音樂(lè)放松訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮控制的研究①

邢蘇晅 任爽

(成都體育學(xué)院 四川成都 610041)

音樂(lè)放松訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮控制的研究①

邢蘇晅 任爽

(成都體育學(xué)院 四川成都 610041)

探討音樂(lè)放松訓(xùn)練對(duì)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員心理、生理、腦電狀態(tài)的影響,為運(yùn)動(dòng)員賽前情緒的調(diào)整提供研究依據(jù)。運(yùn)用音樂(lè)放松催眠治療系統(tǒng)對(duì)備戰(zhàn)第十二屆全運(yùn)會(huì)的四川省藝術(shù)體操隊(duì)8名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比分析,采集數(shù)據(jù)包括CSAI-2、腦電波和相關(guān)生理指標(biāo)(心理、壓力指數(shù)、脈搏指數(shù))。實(shí)驗(yàn)后CSAI-2均值中認(rèn)知狀態(tài)焦慮由23.12降至18.38、軀體狀態(tài)焦慮由17.88降至15.00、狀態(tài)自信心由22.88升至26.00,腦電均值中θ波由17.59降至14.18、α波由11.15升至30.34、SMR波由4.15升至7.09、β波由3.86降至2. 31,生理指標(biāo)均值中心率由63.25降至48.13、壓力指數(shù)由2.18E2降至1.92E2、脈搏由69.00降至53.00。音樂(lè)放松訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮的控制產(chǎn)生了一定的作用。

音樂(lè)放松訓(xùn)練 藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員 賽前焦慮 實(shí)驗(yàn)研究

表1 實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮分?jǐn)?shù)統(tǒng)計(jì)

表2 實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員賽腦電統(tǒng)計(jì)

在1984年的奧林匹克科學(xué)大會(huì)上，美國(guó)格魯波先生指出：對(duì)于低級(jí)別賽事，成績(jī)的勝敗80%取決于運(yùn)動(dòng)員的生物力學(xué)因素;而對(duì)于高級(jí)別賽事，成績(jī)的勝敗則有80%是取決于運(yùn)動(dòng)員心理因素[1]。由此可見(jiàn)，在高水平比賽中運(yùn)動(dòng)員的心理因素起著關(guān)鍵作用，而賽前焦慮情緒是運(yùn)動(dòng)員面臨比賽情境時(shí)最常見(jiàn)的問(wèn)題。賽前焦慮是由認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心組成。認(rèn)知狀態(tài)焦慮是由對(duì)自己能力的消極評(píng)價(jià)或?qū)Ρ荣惤Y(jié)果的消極期望引起的視覺(jué)想象為特征，其特點(diǎn)是憂慮和情緒上的苦惱，軀體狀態(tài)焦慮是指在競(jìng)賽時(shí)或競(jìng)賽后即刻存在的對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒狀態(tài)的情緒體驗(yàn)，通過(guò)心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張等身體狀態(tài)特征表現(xiàn)出來(lái)[2]，認(rèn)知狀態(tài)焦慮和軀體狀態(tài)焦慮過(guò)高或過(guò)低，均不利于運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。狀態(tài)自信心是指在競(jìng)賽時(shí)或競(jìng)賽前后運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的行為所抱有的能否取得成功的信念[3]，現(xiàn)有研究表明，狀態(tài)自信心在一定范圍內(nèi)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)成正相關(guān)，其水平的高低與運(yùn)動(dòng)員緊張程度有著密切關(guān)系。而賽前焦慮水平除了在心理方面的反映外，還可以通過(guò)腦電、生理指標(biāo)(如心率、壓力指數(shù)和脈搏指數(shù))來(lái)反應(yīng)，因此，該研究從焦慮狀態(tài)、腦電信號(hào)、生理信號(hào)三個(gè)方面進(jìn)行分析，探討音樂(lè)放松訓(xùn)練對(duì)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的賽前焦慮水平的調(diào)控作用。

表3 實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員生理指標(biāo)統(tǒng)計(jì)

