淺談籃球教學中持球突破訓練

蘇濤濤

【摘 要】持球突破指的是隊員在行進過程中或者是原地接到球后，利用腳步的動作，與運球技術相結合快速超越對方防守隊員的一種籃球技術。持球突破技術是隊員攻破對方防守，進行主動出擊的基礎，在籃球運動中有著重要的作用。本文就持球突破的動作構成進行了簡要分析，并提出了持球突破訓練的教學方法以及教學建議。

【關鍵詞】籃球教學 持球突破 動作構成 教學方法 建議

現代籃球是高速度、高空對抗、高強度的體育運動，要在比賽中獲得主動權，隊員必須認識到持球突破的重要性，并不斷對持球突破技術加以練習與創新，這也是籃球運動進一步發展的趨勢。持球突破指的是隊員在行進過程中或者是原地接到球后，利用腳步的動作，與運球技術相結合，主要包括轉體、轉胯、放球、探肩和加速這幾個動作組成，是快速超越對方防守隊員的一種籃球技術。

一、籃球持續突破的動作構成

1. 準備以及起動動作

持球突破是隊員從靜態轉變為動態的一個動作，因此，在進行持球突破前，隊員必須保持身體的平衡，且全身保持緊張狀態，隨時準備起動。從力學的角度來看，人體的站立姿勢是比較穩定的，而穩定性的高低則是根據人體與地面之間的支撐面的大小以及人體重心的高低來決定，因此，隊員為了保證身體平衡，可以適當地降低重心，同時有利于提高身體的穩定性。

由于持球突破的準備姿勢需要有很好的靈活性，確保隊員能在較短的時間內及時起動，在站立時，隊員最好是利用下肢蹬地時所產生的一個反作用力向前加速，這是由于反作用力與人體重心點以及地面形成一個平面，能保持穩定，同時提供足夠的前進力度，而隊員蹬地的力量大小則是利用其蹬地的方向、角度以及肢體協調能力來調節。

2. 持球突破中的腳步變換

隊員在進行持球突破時，對于自身的靈活性有著較高的要求，需要隊員能迅速地改變方向，對自身速度進行調整，還需要隊員在運球、傳球、接球的過程中進行起跳、投籃、轉身等動作，這些動作的實現，都是通過隊員的腳步變換來完成的。

在持球突破中，隊員的雙膝需要一直保持在一定的彎曲程度。與田徑相比，持球突破與田徑都需要隊員利用后腿的力量，給予地面一個后蹬的力，利用反作用力推動人前進。田徑隊員在進行短跑時需要利用充分而全面的后蹬力量來提高自身的速度，而持球突破則是利用隊員的腳掌（包括全掌、前掌以及前掌內側三種不同方法）對自身的運動速度、角度進行調整，進行腳步的變換，較之田徑的后蹬更加靈活。

3. 持球突破中速度的控制

在持球突破中，控制好自身的速度，就已經成功了一半，在進行持球突破中，應提高起動速度，并且盡可能地在起動的時候速度上超越對手，在速度上先發制人后再利用后期的假動作等技巧使得對方判斷失誤，甚至導致對方防守不及時。

當隊員在進行持球突破時，需要提高與對方球員強占空間的速度，然而，當隊員進行第一突破路線時若遭遇了對方球員的防守，并被迫改變路線，則需要降低運球速度，并迅速地改變自身的動作，這樣能夠使得對方防守隊員由于攔堵的慣性不能及時地調整重心，迅速突破對方球員的防守。一旦持球隊員突破了對方的防守，則在控制重心的前提下迅速加快速度。

持球突破的不同動作之間相互聯系，相互銜接，在訓練時，必須提高對隊員的協調性的訓練，并且對速度進行嚴格要求，保證隊員在場上能及時作出正確的判斷。

二、持球突破教學方法

在進行持球突破教學時，教師應從持球突破的不同動作入手，著重關注腳步的變換，先進行交叉步的教學，再到同側步，接著結合身體的運動，如前、后轉身，將腳步與身體結合起來，最后再結合速度進行訓練。

在進行教學時，教師首先應當通過自身的實踐與示范，向同學們展示正確的動作，并在進行示范的過程中進行講解。初次講解時，不需要對每個動作的細節進行詳細介紹，這是因為一方面學生由于剛接觸，難以理解，另一方面，學生沒有經過實際訓練，即使當時理解了也很容易忘記。因此教師在初次講解時，應將重點放在動作的整體性與正確性上，使學生對持球突破有全面性的了解。

教師在進行完初次教學后，可以分步驟對學生進行實踐性教學，學生通過教師的講解以及自身的訓練、練習，逐步提高自己對動作的熟練性、正確性的掌握，在此基礎上，教師可以引導學生進行動作的連貫性練習，使得學生對持球突破能熟悉地掌握。

此時，教師對學生的訓練重點則應落實到不同動作的細節處，并引導學生自己對持球突破進行分析，提出自己的看法，糾正學生在進行訓練時出現的問題，引導學生自己尋找解決的方法，提高學生思考能力以及身體的協調能力。

學生在這一階段對于持球突破掌握得已經較好，其動作會更為協調與精確，通過反復的練習，學生的皮層運動區更為集中，逐漸形成條件反射，當出現問題時，大腦會迅速給出相應的判斷，其身體的協調功能已通過大腦皮層建立一個新的聯系。在這樣的前提下，教師則需要對學生進行理論知識的教導，針對持球突破的技術原理以及人的身體性質、力學基礎進行，使得學生對于自身的身體以及持球突破有更深一層的了解，更好地控制自己的運動。

三、持球突破訓練的教學建議

在進行持球突破訓練的教學中，教師既要注重實踐教學，也要注重理論教學。在實踐教學中，教師應使得學生能熟練地控制身體，并在掌握持球突破基本動作的基礎上，與其他籃球技術相結合，提高學生籃球技術的綜合能力。在理論教學中，教師需要引導學生了解自身身體控制機體平衡與協調的基礎，使得學生更好地對自身動作進行控制，此外，還要強調突破訓練在比賽中的作用以及比賽規則對持球突破的相關限制規則。

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