緩解便秘的果汁藍莓雪梨汁

文怡

1.藍莓洗凈，梨洗凈后帶皮，去核切小塊。

2.先將梨塊放進榨汁機榨出汁后，再放入藍莓榨汁即可。

雪梨盡量選擇水分足、甜度大的，這樣可以中和藍莓略酸的口感。

梨很容易氧化，可以滴入幾滴檸檬汁來緩解，而且口感也會更加清爽，當然了，不加也沒問題。

鮮榨的果汁最好馬上喝，口感和營養才最佳。如果一次喝不完，蓋上蓋子放入冰箱里冷藏保存也可以，但還是盡快喝掉最好。

原料：新鮮藍莓1盒（如沒有，冷凍藍莓也可），雪梨1個（大）

這款果汁可以起到緩解便秘的作用。此外，還有一些方法能幫你解決便秘的問題。

1）每天堅持運動至少半小時以上。

2）多吃粗糧代替精細的糧食。

3）吃新鮮的藍莓，或者試試這道藍莓雪梨汁。

4）西梅汁和西梅也能有效地緩解便秘。

5）多吃綠葉菜，還有芹菜這種粗纖維的青菜。

6）土豆、山藥、南瓜、紅薯作為日常的蔬菜也是很不錯的選擇。香蕉、藍莓、獼猴桃等水果也非常好。endprint