媲美拉經的長高神器 吃出優雅高海拔

好多人愛吃蝦，吃蝦補鈣一說在很久以前就已經存在，但是具體要怎么吃，為什么吃蝦能夠增高可能是很多人都不知道到。想要將蝦的“增高能力”最大化，本期[最減肥女刊瘦美人]微信頻道就將增高神物——蝦的具體食用方法告訴大家，小心不要長太高哦！

Resolution！“蝦”為何能成為一代增高神物？

每100克河蝦中的含鈣量高達325毫克，是牛奶的3倍還多。而人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟，因此會出現長不高的情況。所以補鈣是長高路上的必需品。蝦能補鈣，不過鈣質最高的是河蝦而不是海蝦。

What？“河蝦”和“海蝦”的區別

海蝦以白蝦為主要品種，河蝦以沼蝦為主要品種，它們都屬于長臂蝦科，外形非常相似，但營養價值大有不同。海蝦鹽和含碘量都相比河蝦略高一些，所以在增高的時候，我們主要推薦河蝦。河蝦以青蝦為主，蝦體呈青綠色，帶有棕色斑紋，外殼很薄且較軟。雖說個頭較小，但蛋白質含量毫不遜色于海蝦，鈣質含量也更高。不過想要達到增高的效果，我們必須將河蝦經過一夜的浸泡，才會效果翻倍哦！

DIY水浸河蝦

材料：河蝦皮1把，開水1000ml。

做法：河蝦浸泡在開水中，蓋蓋子，燜一夜，即可待用。

亞洲纖體美容科研中心專家解析：河蝦皮一般經過特殊處理，身上有一些鹽分和化學成分，這些直接影響了身高，經過開水的燜泡后可去除鹽分和化學成分，防止水腫，并防止毒素沉積，妨礙增高。

PartA 牛奶泡水浸河蝦 雙鈣齊補見效快

蝦的營養極為豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；蝦還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，蝦的肉質和魚一樣松軟，易消化，而且含鈣質很高。

材料：牛奶500ml、水浸河蝦20g

做法：1，將牛奶加熱之后關火，倒入準備好的20g水浸河蝦倒入鍋中；

2.攪勻水浸河蝦和牛奶，使得水浸河蝦充分煮軟泡漲之后浸泡一夜即可直接食用。

食用方法：即可當成早餐食用，也可代替晚餐食用。

亞洲纖體美容科研中心專家解析：蝦皮又便宜營養又高，無論是蛋白質還是鈣質都很豐富。奶類中天然含有維生素d，可以促進鈣的吸收。牛奶中的乳糖、酸奶中的乳酸以及乳蛋白質消化產生的酪蛋白磷肽，也能促進鈣的吸收。常吃蝦皮的人，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏松癥；在飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質都很有好處。

Part B 水浸河蝦紫菜蹄筋湯 升級版補鈣更全面

蝦中含有豐富的鎂，經常食用可以補充鎂的不足。蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣，在某種程度上確實可以通告補鈣增強骨質強化來起到有助長高的功效。

材料：水浸河蝦50g、紫菜30g、牛蹄筋250g、調料適量

做法：1.將牛蹄筋洗凈，放人冷水鍋中，以旺火燒開，煮10分；

2.放入水浸河蝦關小火一起燉煮；

3.待到牛蹄筋煮的差不多軟的時候放入紫菜關火即可。

食用方法：直接食用，也可直接代替晚飯試用。

亞洲纖體美容科研中心專家解析：蹄筋能強筋骨，而有助于長高的物質骨膠原的重要組成部分就是膠原蛋白。因此想要增高的人多吃蹄筋，能夠有效幫助骨骼生長。而紫菜中也含有碘，碘是甲狀腺素的基本原素，對生長發育及新陳代謝是非常重要的作用，因此想要增高的人可以多吃。

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