍眼紅棗粥

原料：龍眼肉15克，紅棗5枚，粳米50克，紅糖適量。

做法：龍眼肉用溫水浸泡5分鐘，與洗凈的粳米、紅棗一同放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后?；馉F10分鐘，加入適量紅糖攪勻即可。

用法：溫熱食用，每日1劑，最好能夠經常食用。

功效：滋陰潤肺，補氣養腎。適用于氣陰兩虛型低血壓，癥見心悸氣短、口干心煩、頭暈目眩、疲乏無力、舌質淡紅等。

注意：內有實熱者忌食。

2.杞蓮參草粥

原料：枸杞子20克，蓮子20克，黨參20克，炙甘草12克，粳米50克。

做法：黨參、甘草放入沙鍋中，加水適量，煎煮2次，每次煮沸后小火煎20分鐘，去渣取汁，合并兩次藥汁。粳米、枸杞子、蓮子洗凈，與煎好的藥汁一同放入鍋中，加水適量，共同煮成粥。

用法：每日2劑，早晚食用。

功效：益氣養血升壓。

3.黃精煨肘

原料：黨參、黃精各6克，大棗5個，豬肘子750克。

做法：黨參、黃精裝入紗布袋中，扎緊口；豬肘子洗凈，與大棗、藥袋一同放入沙鍋中，加適量清水，大火燒沸后，撇盡浮沫，改用小火繼續煨至肘熟、湯汁濃稠，去除藥袋即可。

功效：健脾益胃。適用于低血壓者經常食用。

二、藥茶療法

1.升壓茶

原料：黨參30克，黃芪30克，黃精30克，炙甘草30克。

用法：以上4味藥研為粗末，放入大茶杯中，開水沖泡，悶5分鐘后代茶飲用。每日1劑。

功效：適用于低血壓，伴有頭昏目眩、神倦心悸、舌淡苔薄白、脈弱無力等癥者。

2.甘棗茶

原料：生甘草10克，大棗20克。

用法：以上2味放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘后，代茶飲用。每日1劑。

功效：健脾，消暑。適用于血壓偏低、咽喉干癢、睡眠不佳等癥。

注意：一般人只宜少量、間歇飲用。肥胖者及有高血壓者不宜飲用。

3.雙桂茶

原料：桂枝10克，肉桂10克，炙甘草10克。

用法：以上3味藥研為粗末，放入茶杯中，開水沖泡，加蓋悶5分鐘后即可代茶飲用。每日1劑，血壓升高后再飲1周。

功效：適用于陽虛型低血壓，伴有頭暈目眩、畏寒肢冷、神倦心悸、舌質淡嫩、舌苔白潤、脈沉弱者。

三、足浴療法

1.方法一

原料：川芎20克，桂枝30克，鎖陽15克。

用法：上藥清水浸泡30分鐘，放入藥鍋中，加水2000毫升，煮沸20分鐘后去渣取汁，調溫后泡腳。每日1次，每次30分鐘，每日換藥1劑，20日為1個療程。

功效：溫腎壯陽，散寒升壓。適用于各型慢性低血壓，腎陽虛弱者尤宜。

2.方法二

原料：桂枝、甘草、川附子各15克。

用法：上藥放入鍋中，加適量水煎煮，共煎2次，取汁1500毫升，待溫后浸泡雙腳，每日2次，每次30分鐘。

功效：適用于低血壓。

3.方法三

原料：黃芪30克，枳實20克，白酒50毫升。

用法：黃芪、枳實放入鍋中，加水2000毫升，煮沸20分鐘后去渣取汁，與白酒一同倒入腳盆（或桶）中，調溫后泡腳。每日1次，每次30分鐘，每日換藥1劑，20日為1個療程。

功效：溫陽補氣，升提血壓。

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