百歲夫婦的十大“健康守則”

秦文軍

“我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老。”這兩句歌詞，用在南京市鼓樓區的湯楚璞和陸盤珍兩位老人身上，恐怕是最合適的了。湯楚璞和陸盤珍分別出生于1910年和1911年，如今年過百歲，兩位老人的身體依然硬朗，精神矍鑠。有意思的是：他們倆的相貌也十分相似，就連笑的神色都有點相同。由于他們是南京地區唯一的一對百歲夫婦，人們總會帶著好奇之心詢問他們的長壽秘訣，每當這時，湯楚璞總會笑著用筆寫下四個字：“以和為貴”。

二老原是南通市如皋人，在那父母之命、媒妁之言的年代，兩位老人的婚姻也沒有逃過傳統的觀念，兩人在七歲時就訂了“娃娃親”。結婚那年，湯楚璞23歲，而陸盤珍才22歲。之后，湯先生去外地上學，學成后在成都、上海、南京工作，而陸盤珍則攬下了所有的家務。因為夫妻倆長期分居，一年也見不上幾次面，兩人也沒有孩子。直到上世紀60年代初，年過半百的他們才安安定定地生活在了一起。晚年時，他們搬到了南京，就這樣，兩人波瀾不驚地成了南京地區唯一的一對百歲夫妻。

湯老先生說他們的長壽秘訣是“以和為貴”。有人問他們：在日常生活中是否有吵架的現象發生？每當此時陸盤珍就笑道：“不吵，我們這輩子還沒有紅過臉呢！如果有什么事，我們總是相互商量，沒有什么不開心的事情。他在外面那么多年，我心里有他，一有時間就給他做衣服，做鞋子。”一邊的侄孫湯建國接著說：“爺爺的耳朵不好，有時奶奶在他耳邊大聲說話，他也能聽見，但大多數時候屋子里很安靜，他們不怎么說話，有時候一個眼神或是一個手勢，他們就能懂得彼此的意思，也許這就是一種默契吧。”

兩位老人有一個共同的習慣，那就是每天梳理頭發至少5分鐘（用以按摩頭皮）。在飲食上，他們從不挑食，更不暴飲暴食。他們認為“人每天應當保持至少10個小時的睡眠”，因為“睡眠很重要”。

老人高壽的另一個原因是家人的照顧和社會的關心。1998年，湯老生了一場病，于是想到了遠在農村老家的侄子湯怡祖，當時已是50多歲的湯怡祖二話沒說，放棄家中的農活，來到南京“專職”照顧兩位老人的生活。一晃十余年過去，今年已是70歲的湯怡祖也難免感到有些不支，于是就將在北京做生意的兒子、媳婦喚到南京“接力”，一家兩代人共同盡心盡力地服侍兩位百歲老人。老人居住的社區考慮到他們年事已高，特意為他們安排了“心貼心”服務：每周有專人上門陪伴老人聊天、做家務。由于來訪的人大都要詢問長壽之道，老人干脆給大伙兒總結了十條“健康守則”：1.早睡早起；2.鍛煉身體；3.不吸煙不喝酒；4.腦子要用；5.腸要空（睡前大便）；6.飲食清淡；7.多吃蔬菜；8.少吃油膩；9.生活有規律；10.熱水泡腳睡好覺。

責任編輯/鄒佳璇