探討籃球心理訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中的作用

孟凡偉

摘 要：高校籃球教學(xué)是高校體育教學(xué)的重要內(nèi)容，對于提高學(xué)生的心理以及身體素質(zhì)有著至關(guān)重要的影響。心理訓(xùn)練是高校籃球教學(xué)的重要環(huán)節(jié)，尤其是在籃球比賽過程中，心理訓(xùn)練也是極為關(guān)鍵的。只有在平時(shí)的籃球教學(xué)過程中注重心理訓(xùn)練，才可以使得籃球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的籃球比賽過程中取得優(yōu)異成績。該文旨在研究高校籃球心理訓(xùn)練現(xiàn)狀，針對出現(xiàn)的籃球心理訓(xùn)練問題提出解決策略，希望為高校體育老師在高校籃球教學(xué)方面的進(jìn)一步開展提供可行性思路。

關(guān)鍵詞：籃球 心理訓(xùn)練 高校 體育教學(xué) 作用分析

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1674-098X（2014）02（a）-0154-01

心理訓(xùn)練是高校籃球教學(xué)過程中經(jīng)常用到的訓(xùn)練策略，是一種特殊的身體心理訓(xùn)練方法，心理訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練一起成為高校籃球體育訓(xùn)練的重要內(nèi)容。籃球心理訓(xùn)練對于提高學(xué)生籃球比賽心理素質(zhì)，提高學(xué)生籃球訓(xùn)練水平，都有著至關(guān)重要的作用。該文主要研究高校體育教學(xué)中籃球心理訓(xùn)練內(nèi)容，探討籃球心理訓(xùn)練策略，為高校體育老師在高校籃球教學(xué)方面的進(jìn)一步開展提供借鑒。

1 高校體育教學(xué)中籃球心理訓(xùn)練內(nèi)容

在實(shí)際的高校體育教學(xué)中籃球心理訓(xùn)練過程中，老師需要根據(jù)不同年級以及不同身體素質(zhì)學(xué)生的實(shí)際，制定出不同的籃球心理訓(xùn)練計(jì)劃。籃球比賽與教學(xué)不同于其他類型的體育比賽與教學(xué)，它具有激烈性、對抗性以及緊張性的特點(diǎn)，學(xué)生在實(shí)際的籃球教學(xué)以及比賽過程中，出現(xiàn)心里緊張現(xiàn)象也是極為常見的。通過開展籃球心理訓(xùn)練，提高學(xué)生心理承受能力，這是高校籃球教學(xué)過程中所必須要經(jīng)歷的環(huán)節(jié)。一般來講，高校體育教學(xué)中籃球心理訓(xùn)練的內(nèi)容主要是包括以下幾大方面：第一，老師需要注重學(xué)生注意力的培養(yǎng)，包括學(xué)生在投籃中的注意力以及在比賽中與隊(duì)友合作過程中的注意力。第二，老師需要根據(jù)不同學(xué)生的性格特點(diǎn)，在實(shí)際的比賽過程中尋找出他們各自的心理障礙，通過有效的訓(xùn)練手段，提高學(xué)生的心理承受能力，進(jìn)而保證籃球訓(xùn)練以及比賽的順利開展。第三，培養(yǎng)學(xué)生的信心，包括理念培養(yǎng)以及信念培養(yǎng)，使得學(xué)生可以認(rèn)識(shí)到自身的成就動(dòng)機(jī)，建立起必勝的心理信念。第四，老師需要注重培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高他們在比賽中戰(zhàn)勝困難的能力與信心，努力改進(jìn)學(xué)生在籃球比賽過程中的思維活動(dòng)，提高其思維的靈活性。

