如何才能不害羞

莎一·伯德

暑假將至，爸爸說：“我們請一些朋友來家里吃飯吧。”我聽了就開始流汗。我從小就很害羞，和別人吃飯就等于把做飯、閑談和發表公眾講話這些我不擅長的事情都連在一起了。

當講出我的憂慮時，爸爸說：“我要請的人都是我們的朋友，你會喜歡跟他們說話的。”

“我是喜歡跟他們說話，但只是一個個地單獨說，不是同時對他們那么多人說。”我反駁道。其實，不只是我，很多人都把對公眾說話當成他們一生中最害怕的事情。

害羞的人往往多愁善感、善于傾聽、喜歡觀察別人的行動。他們也喜歡獨處，這可能是很積極的一面——如果愛因斯坦是個“聚會動物”，就不可能長時間地在家搞研究。

但害羞的人會因為這些個例就感到高興嗎？實際正好相反。害羞是社交障礙，而社交是人類的基本需要。社交能力不夠好的人往往不如社交能力好的人健康，情緒也不如社交能力好的人穩定。

另外，研究者還發現，害羞往往跟情緒沮喪、心血管病和壽命縮短相關。

印第安納東南大學害羞研究學會的卡杜茲博士給所有害羞的人提了一個好建議：不要太注意自己的感覺。他說：“害羞的人太過關注自己了。”我們總是擔心自己不夠好，不夠聰明，卻沒想到別人也許跟我們一樣沒有安全感。

在爸爸的開導下，那個晚上我意識到了晚宴的主角不是我，而是客人們。我不必表現得完美，只要表現出善良就足夠了。如果你跟我一樣害怕聚會，以下的幾個建議可能會對你有用：

1.在人還不多時到場

很多害羞的人往往不想早到場，因為他們寧愿自己消失在人群里。其實應該在只有幾個人到場的時候就去，這樣，再大的聚會也變成小聚會了。

2.對最無趣的事情好奇

不管別人說的話多么無聊，你都要表現出那是你本周以來聽到的最有意思的。反過來，不管你覺得你說的話多么無聊，都要相信人們是喜歡聽的。這樣，你說的話會變得有趣。

3.適時地說出別人的名字

在問候和分別時說出對方的名字，這樣會讓他（她）感到與你的聯系比較親近。

4.問“可持續交談”問題

不要老說“嗯”、“啊”，要多用“誰”、“什么”、“什么時候”、“在哪里”等詞語提問。當你想聽到對方說更多的話時，你和對方的對話會變得很有意思。