溫長路：養生有顆平常心

保持平常心是養生基礎 “如果心理不健康，即使身體各項指標都沒問題也不能算健康。所以，保持一顆平常心是養生的基礎。”中華中醫藥學會學術顧問溫長路教授講道。

為什么有些人常常感到不滿足，那是因為我們對生活所寄望的，大于生活給予我們的回報，但越是刻意越難如意。如果懂得珍惜眼前，反而常常能得到更多東西。生活中那些總是抱怨壓力大、工資少、職位低的人，到頭來只會越來越煩惱，越來越沮喪，久而久之不良情緒就會侵襲健康，無端生出許多病來。

“很多疾病都與憤怒有關。怒就是一把殺人刀，但憤怒、生氣，到頭來都是氣自己。”溫長路說，“學會自勸是保持平常心最好的方法。比如老年人上公交車，有些年輕人不讓座，自己就感到很氣憤。其實，這沒有必要生氣，可以勸勸自己，別人不讓座說明自己還年輕，再說人老先老腿，站一站，有利于增強腿部力量，還能減慢衰老的速度，這多好。”

養生午覺不可少 溫長路教授提醒，午覺是養生中必不可少的。他解釋：“上午工作了幾個小時，中午通過短暫的睡眠調節，有利于機體功能的恢復。”

美國康奈爾大學研究認為，中午哪怕睡20分鐘的覺，下午就會感到精力充沛，工作中的差錯和失誤就會減少。德國雷根斯堡大學研究指出，人在完全蘇醒狀態下只能連續工作4小時，白天必須有一定時間的睡眠，中午13～14點是最佳的午睡時間，睡半小時到一小時就行了。長時間連續工作是導致心臟病、糖尿病的根源，還會提前出現衰老。“如果中午沒有睡覺的條件，那就找個地兒打個盹。”溫長路建議。

養生不等于進補 “一提養生，有許多人都會想到一個字——補，而且有相當一部分人正在用各種不同的食物和藥品在補。但補可是要因人因地的，養生絕不能與進補畫等號。”溫長路教授強調。

在補之前，首先要弄清自己的身體需不需要補，二要解決怎樣補、補什么。中醫把補法分為平補、溫補和峻補三類。身體不需要大熱補的人只需平補；身體有寒時可以進行溫補；在得了大病，動了大手術之后，身體虛得特別厲害時才需峻補。此外，還要根據人體陰虛、陽虛、氣虛、血虛辨證選用。