“三高“患者安全度夏要“三多”

專家建議，高血壓、高血糖、高血脂即“三高“患者不僅應在醫生指導下，科學調整用藥，還要在日常生活方面講究“三多”，以確保安全度夏。

膳食上“多色”：血壓、血糖、血脂居高不下的“三高”人群，通常血液黏度、血小板聚集性增高，因此提倡飲食清淡，保持低熱量、低脂肪、低鹽飲食。在夏季膳食問題上推行“紅黃綠白黑”多種顏色食品。

喝水上“多頻次”：三高患者突發心腦血管事件死亡，原因之一在于出汗過多、未及時喝水導致血液濃縮，所以不能渴了才喝水，尤其在夏季，應主動補水。

監測上“多查”：血壓、血脂、血糖這些夏季最易波動的高危因素，要經常監測，以及時發現它們的變化。

高血壓患者能劇烈運動嗎？

一到夏季，很多高血壓患者就不愿意運動，其實適當的運動可有效控制體重，緩解精神緊張，增強心肺功能，改善血液循環，但要注意控制運動的強度和運動時間，尤其是中老年高血壓患者，要以進行強度較低的全身運動為主。

高血壓患者要“安全第一”，盡量避免劇烈性的、憋氣的、旋轉的運動，還要注意運動時頭部要高于心臟的位置。尤其是老年患者避免晨練時做一些角力推手之類的運動。游泳時的潛泳會使血壓突然升高，要盡量減少或不做這些運動。

中、青年高血壓患者應做強度較低的戶外運動，步行、慢跑都比較適合。運動前要測量血壓，如血壓超過190～110時，進行任何運動和鍛煉都是不安全的，哪怕是所謂低強度的運動。

糖尿病患者能吃水果嗎？

一些糖尿病患者在夏天選擇只吃水果而少進主食，這是很傷害身體的。內分泌專家稱，雖然水果含大量維生素、纖維素和礦物質，但對于病情不穩定、血糖還未控制好的患者應禁食。而病情穩定的患者可以適量吃些水果，但要注意進食的時間、種類和數量。

一般進食水果宜在兩餐之間，并注意量與種類的結合，一次進食較多時，應適當減少主食。但不能完全用水果替代主食，要保證碳水化合物提供每日總熱量的50%～60%。比如吃了500克西瓜，就應當減少25克主食。

在各種水果中，西瓜、蘋果、梨、橘子含糖量較低，香蕉、紅棗、荔枝、紅果含糖量較高。根據水果對血糖的影響，應選擇含糖量較低的水果，如西瓜、草莓，盡量避免含糖量很高的水果，如荔枝、香蕉。

高血脂患者能吃海鮮嗎？

高血脂可以吃海鮮，但要求海鮮中的魚類都含有比較低的膽固醇和脂肪，所以海鮮中的的蝦和蟹最好少吃，可以多吃海魚。另外還有一點要注意，高血脂患者的飲食要忌油炸制品，所以在吃海魚的時候，最好以清蒸為主。

（責編：辛婭）