2 高校體育教學(xué)中籃球心理訓(xùn)練策略

2.1 籃球心理訓(xùn)練安排

對于高校體育教學(xué)中籃球心理訓(xùn)練的安排，需要從實(shí)踐出發(fā)，在實(shí)際的籃球教學(xué)或者是籃球比賽中，學(xué)生才可以提高自己的心理素質(zhì)，進(jìn)而發(fā)揮出自身的水平與能力。很多大型的籃球比賽項(xiàng)目中，學(xué)生會(huì)取得優(yōu)異的成績，與學(xué)生較強(qiáng)的心理素質(zhì)有著極大的關(guān)系，最關(guān)鍵的是賽場上學(xué)生可以百分百的集中注意力，進(jìn)而提高隊(duì)友之間的配合度以及投籃命中率。籃球教學(xué)過程中的籃球心理訓(xùn)練是一項(xiàng)長遠(yuǎn)的計(jì)劃，而不是一朝一夕所能完成的。老師在實(shí)際的教學(xué)過程中，需要將每一次的心理訓(xùn)練落實(shí)到籃球教學(xué)的全過程中，抓好每一次籃球教學(xué)訓(xùn)練的質(zhì)量與效率，實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)、體力、技術(shù)與心理的并行，從而使得學(xué)生籃球心理訓(xùn)練素質(zhì)得到極大的提高。在實(shí)際的籃球教學(xué)過程中，關(guān)于心理素質(zhì)的訓(xùn)練，老師需要按照階段進(jìn)行，大體上講，籃球訓(xùn)練基本階段主要是分為三大階段，一是準(zhǔn)備階段，二是基本階段，三是結(jié)束階段，每一階段的心理素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容與要求都是不一樣的。例如，籃球心理素質(zhì)培養(yǎng)的準(zhǔn)備階段，老師對于學(xué)生心理訓(xùn)練的內(nèi)容主要是在于學(xué)生注意力的集中上，為籃球比賽做好思想準(zhǔn)備。而基本階段，老師對于學(xué)生心理的訓(xùn)練主要是集中在自信心的增強(qiáng)與籃球的駕馭、意志力的控制等。

2.2 籃球心理訓(xùn)練操作

關(guān)于高校體育教學(xué)中籃球心理訓(xùn)練的操作，筆者認(rèn)為也應(yīng)該分為三個(gè)階段進(jìn)行：一是準(zhǔn)備階段的訓(xùn)練。高校籃球教學(xué)中的準(zhǔn)備階段訓(xùn)練，也是分為兩塊的，一塊是戰(zhàn)前訓(xùn)練，另一塊是長期訓(xùn)練。長期訓(xùn)練的基本內(nèi)容是進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生在實(shí)際籃球訓(xùn)練過程中運(yùn)用技術(shù)的環(huán)節(jié)，這一環(huán)節(jié)由于時(shí)間過長，因而很容易產(chǎn)生枯燥、乏味的心理，只要是經(jīng)過了長期訓(xùn)練模塊，一般情況下，學(xué)生的心理素質(zhì)以及技術(shù)能力都會(huì)有較為大的改善。關(guān)于戰(zhàn)前訓(xùn)練，主要指的是學(xué)生在籃球比賽之前，對于學(xué)生的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，例如采用心理暗示、快動(dòng)作高節(jié)奏的方法，使得學(xué)生以最快最佳的狀態(tài)進(jìn)入到籃球比賽過程中。二是基本階段的訓(xùn)練。基本階段的訓(xùn)練是高校體育教學(xué)中籃球心理訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，這一階段主要是將學(xué)生的思想、心理調(diào)整與技術(shù)、能力調(diào)整相結(jié)合，從而使得學(xué)生無論是從心理還是從技術(shù)上都可以有更大的提高。這一階段是對于學(xué)生進(jìn)行自信心與意志力鍛煉的最佳時(shí)期。例如，可運(yùn)用注意力分配的方法，結(jié)合快攻與以多打少，對于籃球運(yùn)動(dòng)所需要的對抗性與多變特點(diǎn)進(jìn)行針對性訓(xùn)練。再如，注意力轉(zhuǎn)移訓(xùn)練方法，尤其是在籃球比賽中的攻防轉(zhuǎn)化，適時(shí)的做好防守與進(jìn)攻的轉(zhuǎn)化，提高在防守與進(jìn)攻相互轉(zhuǎn)化過程中注意力的轉(zhuǎn)移。三是結(jié)束階段的訓(xùn)練。結(jié)束階段的訓(xùn)練主要是對于學(xué)生調(diào)整、恢復(fù)與補(bǔ)充等環(huán)節(jié)的鍛煉。關(guān)于調(diào)整主要指的是教學(xué)或者是比賽結(jié)束之后，學(xué)生心理與機(jī)理的調(diào)整，學(xué)生心態(tài)由激情到安定，由高漲到平和。恢復(fù)與補(bǔ)充是教學(xué)后與比賽后的必要環(huán)節(jié)，結(jié)束階段是恢復(fù)的開始，是為了下一次訓(xùn)練而考慮內(nèi)容的安排，課后的生理上、身體上的恢復(fù)，以及課下的心理恢復(fù)和物理的、化學(xué)的、營養(yǎng)的恢復(fù)與調(diào)節(jié)都應(yīng)考慮周到。

3 結(jié)語

綜上所述，籃球心理訓(xùn)練是極為復(fù)雜的過程，訓(xùn)練中要注意形成學(xué)生良好的個(gè)性，培養(yǎng)發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)所要求的心理能力。在訓(xùn)練中要遵循自覺自愿、因人而異和持之以恒的原則。針對不同學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)及類型安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，同時(shí)要認(rèn)真分析每個(gè)學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)及籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律特點(diǎn)，充分發(fā)揮心理訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)中的作用，在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中取得優(yōu)異的成績。

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