老人生活的幾點建議

季　羽　孫　璐

人，一上年紀，就會出現各種難以避免的問題，如聽覺、視覺功能衰退、健忘、情緒波動、行動遲緩等等，這些都給老年人的生活增添了不便，并造成一定的精神負擔。如何正確對待因年老而給人們帶來的這些問題呢?美國科學家斯基尼博士提出如下一些有益的建議；

1，即使您一點也不瘸，最好還是用上一枝手杖。這樣，能增加您身體的平衡性。而且，當您急匆匆行走在高低不平的路上時，就會減少摔倒的危險性。

2，矯正或補償感官能力的不足。許多老年人由于聽力減弱，與生活失去了聯系，他們聽不清別人的談話，欣賞不了戲劇與電影，甚至沒有別人的幫助，連看電視都感到很困難。因此，聽覺能力減弱的老年人，最好能帶上一個引人注目的助聽器，這樣人們就會盡可能清楚地對您說話。同樣，老年人如果視力低弱，就應配上一副眼鏡。

3，為了記住某人的名字，您可以盡您所知，將該人的一切在自己腦子里過一遍，再慢慢將他的名字琢磨一下，使其清晰地印在您的腦子里。如果您準備在聚會中為某人作介紹時，就應事先把客人的名單瀏覽一下，如果這一切您都沒能做到，不妨適當提一下自己的年齡，表示一下歉意，這樣，就不會有人責怪您健忘了。

4，別對自己的記憶力過份自信。您最好把一切都用筆或其它方式記下來。因此，堆好隨身帶上紙、筆或小錄音機。尤其在床邊，您也應當放上這些東西，一旦您記起什么事或有什么新想法時，就可以把它們隨時記下來。

5，為使用方便起見，您不妨借鑒一下盲人的做法：在身邊備好各種常用物品，而這些物品都井井有條地擺在自己熟悉的位置上。如果您想將一些物品收藏起來，則最好畫張草圖，標明這些物品收藏的位置。

6，隨著年齡的增大，考慮問題時精力難以集中，許多想法會在腦子里一閃而過，您的思維也就更容易受到外界的干擾。所以，當您需要思考時，最好找一個僻靜之處。當然，使用耳塞也是一種好方法，它能幫您消除別人發出的吵鬧聲。不過，有時候情況會因人而異，有些人倒覺得與人交談交談則會使自己對問題考慮得更具體。因此，兩種方法您不妨都試一試。

7，每隔一、兩個星期，您可以換著看看不同的電視節目，閱讀一些其它的期刊雜志和不同種類的書籍。您還可以買些價廉的藝術復制品，或在桌子中間放些新的裝飾品。這樣，就可以使您消除厭倦感，保持清新的感覺。

8，嚴格保持飲食習慣，經常有規律地鍛煉鍛煉，做些零星家務，或閱讀書報等，這樣，您會覺得既有生活目的，又有生活內容，同時也顯得您的生活很有規律。曾有這么一位老媽媽，她每次外出有意只買一天的食物，這樣，她就得每天外出，從而每天來到人們中間。

9，您還應該學習一些新東西，在電視或廣播中應盡量收看或收聽一些適合老年人的課程或節目。或者，您還可以重新恢復以前的愛好，如玩樂器，收集郵票和養花等，因為這會增強您對生活的信心。

10，別讓他人替您做那些您仍力所能及的事。就如有人所說的；“那些好心讓我們搭車的朋友，實際上是剝奪了我們散步的權利，而那些替我們購買東西的人也使我們變得整日足不出戶。”而您如果真喪失掉了散步的權利和整日足不出戶的話，那對您的健康來說，則是十分不利的。

11，當您剛一退休感到無事可做時，您應該設法找些其它的事干，如為大家搞些公益事業或從事一些您所感興趣的活動，因為這樣會有助于您盡快適應新的環境和生活。

12，如果您與孩子們在一起時，可以和他們逗著玩玩，疊疊紙、做做游戲、開開玩笑或玩玩撲克等。另外，您與年輕人或孩子相處時，最好把他們當作朋友來對待，這樣您就會與他們相處得更好。

13，應避免談論或想到死亡，這會給您造成一種恐懼感，并奪去您生活中的樂趣。您可做好一些必要的安排，然后拋開這一切，將自己的全部精力投入到生活中去。

14，不要在他人面前多談自己所患的疾病或老提自己的往事，也不要把自己的老一套強加給年輕人或對人亂發脾氣，這樣可使您避免煩惱和少受氣。

15，您應注意自己的儀表，包括頭發、牙齒、舉止及服飾，所有這些應反映出您的真實年齡。不過，千萬別為使自己顯得更年輕而刻意去打扮，這樣實際上瞞不過任何人，而只會喪失您自己的尊嚴。

16、當您因年齡關系而出現失言現象時，不必在意，一笑了之。任何年齡的人，只要具有幽默感，就很容易打破尷尬局面。確實，作為老年人也不必對這些小事耿耿于懷。總之，老年人能有條理地安排好自己的生活，將會給自己的晚年帶來歡樂和幸福。