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象

為四川省藝術(shù)體操隊(duì)備戰(zhàn)第十二屆全運(yùn)會(huì)的全部8名運(yùn)動(dòng)員。均為一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，年齡16～21歲，平均年齡(18.25±2.31)歲，訓(xùn)練年限9～12年，平均訓(xùn)練年限(11.36±1.85)年。這8名隊(duì)員中有4人參加兩項(xiàng)比賽，2人參加一項(xiàng)比賽，2人為替補(bǔ)隊(duì)員。

1.2 方法

采用音樂(lè)放松治療系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行音樂(lè)放松訓(xùn)練，有針對(duì)性的選擇合適運(yùn)動(dòng)員的放松音樂(lè)和訓(xùn)練方案，實(shí)時(shí)的觀察放松狀態(tài)的變化，通過(guò)音樂(lè)放松運(yùn)動(dòng)員情緒的同時(shí)，進(jìn)行有效的呼吸訓(xùn)練、肌肉放松、意向放松訓(xùn)練。在實(shí)驗(yàn)的前四周，要求運(yùn)動(dòng)員在正常狀態(tài)下開(kāi)始進(jìn)行放松訓(xùn)練，每次時(shí)間般為30～50min/次，每周兩次。待運(yùn)動(dòng)員能夠基本放松到正常水平時(shí)，對(duì)其進(jìn)行進(jìn)一步的強(qiáng)化訓(xùn)練。在每次音樂(lè)放松訓(xùn)練前給運(yùn)動(dòng)員播放其曾經(jīng)參加練習(xí)基本功訓(xùn)練、成套動(dòng)作訓(xùn)練、高質(zhì)量成套動(dòng)作訓(xùn)練以及比賽的視頻，并對(duì)被試進(jìn)行訪談，將消極情緒和身體的不適放大化，并帶著這些感覺(jué)進(jìn)行音樂(lè)放松訓(xùn)練。訓(xùn)練為期四周，每周兩次。

在訓(xùn)練前及訓(xùn)練結(jié)束后，分別對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行競(jìng)賽狀態(tài)焦慮問(wèn)卷(Competitive State Anxiety Inventory-2，CSAI-2)測(cè)試，運(yùn)用生物反饋儀采集運(yùn)動(dòng)員腦電信號(hào)α波、β波、θ波和SMR波的振幅以及生理指標(biāo)信號(hào)心率、壓力指數(shù)、脈搏，測(cè)量時(shí)間10min，取其平均值。對(duì)比音樂(lè)放松訓(xùn)練前、后運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知焦慮、軀體焦慮和狀態(tài)自信心三個(gè)維度的變化，以及腦電信號(hào)、生理指標(biāo)變化情況。CSAI-2共27題，包括認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮、狀態(tài)自信心三個(gè)分量表，每個(gè)分量表的分?jǐn)?shù)全距為9～36分，分?jǐn)?shù)越高，表明認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮、狀態(tài)自信心越高。從腦電指標(biāo)上來(lái)看，α波表示個(gè)體處于休息和不警覺(jué)狀態(tài)，θ波代表大腦呈低覺(jué)醒狀態(tài)，此兩種腦電波過(guò)低都易使大腦喚醒速度降低，不利于運(yùn)動(dòng)員更快地進(jìn)入比賽狀態(tài);β波的活動(dòng)與應(yīng)激機(jī)制有關(guān)，β波升高表示處于警覺(jué)焦慮狀態(tài)，SMR波升高表示處于注意集中和肌肉放松狀態(tài)[4]。

1.3 統(tǒng)計(jì)方法

運(yùn)用SPSS17.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，P＜0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員CSAI-2分?jǐn)?shù)分析

CSAI-2測(cè)試結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)前，運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心處于中等偏上的程度，軀體狀態(tài)焦慮處于中等程度。音樂(lè)放松訓(xùn)練后，認(rèn)知狀態(tài)焦慮分?jǐn)?shù)、軀體狀態(tài)焦慮分?jǐn)?shù)均有所下降，前者處于中等程度，后者處于中等偏下程度，而狀態(tài)自信心分?jǐn)?shù)則相對(duì)提高，處于偏高狀態(tài)。再進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，音樂(lè)放松訓(xùn)練前后3項(xiàng)指標(biāo)差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)。見(jiàn)表1。

