身體健康男女有別

朱英哲

男性在我們的印象里都是孔武有力，而女性都是溫柔嬌嫩的。男性似乎天生就比女性強(qiáng)壯，但事實(shí)是女性的平均壽命比男性長。由于身體構(gòu)造不同，男女在健康方面的表現(xiàn)也會大相徑庭，女性的身體并非只在外觀上與男性有區(qū)別。就像不同類型的機(jī)器，它們的運(yùn)轉(zhuǎn)模式也存在著差異。不僅男女的致病因素不同，癥狀和對藥物的反應(yīng)也會大不相同，懂一點(diǎn)“男女有別”的學(xué)問會讓你和他更健康。

為什么女性怕冷，手腳冰涼

有時(shí)候在突然降溫的天氣里，你光腳穿著涼鞋在冷風(fēng)中走幾個小時(shí)也沒事；有時(shí)候，一個不注意，少添一件衣服，就立刻開始頭痛打噴嚏了。相對于青年男性，同齡女性更容易生病，這是什么原因呢？在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“陰陽者，血?dú)庵信病薄Ｄ行詾殛?，陽含有推動、溫煦、興奮的作用和功能；女性為陰，陰含有凝聚、滋潤、抑制的作用。所以男性的抵抗寒冷的能力比女性要強(qiáng)。冬季屬陰，女性也屬陰，兩個屬性為陰的相撞，所以女性更為容易受寒。從生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)來看，代謝是身體產(chǎn)生熱量的基礎(chǔ)，代謝能力高產(chǎn)生熱量也多，代謝能力低產(chǎn)生的熱量也就少。成年女性代謝能力普遍低于正常成年男性，女性產(chǎn)生熱量的能力也就低于男性，所以女性也就比男性更為怕冷。

很多女性感到全身發(fā)冷，手、足等末梢部位尤甚。研究表明，耐寒能力較差的女性與男性相比，血液中鐵元素明顯不足，血中甲狀腺素水平偏低。鐵是制造血紅蛋白的重要原料，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸代謝功能，若女性膳食中含鐵較低，易患缺鐵性貧血，致使?fàn)I養(yǎng)素得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠就容易感到寒冷；甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應(yīng)，它能使基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血流循環(huán)速度加快，如果機(jī)體長期缺碘便會影響甲狀腺激素的合成，機(jī)體的御寒能力也會因此降低。

因此，營養(yǎng)學(xué)家指出，女性應(yīng)每日攝入18毫克鐵，但大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)我國除少數(shù)沿海地區(qū)外，絕大多數(shù)地區(qū)都屬于碘缺乏區(qū)，需通過含碘鹽來補(bǔ)充碘。如果在飲食上選用一些補(bǔ)氣助陽的食物，可使代謝加快，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。女性朋友可以有選擇性地補(bǔ)充以下食物來提高御寒能力：

肉類。肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。

根莖類。據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)礦物質(zhì)缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。

含鐵食物。缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

喝姜茶。我國民間早就有喝姜茶的習(xí)慣。把10克姜洗凈之后切成五等份，與510克茶葉及300毫升水齊煮滾五至十分鐘，隔去渣滓及茶葉，加30克冰糖攪勻后飲用。這種姜茶可能喝一次即驅(qū)走輕微的感冒，癥狀較重者一連三天每日喝一次，就不再流鼻涕、咳嗽、發(fā)燒、喉嚨痛、頭痛；容易患感冒者也可以每三天喝一次以起預(yù)防之效。

含碘食物。人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補(bǔ)充。除了含碘鹽外，牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦、海帶、紫菜等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

尤其需要注意的是，女性的免疫力在一個月經(jīng)周期內(nèi)是有波動的。前半個月，雌性激素為身體帶來很強(qiáng)的抵抗力，而到了后半個月，孕酮分泌量激增，免疫力會隨之下降。別以為只有免疫力超強(qiáng)才好，過強(qiáng)的免疫系統(tǒng)會將受精卵當(dāng)作異體排除子宮，那樣的話就懷不上小寶寶啦。所以，一般女性在懷孕期間孕酮的含量持續(xù)偏高，準(zhǔn)媽媽是非常容易生病的。其實(shí)不只是懷孕，每個月的脆弱時(shí)期女性朋友們都要特別愛護(hù)自己。

