元情緒在中學生心理健康教育中的作用

陳蓓（江蘇南京市旭東中學）

一、元情緒的內涵

元情緒指的是個體對自我情緒的感知和評價，對自我情緒產生的原因、過程、結果進行分析，然后進行自我情緒的調控。自我情緒包括喜、怒、哀、懼怕等基本情緒及其衍生出的高級情緒等，元情緒表現為個體對其心理活動過程的全面認知并實施動態調控的過程。對于中學生而言，其認知能力相對較弱，在行事過程中表現出明顯的情緒化，因此，將元情緒應用于中學生心理健康教育中，往往能夠產生明顯的促進作用。

二、感知過程在中學生心理健康教育中的作用

感知是元情緒過程的最初階段，即個體對自身情緒變化的認知，在中學生心理健康教育中，引導學生對自身情緒變化有一個明確的認知，是心理健康教育的基礎。對于多數中學生而言，其認知能力相對有限，學校可以設立專門的情感訓練過程，以逐步培養他們的認知能力，使學生在發生情緒變化時能夠清晰辨識不同的情緒感受，并從中了解不同情緒感受所包含的意義，然后回歸到自身，理解自我的心理變化與行為變化之間的關系。當情緒發生變化后，個體的行為也會發生相應的變化，對于學生而言，導致其發生情緒變化的信息來源是復雜多樣的，而在相對的復雜的信息中，多種因素交織在一起，而這些因素則會產生驅動作用。在中學生的心理健康教育中，讓學生對自身的情緒變化過程有一個明確認知，因外界信息源的干擾而出現負面情緒變化時，使學生能夠明確認知整個情緒變化的原因以及與自身所產生行為之間的聯系，將其看作是一種正常反應，在這一認知的基礎上使學生冷靜面對所發生的事情，切不可因外部不良信息的干擾而出現慌亂、迷失等行為。

三、評價過程在中學生心理健康教育中的作用

評價是元情緒過程的第二階段，評價活動可以幫助學生將意識層面的模糊情緒清晰化，然后將情緒信息轉化為表情和語言信息。在中學生心理健康教育中，教師要引導學生通過評價，完成對某種情感利弊的權衡，然后為其進行后期的情緒調解提供依據。例如，在中學階段，受家庭背景、個人性格等因素的影響，部分學生處于長期的情感封閉狀態，在與同學的情感交流過程中存在明顯的阻礙，在遇到學習和生活中的挫折和困難時，則會過度悲觀。針對此類學生，教師可以對其進行有針對性的開導，幫助學生對自己所產生的這一情緒進行科學評價，使其認識到，在困難、挫折等外部因素影響下所產生的負面情緒，本是一種正常現象，但是過度悲觀則是一種妥協，這并不利于問題的解決，只會形成惡性循環，對自己后期的學習生活造成更多的負面影響，使學生認識到這一層的意思后，然后明確后期的發展方向，即從閉塞的情緒狀態中走出來，不能夠被負面情緒所左右，然后做好下一階段調整情緒的準備。

四、調節過程在中學生心理健康教育中的作用

情緒調節是元情緒過程的最后階段，也是最重要的階段，即在前期認知及評價的過程中，個體針對當前的情緒狀態進行心理調整。在中學生心理健康教育過程中，教師要在引導學生在對負面情緒正確認知及評價的基礎上，學會科學的調整，然后使其心理處于一種理想的平衡狀態，這對于中學生的成長和發展有著重要的促進作用。例如，針對上述情感閉塞的學生，教師在引導學生對其情緒狀態進行科學評價后，可以通過與學生交流，讓學生將自己心中的煩惱說出來，在此之后，學生的心理壓力會得到一定程度的緩解，而吐露心中煩悶，是最簡單、最常見的心理調整方式之一。在此基礎上，教師還可以引導學生作進一步的心理調整，具體而言，首先查找引發其不良心理狀態的源頭，如學習中解題方面遇到的困難，了解之后，教師可以幫助學生圍繞問題進一步深入學習所講過的知識點，深入認識所學理論知識的內涵，然后回頭再去分析所遇到的習題，引導學生按照嚴密的邏輯思維將問題一步步解答，在此之后學生的情緒必然會發生明顯的變化。

綜上所述，元情緒在中學生心理健康教育中的作用非常突出，教師要善于利用元情緒，引導學生一步步認識其情緒狀態，并通過科學的調整，使其擺脫負面情緒的影響，不斷提升其心理素質。