2.2 實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員腦電指標(biāo)分析

生物反饋儀對(duì)腦電信號(hào)采集的數(shù)據(jù)顯示，音樂(lè)放松訓(xùn)練前、后腦電指標(biāo)各波形的振幅差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。見(jiàn)表2。

2.3 實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員生理指標(biāo)分析

指脈傳感器采集的人體生理指標(biāo)數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的音樂(lè)放松訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員心率、壓力指數(shù)和脈搏指數(shù)均有所下降。再進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，3項(xiàng)指標(biāo)差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.05)。見(jiàn)表3。

3 討論

適宜的賽前焦慮水平能是運(yùn)動(dòng)員保持興奮，避免心理和行為的失常，很快的進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)。而過(guò)高和過(guò)低的焦慮水平，都有不利于運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的發(fā)揮[5]。從研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)前，四川省藝術(shù)體操隊(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮水平不一，總體較為偏高，分析其原因，影響運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮的因素可能有：(1)個(gè)性特點(diǎn)：8名運(yùn)動(dòng)員個(gè)性特點(diǎn)不一，其賽前焦慮水平也各不一樣;(2)比賽目標(biāo)：8名運(yùn)動(dòng)員中有4名同時(shí)參加兩項(xiàng)比賽，且目標(biāo)為力爭(zhēng)亞軍，壓力較大，可能導(dǎo)致賽前焦慮過(guò)高;(3)生活環(huán)境：四川省藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員采用封閉式集訓(xùn)方式，與親人聯(lián)系不足，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員年齡較小，自我調(diào)控能力較差，易導(dǎo)致較高水平的賽前焦慮水平;(4)生理狀況：本次的調(diào)查對(duì)象正處于青春期，繁重的訓(xùn)練任務(wù)會(huì)使其生理上出現(xiàn)紊亂，易引起較高的賽前焦慮水平。

通過(guò)對(duì)比藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后的CSAI-2測(cè)試結(jié)果，發(fā)現(xiàn)音樂(lè)放松訓(xùn)練能夠有效降低被試的認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮，提高狀態(tài)自信心，且這3個(gè)指標(biāo)表現(xiàn)出明顯的同步變化。現(xiàn)有研究表明，音樂(lè)具有調(diào)節(jié)人體心理狀態(tài)的功效，當(dāng)人體處于優(yōu)美悅耳的音樂(lè)環(huán)境中，可以明顯的改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神，有助于消除心理、社會(huì)環(huán)境因素造成的各種不良心理狀態(tài)，因此，實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)音樂(lè)放松訓(xùn)練能從心理狀態(tài)上證實(shí)音樂(lè)對(duì)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員賽前心理同樣具有調(diào)節(jié)作用。

從腦電信號(hào)來(lái)看，進(jìn)行音樂(lè)放松訓(xùn)練后，藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的腦電α波和SMR波的振幅均明顯升高，而θ波和β波的振幅則明顯下降。但對(duì)比王智等(2010)關(guān)于音樂(lè)放松訓(xùn)練對(duì)于普通學(xué)生自愿者的影響，其結(jié)果顯示腦電α波升高、θ波和SMR波和β波則下降，研究結(jié)果具有不一致性，其原因可能是藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員本身具備一定的音樂(lè)感覺(jué)，音樂(lè)放松訓(xùn)練在不同人群中會(huì)有不同的腦電影響，另?yè)?jù)Fried(1990)研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)可以使人體呼吸加深，使放松加快，因而導(dǎo)致腦電指標(biāo)發(fā)生變化，研究結(jié)果可以驗(yàn)證，音樂(lè)放松訓(xùn)練對(duì)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員腦電能產(chǎn)生一定影響，但這種影響根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身音樂(lè)感的不同而有所不一。由于本研究在樣本上具有一定局限性，當(dāng)前樣本研究結(jié)果證實(shí)了音樂(lè)放松訓(xùn)練對(duì)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員焦慮情緒的抑制產(chǎn)生了一定作用，但其影響的具體變換程度尚需進(jìn)一步研究證實(shí)。

