微循環：人體的第二心臟

閆炎

無處不在的微循環

微循環是指微動脈和微靜脈之間的血液循環，主要發揮物質交換和血液調控的作用。微循環主要在毛細血管里進行，毛細血管遍布全身所有的組織和器官，其直徑一般為6～9微米，而一個紅細胞的直徑約為8微米，恰好能容一個紅細胞通過。由于毛細血管的管壁非常薄，這里是營養成分進行交換的重要場所，另外還可以通過血管的收縮和舒張來調節血液的容量。

我們都知道，人體各個器官所得到的血液是來自心臟收縮泵出的血液，但越到身體末端，血液的動能就越小，這個時候就需要靠微循環來推動血液的流動，將其運送到身體的各個器官。所以，微循環通常被稱為人體的第二心臟。

那么微循環的動力來自哪里呢？人體的血管有一個自律運動，也就是一種自發的運動，起到一種水泵的作用，這個主要靠血管管壁的平滑肌細胞收縮來實現。之前人們認為，毛細血管壁非常薄，它是沒有平滑肌的，所以也不產生自律運動。但是后來研究發現毛細血管壁的外層有一種周細胞，它也有一定的收縮功能，可以促進血液流動。血液從微動脈進入密集的毛細血管網，在這一區域進行物質交換，血液中的營養成分進入各種組織細胞，人體代謝產生的廢物進入血液，經過物質交換之后的血液流入微靜脈，再進入人體的血液循環系統。

“微循環障礙”不是一種病

早期的微循環研究主要針對休克這一現象，比如失血性休克、感染性疾病導致的中毒性休克等。當人們休克的時候，手腳會變得冰涼，這就是因為這些部位的毛細血管收縮，血液量減少。這是人體的一種應激反應，將血液運送到心臟、大腦等更加重要、更加需要血液的器官，從而實現調節血容量的功能。但是如果收縮的時間過長，則會導致收縮部位的器官功能受損甚至導致衰竭。所以就要通過輸血或者藥物擴張血管的方式來進行干預，改善局部的微循環，緩解癥狀。

隨著對微循環研究的深入，人們慢慢意識到微循環在心血管疾病、糖尿病、腫瘤等疾病治療方面都發揮著重要的作用。但由此也帶來了一些混淆視聽的說法，比如許多保健品、營養品、護膚品的宣傳語中都大張旗鼓地標明—本產品可以顯著地改善微循環障礙。這種說法靠譜嗎？

事實上，一個身體沒有重大疾病的人，其微循環系統也基本是健康的。很多針對微循環的檢測儀器的檢測結果受到外界因素的影響非常大，經常是不準確的。微循環障礙并不是一種獨立的疾病，只是一種其他疾病所導致的癥狀。如果人體患有嚴重疾病的時候，可能會反映在微循環上。但是微循環障礙并不是一種獨立的疾病，只是疾病的一個表現的癥狀。如果單純為了改善微循環，可以通過一些擴張血管的藥物來改善癥狀。但是原發的疾病因素如果不解除，只改善微循環障礙，對于疾病的治療是沒有任何意義的。

因此，我們不要迷信那些“神奇的”保健品或化妝品。一般來說，它們只是通過某種刺激來擴張血管，增加血流量，看起來是間接地改善了微循環，但是很可能引發一系列的健康風險。比如某種護膚品通過藥物成分來擴張血管，但這也會導致細胞間隙增大，引發面部皮膚感染等問題。

健康的生活方式最重要

從健康的角度來說，改善微循環會使局部血液循環更好，血流量增加，局部循環加快，新陳代謝旺盛，對于身體還是有一定好處的。既然那些保健品和營養品都不靠譜，那么日常生活中我們可以做些什么來改善自身的微循環呢？所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，只要血液流動起來，微循環的狀況就會變好，我們可以注意以下幾個方面。

一是多做運動。我們的身體在活動的時候會帶動肌肉的運動，而肌肉與血管是交織在一起的，肌肉運動會推動血液循環加快，從而讓毛細血管的血量更加充盈。比如多做一些伸展動作，針對手腳做一些局部的按摩等。

二是合理飲食。不要吃過多的油膩食品，否則會使血液黏稠度增加，流速減慢，導致血液瘀滯。因為血管自身也需要營養成分以進行自我維護，如果血流長期瘀滯，會導致微循環內環境惡化，加重瘀滯的狀況，進一步導致微循環障礙。

三是心理調節。好的心情和心態會帶來良性的免疫的變化，人體的激素水平在不同的情緒之下是不同的，而激素會對血管進行調節。所以，好心情也有助于微循環的改善。

（摘自《知識就是力量》）