高考視域下原地推鉛球手部技術問題研究

姜鑫

(東北財經大學體育教學部 遼寧大連 116025)

高考視域下原地推鉛球手部技術問題研究

姜鑫

(東北財經大學體育教學部 遼寧大連 116025)

高等學校體育專業招生考試中的鉛球項目是目前考生最容失分的項目,本文采用了文獻資料法總結出目前原地推鉛球的研究現狀,并通過對遼寧考生的實地調查,對大連保一高中體育考生的實驗研究,總結出普遍存在的技術問題且影響成績的重要因素之一是出球時未形成真正意義上的推球動作。

高考 鉛球 手部動作

高等學校體育專業招生測試，在全國每個省市的測試內容基本上都是身體素質和專項技術兩項測試。經調查發現，在身體素質測試中的原地推鉛球是考生最容易失分且失分較多的一項。這項測試是要求考生要具備較好的速度力量，但是一些速度力量好的考生也會失分。如何讓這些學生取得滿分，讓身體素質稍差的考生盡量考取理想成績自然成為基層體育教師研究訓練的重要問題之一。然而，在所查閱的原地推鉛球的相關學術文獻中，極少的學者有對出球時的手部動作加以強調。為此提出考生普遍存在且被許多教師忽視的錯誤動作，從而快速提高考生運動成績的觀點。

圖2 錯誤的出手動作

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以遼寧省2014年參加高等學校體育專業招生考試的體育特長生原地推鉛球技術問題為研究對象，以遼寧省大連市保稅區第一高級中學高三體育特長生為實驗對象。

1.2 研究方法

(1)文獻資料法：查閱相關文獻資料總結目前原地推鉛球的研究現狀。

(2)實地調查法：對2014年參加高等學校體育專業考試的遼寧考生成績進行統計分析，現場統計考生鉛球的手部動作。

(3)實驗法：實驗設計從保一高的全體體育特長中選出基本上掌握了原地推鉛球動作但出手動作存在問題的學生，對這些學生進行原地推鉛球的持球動作及出手動作的強化訓練。為了便于實驗，實驗中的學生全部選用男生，在訓練前對他們進行初始成績測試，成績見表1。

2 結果與分析

2.1 考生普遍錯誤動作

經過實地觀察與調查，2014年遼寧省體育考生共5112人參加考試，有大約85%的學生鉛球成績未得到滿分。(如圖3)從投擲的技術來看，主要的共性錯誤就是手部動作。(如圖1、2所示)學生往往在持球的時候掌心就沖上，出手時掌心沖下，基本上形成一種拋的手部動作。有時候即使學生持球的動作是正確的，但是在推球出手的一剎那又變成拋的姿勢。手部的動作是影響這些考生原地推鉛球的重要因素之一。與下肢動作及動作的連貫性相比，手部動作是這個年齡段考生極難掌握的一個動作。手部的錯誤動作在一些世界優秀運動員中也有發生，學習并改正原地推鉛球的手部動作，就似改正籃球單手肩上投籃的壓腕撥指的動作。這個細微的動作看似簡單，實際不然。

圖3

圖4 正確的手部動作

表1 體育特長原地推鉛球初始成績(m)

表2 訓練后與訓練前的成績比較(m)

2.2 正確的手部動作

學生在持球時，用指跟以上部位持球，拇指和小指扶住球的兩側，手腕背屈，將鉛球放在鎖骨窩處，形成頸部靠球鎖骨窩托球手頂球的三點固定姿勢。值得一提的是，持球手臂肘關節一定要抬起略低于肩。球最后出手時，手臂要順延持球的動作轉體推球，推球出手的一剎那，推球手的掌心要沖外將球推出。(見圖4)

2.3 訓練后學生的成績分析

經過為期兩周的持球與出手動作的訓練，從測試的成績來看明顯高于初始的測試成績，從實驗的數據來看，兩次成績存在顯著性差異，(如表2)說明所強調的出手動作對原地推鉛球的成績提高至關重要。可是，從遼寧省的考生考試時推鉛球的動作來看，很多考生就犯此種錯誤，這樣就會造成考生有用力不充分或者脫球的現象發生。從對受訓的學生手部動作掌握情況來看，每次出手的動作正確往往成績就會好。

2.4 手部動作的訓練輔助方法

2．4．1 徒手練習

學生在泛化階段的學習，徒手動作顯的尤為重要。在后期的持球練習前也要進行反復的徒手強化練習。教練員可以讓學生對著鏡子模仿推鉛球的動作，強調出手的角度和上肢動作。這里要讓學生明確的是，在鉛球出手時一定不能低頭，在徒手練習就要強化學生的這種意識。

2．4．2 持實心球練習

實心球的體積往往比5公斤的鉛球體積大，因此學生在持球時候的感覺就不會那么好。這就要求教練員在訓練學生推實心球的時候，一定要選擇與5公斤球體積一樣大或者差不多大進行練習，否則就會影響學生體會對球感覺。在用實心球進行練習時，不能發力，只要用心體會持球到最后出手的動作就好。

2．4．3 持4公斤鉛球練習

用4公斤鉛球進行練習，其目的是讓學生感受發力時的感覺。4公斤鉛球有一定質量且體積小易控制，練習學生發力是較好的選擇。4公斤球投好是投好5公斤球的關鍵一步，學生在進入學習的分化階段時的時候方能采用5公斤的球進行練習，否則動作記憶變形。本實驗中的學生還尚未達到泛化階段，但是已經介于泛化與分化階段，故整體運動員成績都有所提高且有顯著性意義。

3 結論與建議

3.1 結論

高考原地推鉛球成績提高的關鍵要素之一就是持球和出手動作，這一動作的掌握對提高考生原地推鉛球的成績有著至關重要的作用。

3.2 建議

本文中強調的手部動作，并非就是忽視了下肢的動作。手部動作是大幅度提高原地推鉛球成績的重要因素之一，單獨拿出分析旨在為同行在訓練中提供些許借鑒。教師在訓練學生原地推鉛球前一定先強調手部動作，不讓學生先接觸鉛球，可以讓學生先徒手感受手部的動作，當動作基本定型后用小的實心球進行練習。

[1]田麥久．運動訓練學[M]．體育學院通用教材，2000．

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2095-2813(2014)10(b)-0023-02