從生理指標(biāo)上來(lái)看，賽前焦慮過(guò)高或高低，均會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員機(jī)體正常生理功能，導(dǎo)致其比賽中產(chǎn)生過(guò)度呼吸或運(yùn)動(dòng)器官、內(nèi)臟器官動(dòng)員速度降低等，不利于運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。心率、脈搏和壓力指數(shù)是音樂(lè)放松系統(tǒng)測(cè)量自主神經(jīng)反應(yīng)的指標(biāo)。國(guó)內(nèi)外大量研究證實(shí)，音樂(lè)對(duì)大腦皮層有直接的影響，它可以引起人的各種生理反應(yīng)，如呼吸減慢、心跳減慢、肌肉電位降低、血管容積增大等等[6-12]。研究結(jié)果證實(shí)，進(jìn)行音樂(lè)放松訓(xùn)練過(guò)程，能使藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的心率、脈搏和壓力指數(shù)明顯降低，3個(gè)指標(biāo)表現(xiàn)出明顯的同步變化，與前人研究一致。由于運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行音樂(lè)放松訓(xùn)練的過(guò)程中，能使得肌肉得到放松，心緒平靜，從而使各項(xiàng)生理指標(biāo)處于較低的運(yùn)行狀態(tài)，有助于抑制焦慮情緒的產(chǎn)生。

因此，綜合心理狀態(tài)、腦電指標(biāo)、生理指標(biāo)三方面，均證實(shí)了音樂(lè)放松訓(xùn)練能夠有效地降低藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的賽前焦慮水平，表明音樂(lè)放松同樣可以延用到藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練中。但賽前焦慮并非越低越好，應(yīng)保持適宜的賽前焦慮水平，研究結(jié)果證實(shí)，可以運(yùn)用音樂(lè)放松訓(xùn)練的方式，對(duì)賽前焦慮過(guò)高的藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)節(jié)，但對(duì)于賽前焦慮過(guò)低的運(yùn)動(dòng)員，是否同樣可以采用音樂(lè)放松訓(xùn)練的方式來(lái)調(diào)節(jié)賽前焦慮水平，尚需進(jìn)一步研究。同時(shí)，由于被試人數(shù)的限制，本研究只對(duì)8名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，在一定程度上影響實(shí)驗(yàn)的效果，可能在理論和實(shí)踐上還存在一定的差距，研究結(jié)果對(duì)其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員是否同樣適用也尚需后續(xù)進(jìn)一步研究證實(shí)。

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Experiment Research on the Influence of Music Relaxation Training to the Pre-competitive Anxiety of Rhythmic Gymnastics Athletes

Xing Suxuan Ren Shuang
(Chengdu Sport University, Chengdu Sichuan,610041,China)

To investigate the effects of music training on Rhythmic Gymnasts relax psychological, physiological, EEG state, providing research basis for the adjustment of athletes before emotion. Music relaxation hypnotherapy system for preparing the Twelfth National Games in Sichuan Rhythmic Gymnastics Team 8 athletes comparative analysis before and after the experiment, collecting data, including CSAI-2, brain waves and related physiological indicators (psychological, stress index, pulse index). After the experiment, the CSAI - 2 in the average cognitive state anxiety from 23.12 to 18.38, somatic state anxiety from 17.88 to 15.00, state self-confidence from 22.88 to 22.88, the mean electrical in theta from 17.59 to 14.18, alpha from 11.15 to 30.34, SMR wave from 4.15 to 4.15, beta waves from 3.86 to 2.31, physiological indexes mean heart rate by 63.25 to 48.13, pressure index fell to 1.92 from 2.18 e2 e2, pulse from 69.00 to 53.00. Music relaxation training for anxiety control the generation of athletes before a certain role.

Music relaxation training; Rhythmic gymnastics athlete; Pre-competitive anxiety; Experiment research

G804.8

A

2095-2813(2014)11(c)-0034-03

四川省體育局課題(12STK017)。