摔跤配對訓練的方法與分類

吳偉創

摔跤是兩人在直接對抗中使用動作克服對手各種阻力取得分值或獲得最后勝利，競技項目需要有制勝的法寶——絕招動作，也就是看家本領，也就是在摔跤比賽中運用絕招獲得分數取得最后勝利。那么，絕招是如何訓練出來的呢？摔跤既然是兩個人的對抗競技，就離不開配對訓練，通過訓練借以提高技術、戰術水平。通過進行模擬訓練，增強專項素質，是提高摔跤絕招動作準確性的重要手段之一，無論新手或訓練有素的老運動員都是如此和必不可少。

一、摔跤配對訓練的方法

配對訓練是指兩個運動員進行練習。不同時期，不同的訓練課，其要求也不相同，因而在進行配對訓練時應注意以下幾點：

（1）目的明確，針對性強。比如：是改進技術還是培養運動員的戰術意識，是模擬訓練還是爭強專項素質訓練，是以一般技術動作訓練還是絕招動作訓練。

（2）配對要合理。摔跤是人與人之間的對抗項目，技術性強，不同時期要求也不同，更由于個人的技術素質身體體重、習性不同，因而在各個不同時期的訓練課就要選擇不同的對手，這將對訓練效果起著重要作用。為此配對必須有計劃，有目的地選擇。訓練中要特別注意以老帶新，這將能更快地提高新老運動員的摔跤技術以及戰術訓練的質量，取得滿意的訓練效果。

（3）科學安排，嚴格訓練。適宜的強度、難度和訓練量是配對時的關鍵，這種訓練有助于運動員樹立信心，迅速提高運動員的摔跤技術、戰術水平。因而訓練時任務要明確，訓練要刻苦，教練和運動員之間要互相配合，不斷總結，不斷提高技術、戰術素質、體能等。

（4）強調數量和質量的關系：質量是以數量為基礎的，而數量又以質量為前提，質量與數量是辯證統一的關系。例如：在配對訓練中做抱腿10次為一組攻防練習，其中進攻者按要求進行練習，防守者沒有給進攻者有難度的防守，這樣的訓練可看出，前者按質量按數量完成的效果可以肯定比后者效果要好，這就體現出數量和質量的關系，所以在訓練中要強調按質按量完成訓練課的重要性。

二、摔跤配對訓練的分類

在訓練中一定要要求運動員一絲不茍，認真完成訓練任務，提高自己的訓練技術水平。配對訓練按內容和形式可分為4類，即：不同強度，技術和戰術需要，不同體型，素質要求等。下面分別論述：

第一，按不同的強度的配對訓練：這是學習技術、改進技術、提高技戰術素養的主要方法。可分為抵抗和不抵抗兩種。

第二，按技戰術需要的配對訓練：由于摔跤技術復雜多變，一場比賽不光是技術、耐力的搏斗，也是戰術的角斗，戰“知己知彼，百戰不殆”，而誘導與技術變化的組合將是斗智斗勇的重要手段。戰術訓練包括手法的變化，新技術的研究，技術動作組合的變化，攻防技術有機的結合及銜接，不同技術特色的適宜能力，要統一于戰術訓練中予以解決。

第三，體型不同的配對訓練：這主要是解決同一級別不同體型對手的技術問題。在實際配對訓練中，可以與上一級別或下一級別的對手進行練習，這樣配對有利于運動員在不同阻力情況下，完成摔跤技術動作和戰術動作。

第四，按素質要求進行配對訓練：是為克服技術薄弱環節和技術動作對各種不同素質的要求。可與力量大的或力量小的對手訓練，也可以與速度快或速度慢的對手配對訓練，還可以與技術好的或技術差的對手配對訓練。采取這種形式訓練既能達到增強專項素質的目的，又強化了技術動作，從而通過這種形式進行素質的轉換或達到技術動作運用的自動化。

三、結論

在摔跤項目的訓練中，通過以上幾種形式的配對訓練，使運動員能更多地了解技術的攻防轉換過程，使技術學習更全面更完整，也能很快地全面掌握技術要領。在訓練過程中應因材施教，揚長避短，發揮其最大的內在潛力。在技能形成的一切動態過程中是由運動員的神經系統和氣質所決定的，所以在每個動作訓練的過程中，嚴格要求是必不可少的重要環節，它是可以成為每個人的技術特點的重要組成部分。只要有意識地進行科學訓練，就會順利地得以發展和有效提高。

責任編輯黃日暖endprint