2014最佳榜樣瘦身 明星紅人永瘦體質的絕對機密

每次看到銀幕上那些女明星穿得漂漂亮亮的，心里是各種羨慕嫉妒恨啊，還有某寶上的那些模特，明明一樣的衣服，別人穿上就是一女神樣，自己穿上就是各種“chuo”。有人說啦，這都是因為瘦，只要瘦了穿什么都好看。但是我們受夠了網上謠傳的明星瘦身方法，不僅不現實，而且有些還很傷身體，親，還是和[最減肥女刊瘦美人]微信頻道一起去看看這些明星紅人超靠譜的瘦身機密吧！

過勞肥——李金銘

減肥方法：豐富早餐

具體操作：每天早餐吃的豐富點避免午餐和晚餐吃太多。

支持率：21.9%

出處：微博

專家解析：明星工作起來比一般白領的時間還要長，飲食不規律、不健康，工作壓力大，睡眠時間少，容易導致腸胃功能紊亂，從而引發其他的疾病以及肥胖，早餐食用豐富能夠滿足一天的熱量，午餐和晚餐的進食量就會相對減少，且豐富的早餐也會讓身體消耗熱量的速度變快，從而瘦身。

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道推薦路人跟風：百合雜糧粥

材料：糙米、玉米、糯米、紅豆、黃豆共計100g，百合20g

具體做法：先將雜糧洗凈熬粥，熬至黏稠狀時加入百合在煮10分鐘即可。

食用方法：代替主食

熱量總計：400大卡

產后肥胖——趙薇 檸檬水刮油

減肥方法：檸檬水

具體操作：檸檬切片泡水喝。

支持率：15.9%

出處：新浪微博

專家解析：檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食就能減少體內的脂質，飯前飲用一小杯是最好的減肥方法。

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道推薦路人跟風：檸檬水+小蘇打泡騰片

檸檬水雖然對減肥美容很有用處，但是會對胃造成一定的傷害，加入蘇打泡騰片有了防止便秘的功效，還能中和胃酸，保護胃。

水腫肥胖——NTC訓練愛好者

減肥方法：NTC訓練

具體操作：下載NTC軟件即可跟隨鍛煉指導。

支持率：17.6%

出處：網絡

專家解析：陳妍希的體質是屬于水腫肥胖體質，所以真實體重看起來會比實際中更輕，但是主要將身體中多余的水分排出，就能瘦下來很多。NTC訓練一項幫助練習者提升全身各部位機能的訓練課程，包含力量訓練、有氧運動、核心訓練、平衡性訓練和柔韌性訓練在內的五項基礎訓練，簡單易學，能在短時間內達到有效的減肥效果，特別適合水腫的女生。

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道推薦路人跟風：瑜伽+慢跑，每天30分鐘

慢跑和瑜伽是比較緩和的運動，可以調節身體機能，改良體質，從而消除水腫。最好做到出汗，因為出汗可以幫你排出體內的多余水分。

瘦腿管理——裴秀智 企鵝運動瘦腿法

減肥方法：企鵝運動法

具體操作：像企鵝走路一樣地運動。

支持率：15.1%

出處：網絡

專家解析：模仿企鵝運動能夠讓雙腿的血液快速循環起來，對于長期久坐的上班族來說是一項很有用的方法，不僅可以燃燒腿部脂肪，而且企鵝運動的趣味性還能減少工作帶來的壓力，有力抗擊過勞肥。

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道推薦路人跟風：美人魚擺

坐在板凳上，雙腿并攏打直與身體呈直角，然后左右搖擺雙腿，10次。之后換成上下搖擺，10次。

Plus！瘦美人明星瘦身秘方排行榜

Top1

陳皮蜂蜜茶

來源：1308期封面明星趙麗穎

人氣指數：5648人

制作：將陳皮放入沸水中燜5-10分鐘左右，在飲用時根據自己口味添加蜂蜜即可。

專家點評：陳皮能夠加速腸胃的蠕動，而蜂蜜的滋潤作用加上陳皮的促進作用能夠把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

Top2

西蘭拌海帶

來源：1312期封面明星婁藝瀟

人氣指數：4987人

制作：分別將西蘭花和海帶洗凈，切換成自己喜歡的樣式，然后分開煮熟后晾涼；兩者放人一個盤中，加入橄欖油拌勻即可。

專家點評：多吃西蘭花能夠刺激你的身體燃燒更多的多余贅肉，大大促進瘦身效率，海帶不僅熱量低，含有豐富的水溶性纖維，還含有大量地提升基礎代謝率的礦物質能有效促進體脂燃燒。

Top3

花椰菜配香松

來源：1304期封面明星陳喬恩

人氣指數：4513人

制作：將花椰菜洗凈后用清水煮熟，然后加上適量香松攪拌均勻即可。

專家點評：花椰菜的含水量高達90%以上，所含熱量較低，粗纖維含量少，但是比較入口比較細膩，也比較能夠飽腹，在減肥期間比較實用。而香松是一味香料調料，而且采用的材料也比較自然。endprint