白鶴展翅欲翔云

劉祖輝　徐蘭雨　鄭榮　林應術

編者：以前福建林應術先生曾撰文介紹過“鳴鶴八步禪拳”的練法、用法。而此文則用韻文吟誦，配以拳照再解該拳，旨在習者易懂易記。編者以為，此或為傳統拳訣變形的一種有益嘗試，刊出聊備一格。

八步禪拳之源流

鳴鶴拳源白鶴拳，始于明朝萬歷間。拳出福建福寧府，今在閩東霞浦縣。北門城外方家村，方姓拳師名掌光。祖籍浙江麗水市，有女七娘幼聰穎。效法白鶴之靈性，道法陽陽之生息。承天之氣接地力，構思始創白鶴拳，鄉親譽為鶴仙姑。而后仙姑隨藝走，流落閩南永春縣。身懷鶴道傳后人，再經嫡派林世咸。遍訪武林到福州，高官堂廟會清定（注：榕城南郊寺廟僧人），南拳結緣北少林。蒙其弟子盤嶼八，精于羅漢兼鶴拳。千門萬法融一體，得盤高足謝如如。人巧物靈功更新，榕城始有鳴鶴拳。

鳴鶴拳路八步禪，氣勢磅礴道家功。演示大約兩分鐘，意味深長練就有：“抱拳行禮雙托掌，蟒蛇覓食三出洞；左式陰陽劈斗掌，右式陰陽劈斗掌，捧扎運掌軟八仙；左式扣掌扦基手（注：鶴拳之基本手勢），右式扣掌扦基手，開聲助力鶴開翅”，飛鳴宿食鶴形意，八步組合拳靈性。

八步禪法拳典要，以氣行力還演繹：“千里引氣吸綿長，萬傾揚波呼渾雄。飽納清氣安心肺，蕩滌污穢疏肝腎。催促震氣通經絡，握固斂氣強筋骨。開聲助勢提神氣，吐納有序培脾土。調息理氣平陰陽，咽津潤澤涵養氣”。拳氣縱橫吐納法，修身養生有氧功。

馬身勢彰精氣神，能飛善鳴鶴武道：“拳出于簡貴在連，步走于穩重在踮；勢起于形貴在變，意存于神重在斂；力生于節貴在潛，勁運于圓重在粘；氣行于足貴在綿，聲發于高重在先；武演于功重在練，道出于德貴在謙”。八大鶴訣拳精微，鶴道共鳴功十全。

八步禪拳之圖解

自然立正預備式

兩足并攏身立正，雙掌垂貼大腿；收腹挺胸眼平視，形清神靜面向東（圖1）（注：古人提倡朝陽晨練以訓眼神）。

一、抱拳行禮雙托掌

1、屏息住氣拱抱拳

左側開步等肩寬，趾尖扎地踵內扣；命門前貼腹后合，獻胸拔背身挺直；左手為掌掌微扣，右手成拳拳略頂；拳掌相擁解邊起，腹前拱抱同頜高（圖2）；勁運盤上力格擋，屏息住氣眼敏捷（注：命門于腰二關節，解邊位在胯內側，盤上指前臂之上）。

2.鼻領清氣平分掌

腳步不動功同上，徐徐屈膝髕外展；膝面垂直其腳尖，吊陰縮胯身降落；天庭提正頷含扣（注：天庭指在頭頂上，頷稱下巴又叫頦），右拳化掌指朝上；手心微扣兩掌分，小臂墜平掌肩寬（圖3）；掌見橫勁隔來力，鼻領清氣目掃視。

3.繼續引氣后收掌

腳步同上馬扎下，丹田提束胸獻開；項硬頸直頜繃緊，頂天立地身遂起；兩手稍快向后收，掌刀運靠胯骨邊；雙肘內扣肩沉下，指尖朝前勁出梢（圖4）；收掌勾掛引來力，繼續引氣目正視。

4.呵氣呼凈下按掌

十趾扣地踵內合，屈膝外展臀斂下；沉肩含胸身降落，剎馬落地似釘釘；勁運掌跟掌外旋，掌心翻下徐徐按；指尖朝前腕翹上，兩臂撐直靠胯邊（圖5）；按住對手舍來力，獅嘴呵氣麒麟目（注：下巴繃扣如獅嘴，眼睛瞪似麒麟目）。

5.右正上步雙托掌

右腳犁前掌內扣，左腳隨帶踵外展；左足尖與右踵平，不丁不八馬稍起；兩肘內收顧脅肋，雙掌撩托等頜高；掌背朝前指向上，掌距肩寬力在梢（圖6）；撩掌挑托掀對手，提氣增氧微視掌（注：出馬形如犁之勢）。

6.呵氣凈濁碾照掌

剎馬落地步隨沉，尾骨收緊陰吊起；提襠合胯胸獻開，項硬頷扣頭頂天；雙掌外旋腕碾轉，掌心轉前指朝上；前臂墜平肘護脅，井井朝天穴道開（圖7）；碾照運化制來力，呵氣凈濁放眼望（注：井井穴在手臂上，曲池、沉淵、合谷穴）。

