爆發(fā)吧，力量！

秦朝末年，農(nóng)民起義風(fēng)起云涌，24歲的項羽和叔父項梁在江南起兵。為了擴(kuò)大力量，項梁派項羽去聯(lián)絡(luò)桓楚一起反秦。不過當(dāng)時的桓楚有點瞧不起項羽，于是他對項羽趾高氣揚(yáng)地說：“你若是能敵萬人，我們就服你。現(xiàn)在院中有一個大鼎，足有千斤重，你能舉得起嗎？”項羽先讓桓楚手下4名壯漢一起舉鼎，然而大鼎卻像生了根似的絲毫未動。這時，項羽自己撩起衣襟，大步走到鼎前，握住鼎足，運足力氣大喝一聲“起”！生根似的大鼎被高高舉起。大家都看呆了，桓楚也對項羽心服口服，于是跟著項羽一起起義了。

舉重物有著悠久的歷史。古希臘人曾用舉石頭來鍛煉和測驗人的體力；羅馬人在棍的兩頭扎上石塊來鍛煉體力和訓(xùn)練士兵；在中國古代，士兵們通常用舉“鼎”來證明自己力大無窮。舉重物是一種衡量人的力量大小、判定一組人中誰最強(qiáng)壯的方式。經(jīng)過長時間的演化，舉重物的活動慢慢演變出了一種運動項目——舉重。

“蠻力”來自哪里？

項羽舉起的大鼎究竟有沒有一千斤重，無從考證。那現(xiàn)在的人能舉起多重的東西呢？在2013年世界舉重錦標(biāo)賽男子77公斤級決賽中，中國選手呂小軍以抓舉176公斤、挺舉204公斤、總成績380公斤奪取3枚金牌。呂小軍自身的體重為73千克，這也就是說，他能舉起約等于自身體重3倍的重物。（注：1公斤=1千克=2市斤）

你能舉起多重的東西呢？反正稍微重一點的啞鈴，小編我舉起來都有些困難呢。那舉重運動員的“蠻力”是從哪里來呢？這是因為舉重選手擁有能發(fā)揮出超常力量的快肌纖維和神經(jīng)組織。（注：肌細(xì)胞的形狀細(xì)長，呈纖維狀，故肌細(xì)胞通常被稱為肌纖維。）

快肌纖維（Ⅱ型纖維）直徑較粗，肌群發(fā)達(dá)粗壯。運動時肌肉收縮的速度快而有力，爆發(fā)力強(qiáng)，但持久力較差，易疲勞。快肌纖維中肌紅蛋白和細(xì)胞色素較少，所以快肌纖維又被稱為白肌纖維。

另外一種肌纖維是慢肌纖維，又叫紅肌纖維、I型纖維。慢肌纖維收縮的速度慢、力量小，很難一次性爆發(fā)出很大的力量，但卻能夠持續(xù)很長時間、不易疲勞。

在世界一流的力量型運動員體內(nèi)，快肌纖維的比例達(dá)到75%左右。而普通人只有50%左右。另一方面，像馬拉松這樣的持久型競技項目的頂尖選手，他們體內(nèi)慢肌纖維的比例能夠達(dá)到75%左右。

快肌纖維的指揮塔

但是，快肌纖維比例高，不代表就能成為出色的力量型運動員。因為還必須擁有能夠使眾多的快肌纖維同時發(fā)揮作用的“指揮塔”。

如果運動員的肌肉內(nèi)部，到達(dá)“指揮塔”的神經(jīng)元比較多，就能夠向大量的快肌纖維傳送出電氣信號，讓它們同時發(fā)揮作用。有些時候，普通人會無意識的使出比平時大2～3倍的力氣，比如：火災(zāi)現(xiàn)場的蠻力。這是因為在一瞬間，很多的快肌纖維接收到了傳送過來的電氣信號。

實際上，在人們的日常生活中，幾乎不太可能會有意識地使用快肌纖維。運動員們的力量，是在經(jīng)過不斷地大負(fù)荷訓(xùn)練使用快肌纖維才積累起來的成果。

力量型運動員的肌肉的秘密

圖中描繪了一般人（左圖）和舉重等力量型競技項目的頂尖選手（右圖）的肌肉的區(qū)別：

1.從一般人的肌束橫截面來看，快肌纖維（圖中白色部分）和慢肌纖維（圖中紅色部分）的比例大概是各占一半。而另一邊的運動員的圖中，快肌纖維的比例則高達(dá)75%。這種比例是天生的，即使通過訓(xùn)練基本上也不能改變。

2.肌肉的力量，從肌肉的橫截面的大小比例可以看出來。也就是說，粗壯的肌肉比較有力量。運動員的肌肉中肌纖維大量集中，肌束的橫截面比較大。

3.一般人的慢肌纖維中，支配其中肌原纖維的運動神經(jīng)元比較少。頂尖運動員的快肌纖維中，神經(jīng)元比較多，它們可以向大量的肌原纖維發(fā)送電氣信號，使其同時發(fā)揮作用，從而達(dá)到瞬間爆發(fā)力。

這就是運動員的力量的秘密所在。不過，普通人和運動員的肌原纖維的構(gòu)造和組織基本上是相同的。