力量對決 心的較量

走進什剎海體校的搏擊訓練場，陽剛之氣撲面而來。墻邊靜靜佇立的沙袋和空曠的拳擊臺，以及隨手放在臺邊的拳擊手套，都充滿了張揚的力量感。此時楊永強正穿著拳擊背心在訓練場的角落熱身，目不斜視，專注認真。

楊永強對于拳擊的專注和熱愛，讓人很難想象他是半路出家。對此他談道：「小時候選擇運動項目時比較盲目，因此以前一直在練習摔跤。后來陰差陽錯接觸了拳擊之后，便喜歡上了這項運動。」最初，他也因為拳擊是交手項目會有身體上的接觸而害怕迷茫過，但當時就是喜歡，便執著地堅持了下來。現在通過努力，他看到了自己的成長和突破，非常欣慰當初的選擇。

拳擊不是簡單地將拳頭用力地打出去就可以了。在出拳時，要用腿部和腰部的力量，而不僅僅是手臂的力量。力量在左腳掌聚集后，經胯、肩，最后從拳頭中釋放出來。「拳打出去時一定要扣手腕，這樣拳打得既狠又不容易傷到自己。」他強調道。

拳擊手在訓練和實戰的過程中，要害部位難免受到攻擊，而疼痛會導致身體暫時失去平衡而喪失戰斗力。因此，拳擊不只是技術、戰術和意志的較量，抗擊打能力的強弱也是拳擊運動的重中之重。談到拳擊手的抗擊打能力，楊永強笑道：「沒有誰天生就抗擊打能力好，大部分都是靠后期訓練的。抗擊打能力訓練可不是單純地指挨揍的承受能力。很多時候抗擊打能力與一個人的心理素質、身體素質以及意志力密切相關。并通過防守動作力度，防守技術技巧，以及韌帶、關節對攻擊的緩沖承受能力等多個方面表現出來。」

在很多人看來，像拳擊這種交手的運動項目都殘酷而血腥。但楊永強認為，這既然是他選擇的職業，便要去努力適應這種狀態。真正適應之后，會覺得是件非常正常的事。若不想挨打，就要出拳。若帶著「仁慈」上拳擊擂臺，那就只有被揍的份兒。不可否認，拳擊擂臺上激烈的搏斗能給人們疲憊的神經帶來視覺上的刺激，郁悶的情緒也能在全場的吶喊中得以宣泄，這也是拳擊項目一直備受寵愛的原因之一。

右拳手站立姿勢

1、兩腳分開與胯同寬，左腳向前邁進步，右腳跟微抬起，膝關節微彎曲，重心保持存兩腿之間。

2、肘關節彎曲升貼近兩肋；拳頭與面頰平行，拳心向內。

3、左手應當略微向前伸出，準備出拳；右手放在靠近面頰處，隨時準備防御對手的擊打。

4、收緊下頜，眼睛看著對手，肩部放松略微向前蜷縮；以略微側身的姿勢對著對手。

1.握拳的方法

正確的握拳方法可以幫助拳手在出拳時減少手部受傷。

手指伸展，轉動大拇指向外，其余四個手指向掌心彎曲握緊，再將大拇指壓在中指上，使拳面平整而牢固。

不要將大拇指握在拳頭里，否則大拇指很容易受傷。在指關節處纏上手繃帶，拳頭盡可能地握緊，要讓指關節感覺到擊打的沖擊力。

2.鍛煉拳頭和手腕

用拳峰著地練習俯臥撐，適當練習，因人而異。

使用3?5公斤的啞鈴或臂力器練習。

用雙手各舉起一只啞鈴或臂力器，前臂伸展，手腕上下移動舉起啞鈴或臂力器，一組20次，一次3?4組。endprint