人瑞與癌癥絕緣的奧秘

呂傳彬

一般都以為人瑞的免疫功能一定很強，才能長命百歲。科學家發現，人瑞身上的免疫功能幾乎是“零”，那么究竟是什么在延續他們的健康呢？答案是：協調的自律神經。

自律神經和自我意識無關，它自行進行著身體的調節運作，分成交感神經和副交感神經二類。交感神經是在白天活動和興奮時運作的神經，當交感神經太活躍時，身體便會呈現“發炎”現象；相對的，副交感神經則是在夜晚、用餐、放松和休息的時候運作，它的作用在停止身體的“發炎”現象。

有趣的是，這兩種神經會維持如同蹺蹺板般的平衡關系，一旦其中一種神經的運作占優勢，另外一種神經的運作就會降低以取得平衡。

換言之，人瑞大都重視自己身體的反應，當交感神經過于活躍以致產生發炎現象時，他們（有意識或無意識）積極改變負面想法、飲食習慣，讓作息正常。也就是說，只要讓副交感神經比交感神經更健全，就可以停止細胞的發炎活動，并成功阻止發炎惡化為癌癥。

根據近年來發表在世界頂尖學術期刊上的百余篇論文顯示，癌癥之發生、惡化及轉移，與交感神經過度亢奮，及副交感神經過度低下有關。若能降低交感神經活性，同時提升副交感神經之活性，對于癌癥之預防、治療、降低復發及轉移率，均有令人振奮的效果。因此，你在想辦法控制發炎、預防癌癥前，有必要先了解自律神經中細胞發炎與被抑制的機制，才能增加正面的健康因子，減少負面的發炎現象。

細胞中主導發炎基因叫做NF-KB，所幸其無法單獨執行發炎任務；另有一個擔任巡邏守護、除舊布新任務的，則名之為天使基因，又名P53，相同的，P53也無法靠自己的力量單獨執行消炎的任務。

事實上，NF-KB和P53都必須靠另一個基因P100的協助。當交感神經被活化，NF-KB就變得有力量將P100搶過來，協助它發動持續發炎，最后轉為癌癥；相對的，當副交感神經被啟動，天使基因就有主導權傳喚P100過來，幫助它一起執行命令異變細胞凋零的任務，癌癥就無法存在了。可見自律神經的穩定與否，的確和癌癥有密不可分的因果關系。 另外，天使基因還會保證每一個細胞在進行分裂時都不出差錯。當P53發現某個細胞已經分裂五六十次，夠老了，再分裂下去極有可能異變，就會跑進它的粒腺體中，命令它立刻凋零死亡，確保發炎跡象的細胞不會異變為癌癥。

除了天使基因被找到，透過對自律神經的了解，近兩年，歐美醫學界更進一步發現，若仔細聆聽心臟的跳動，也可以知道身體有無發炎。

一般心臟正常跳動，是從右心房的心竇開始，而和心竇相連的恰恰是自律神經。當自律神經里的交感神經活躍時，細胞發炎，心臟跳動加速，若發炎持續，心臟就持續穩定快跳；當副交感神經的活躍性迎頭趕上，將發炎抑制下去時，心臟便會跳得慢一點。

不論跳快或跳慢，心跳都不應該也不可能一成不變。中醫也有相同看法，“心跳如檐墻滴水（喻規律不變），四天必死”。亦即，健康的心臟，應該是穩定快跳中伴隨著穩定慢跳，也就是在規律中偶爾有一些不規律，才代表身體健康無礙。

此外，中醫看診時，透過望、聞、問、切中的“切”──把脈，聆聽一個人的心跳（自律神經的脈動），便可知道這個人是否已有某種病變，間接證實人類的心臟跳動，會忠實反映自律神經健康與否。

如何保持自律神經的平衡？

經由專家研究發現，鈣、鎂、維生素C有助于神經傳導物質的合成與傳遞，鈣也能穩定情緒和抑制交感神經作用，有助提升睡眠品質。

奇異果含維生素A、C、E、礦物質鈣與鎂、葉酸，是水果中營養密度的第一名。蔬菜方面，富含維生素A與β胡蘿卜素的彩椒及紅棗都很不錯。堅果類以杏仁果最優，它的維生素E、單元不飽和脂肪酸含量很高。

自律神經失調也可以透過改變生活方式獲得緩解。最重要的就是要能察覺自己的壓力極限，適時緩解壓力。像是工作一兩個小時之后，就應該休息一下，上上廁所或者起來走走倒杯水；如果工作的緊張、憂慮已經影響到工作、生活或人際關系時，就要停下腳步休息，并尋求精神科或神經內科醫師的幫助。

此外，運動是調整自律神經非常好的方法。臨床上，焦慮者最后都需要找到一個適合自己的運動來幫助減壓。早晨或下午運動比較適合；上班族也可利用晚上運動，但時間最好不要超過十點。若能長期固定運動，不僅能減壓，也能幫助身體規律的好眠。

下面就來告訴你如何透過嗅覺、觸覺、視覺或聽覺的調整，來保養自律神經，管理自我健康。

嗅覺 借由芳香療法，透過植物與生俱來的美好氣味的刺激，達到舒緩神經、呼吸、循環、內分泌及消化等系統，轉換情緒、提升注意力、解除壓力，達到活絡神經的效果。

觸覺 觸覺神經與自律神經是相通的，可透過按摩身體，令人感到愉悅、輕松，若搭配精油使用，更可促進血液及淋巴循環，達到放松與安定神經的作用。

視覺 大腦透過視覺直接與外界接觸，色彩與心情有很大的關系，黃色、橘色、綠色、天藍色等明亮的顏色令人心情開朗；黑色、灰色、咖啡色、暗紫色等晦暗的色調，常令人感到陰郁、沉悶。想讓自己快樂又不要太過，視覺上的刺激與平衡是不可忽略的。

聽覺 聆聽喜愛的音樂可以舒緩神經，但音量過大容易造成聽覺神經的受損，甚至自律神經失調。編輯/譚明endprint