二、蟒蛇覓食三出洞

（一）蟒蛇覓食一出洞

1.貫氣封掌雙搖掌

腳步不變足扎扣，屈膝沉身馬剎下；合胯實腹寬胸室，斂臀坐正背挺直；雙手內封掌蓋平（圖8），左肘順時畫個圓；右肘逆向轉一圈，震腕搖轉掌前照（圖9）；松肩活臂搖過法，貫氣綿長眼環視。

2.催促震氣推插掌

右足微展膝稍頂，左腳略挺莫撐直；前弓后箭馬略起，提肛合腹胸獻開；雙掌緩緩向上推（圖10），與肩等高掌蓋下；十指徐徐往前插，比肩稍寬見勁力（圖11）；功在指尖蟒覓食，催促震氣眼巡視。

3.引領蓄氣收接拳

足跟內扣趾扎地，屈膝外展臀斂落；合腹含胸吞肩胛，天庭頂正百會開；雙掌變拳揪扣下，小臂墜平肘內扣（圖12）；拳背翻前腕震出，外傾前頂拳眼開（圖13）；扣拳頂腕震來力，引領蓄氣眼斂視（注：百會穴在頭頂中，拳眼稱著合谷穴）。

4.呵氣呼凈碾照掌

腳步同上功不變，提襠合胯身稍起；獻胸拔背項硬直，如戴石帽頭頂天；雙拳成掌指豎上，原處震掌腕外碾（圖14）；雙肘護脅掌轉前，小臂墜平距肩寬（圖15）；碾化照掌制來力，呵氣呼凈放眼量。

（二）蟒蛇覓食再出洞

1.右正上步亮照掌

右腳犁前掌內扣，左腳隨帶踵外展；腳尖扎地足跟合，包臁開膝馬稍起；雙肘運前一拳位，小臂搭平腕坐下；掌心微扣指向上，與步俱進亮照掌（圖16）；逼前照掌見潛力，閉氣含蓄眼出神（注：包臁以防骨損傷，開膝便于馬頂擊，故稱之為包臁馬）。2.貫氣封掌雙搖掌腳步同上足扎地，屈膝微蹲馬沉落；斂臀合胯臀坐穩，寬胸實腹身挺直；雙手內封掌封蓋（圖17），松肩活臂肱外挽；左順右逆肘畫圓，震腕搖轉掌前照（圖18）；搖轉運化掌舍力，沉身注氣眼環視。

3.催促震氣推插掌

右膝微頂勿貪前，左腿略挺莫失后；獻胸拔背五筋吊（注：五筋叫著脖子筋），勁提上身六合功；雙掌緩緩向上推（圖19），與肩等高掌蓋下；十指徐徐往前插，比肩稍寬見橫勁（圖20）；爾去吾往蟒出洞，催促震氣眼隨視。

4.引領蓄氣收接拳

足跟內扣趾抓地，雙膝外展股坐落；合腹含胸吞肩胛，天庭頂正百會開；雙掌變拳揪扣下，小臂墜平腕坐節（圖21）（注：掌跟沉落叫坐節）；拳背翻前腕震出，外傾前頂拳眼開（圖22）；扣拳頂腕震來力，引領蓄氣眼斂視。

6.呵氣呼凈碾照掌

腳步同上功不變，提襠合胯身稍起，獻胸拔背項硬直，如戴石帽頭頂天；雙拳成掌指豎上，原處震掌腕外碾（圖23）；雙肘護脅掌轉前，小臂墜平距肩寬，（圖24）；碾掌化力制對手，呵氣呼凈放眼量。

（三）蟒蛇覓食三出洞

1.右正上步亮照掌

右腳犁前左足隨，腳尖稍扣兩踵合；雙膝反出馬包臁，挈身稍起胸獻開；雙肘運前稍離脅，小臂搭平腕坐下；掌心微扣指向上，與步俱進亮照掌（圖25）；搭掌接力待出擊，閉氣含蓄眼閃亮。

2.貫氣封掌雙搖掌

腳步同上足扎地，屈膝微蹲馬沉落；兩胯內合襠吞緊，尾骨收縮身挺直；小臂墜平掌封蓋（圖26），松肩活節肱外挽；兩肘畫圓稍離脅，雙掌套入化力頭（圖27）（注：來力猛烈叫力頭，搖掌運轉可過解）；搖掌運轉制來力，沉身貫氣眼環視。

3.催促震氣推插掌

前馬微起膝稍頂，后馬略挺身挈正；獻胸拔背五筋吊，勁提上身頭頂天；雙掌緩緩向上推（圖28），與肩等高掌蓋下；十指徐徐往前插，兩臂撐平指微張（圖29）；吐掌運勁接力尾，催促震氣眼隨視（注：對方收手稱力尾，隨勢即人接力尾）。

4.引領蓄氣收接拳

足跟內扣趾抓地，雙膝外展臀斂落；合腹含胸吞肩胛，天庭頂正百會開；雙掌變拳揪扣下，小臂墜平拳翹起（圖30）；拳背翻前腕震出，外傾前頂拳眼開（圖31）；揪拳頂腕震來力，引領蓄氣眼斂視。

5.呵氣呼凈碾照掌

腳步同上功不變，提襠合胯身稍起；獻胸拔背項硬直，如戴石帽頭頂天；雙拳成掌指豎上，原處震掌腕外碾（圖32）；雙肘護脅掌轉前，小臂墜平距肩寬（圖33）；碾化照掌制來力，呵氣呼凈放眼望。

（待續）