高峰
經常搓手、搓臉是最方便最經濟、隨時隨地都可做的一種有效保健方法,只要你的雙手沒有在干活,不管是坐著、站著、躺著都可進行。搓手、搓臉不但可以促進血液循環、增強新陳代謝、疏通經絡氣血,還能防治很多疾病,不管是老人、孩子,只要持之以恒,每天堅持進行搓手、搓臉的活動,都是十分有益的。
提神健腦 經常互搓雙手,用手搓臉并捋捋頭頸部(雙手掌放在太陽穴與頭額部向后捋,反復進行;或像梳頭一樣,用五指向后梳),或再用手指揉按一下百會、頭維、太陽等穴。由于雙手通過經絡、血管與大腦相連通,搓手和用手梳理頭部,能促進血液循環,強化手腦通路和神經反射,改善大腦供血,所以,不僅能使雙手更加靈活柔韌,而且可以提神健腦益智,增強記憶。
預防感冒 研究表明,雙手大魚際部位(即雙手大拇指的根部),是治療呼吸道疾病的有效部位。該處血管經絡豐富,刺激這些部位時可配合手搓面部時搓搓鼻根兩側,通過促進血液循環、宣統肺與鼻竅,可明顯提高呼吸道抗御疾病的能力,對預防感冒、鼻塞不通等有重要作用。
預防凍瘡 雙手與耳垂等部位是最容易發生凍瘡的部位。所以,在秋末、冬季洗手、洗臉用毛巾擦干之后,雙手互相搓一搓手背、面部以及雙耳等部位(直至感到有發熱之感為止),這對預防凍瘡十分有效。
預防老年斑 面部、手背是發生老年斑最多的部位。出現老年斑雖沒有什么痛苦,但對老年人的精神也是不良刺激。老人沒事時雙手掌搓熱之后,互相搓一搓手背以及面部(搓手搓臉時要微微用點力,每次不少于3分鐘),可促進血液循環,減少色素沉著,對預防與減緩老年斑的發生非常有效。
促進新陳代謝 搓手、搓臉雖然是個簡單的運動,但除了5個手指外,上肢、肩部、手腕、手掌等30多個大小關節和50多條肌肉,也都要參與到這個既簡單、又復雜、又精細的運動中。所以說,經常搓手、搓臉,不僅可使局部的神經、血管、皮膚、關節、經絡等得到良好的疏通和鍛煉,強化上肢與肩臂功能,而且能增強新陳代謝,促進血液循環,增加大腦的血液供應量,所以,搓手、搓臉還是治療眩暈、肩周炎等疾病的有效方法。
搓手、搓臉雖然方法簡單,但在搓手、搓臉的過程中,必須注意活動一下手部的小關節,并注意按壓合谷等穴。在搓臉的過程中,除重視用手搓面部外,還要多按摩梳理一下頭頸部的皮膚與頭發,用中指肚多按揉一下鼻根部(可預防感冒、宣通鼻竅),這樣可同時起到多種預防與治療作用。endprint