為什么對女性來說好的睡眠更重要

女孩子睡過美容覺之后確實(shí)會比較漂亮，不過我們在這里討論的可是關(guān)乎身體健康的大事情，因?yàn)楫?dāng)你興奮熬夜的時(shí)候一定想不到——缺覺對女性身體的傷害比想象中要大得多。美國杜克大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：女人一旦睡不好，醒來時(shí)的脾氣要比男人更壞。而且女性如果在較長一段時(shí)間內(nèi)睡眠質(zhì)量不好，她們比男性患上心臟病、抑郁癥和其它心理疾病的可能性更高。這是因?yàn)槟信畠尚灾g激素分泌存在差異，決定女性比男性需要更多的睡眠時(shí)間。

研究人員對210名女性志愿者的睡眠習(xí)慣進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，與她們睡眠時(shí)間相同的男性相比，沒有獲得充足睡眠的女性，更容易在早上出現(xiàn)敵意濃濃和怒氣沖沖的現(xiàn)象。研究人員稱，從生理學(xué)角度來看，睡眠不足會讓女性在精神和身體功能上受損，她們比男性需要更多的睡眠時(shí)間讓激素分泌狀況恢復(fù)平衡。睡眠質(zhì)量差（用睡眠總時(shí)間、夜間覺醒程度和入睡所需時(shí)間這三個指標(biāo)來衡量）對女性身體健康狀況造成的不利影響包括憂傷感強(qiáng)烈、敵意增強(qiáng)、出現(xiàn)抑郁情緒和發(fā)怒生氣，而這些感覺較少見于睡眠受到擾亂的男性。

睡眠不足對女性的傷害特別大。英國華威大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，女性睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的罹患高血壓的幾率會翻倍。而男性則沒有相關(guān)病癥的記載。根據(jù)美國北卡州杜克大學(xué)的一項(xiàng)研究，經(jīng)常失眠的女性除了容易出現(xiàn)血液方面的問題之外，膽固醇、胰島素和蛋白質(zhì)的指數(shù)都會出現(xiàn)令人憂慮的偏差。專家認(rèn)為，男性的睪丸激素雖然讓人不容易入眠，但同時(shí)也能對抗少眠對身體的副作用，所以男性睡得少也不會那么危險(xiǎn)。我國已故著名國學(xué)大師南懷瑾先生每天睡眠只有4小時(shí)，但仍活到了94歲高齡。

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)，免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

為什么女性如廁更頻繁

印象中一般只有女生比較精通百貨大樓里廁所的位置，并且樂此不疲地在廁所門口排隊(duì)，難道男生的“功能”就特別好？告訴你，這可沒有什么人體構(gòu)造方面的原因，男女的膀胱基本是一樣大的。

一是女性日積月累養(yǎng)成的壞習(xí)慣造成的：不管膀胱有沒有充盈，她們都會為了安全起見去上廁所——誰知道下一個廁所什么時(shí)候會出現(xiàn)??！而大男人很少有這樣的想法，就算真的“有點(diǎn)兒急”，他們也沒女生那么緊張。女孩子不必要的擔(dān)心讓膀胱不會膨脹到最大就提早給大腦發(fā)出“我已經(jīng)滿了，要上廁所”的信號。女性在生產(chǎn)之后，因?yàn)楣桥柝?fù)擔(dān)增大，可能會出現(xiàn)不自覺的排尿。這樣產(chǎn)后的媽媽更容易造成頻繁如廁的習(xí)慣。

二是由于女性尿道較短，容易招致上行感染，經(jīng)期、更年期及患有其它婦科疾病器械檢查、性生活或外傷等引起尿道損傷時(shí)易發(fā)生。出現(xiàn)排尿時(shí)尿道有燒灼痛、尿頻和尿急。所以更需注意外陰衛(wèi)生。

為什么男人比女人更需要伴侶

理論上，可憐的單身男士更容易患上心臟病。而我們都知道著名的圣經(jīng)故事：夏娃可以保護(hù)亞當(dāng)?shù)男呐K，因?yàn)椤莵啴?dāng)?shù)睦吖锹铮?/p>

單身生活的男人比女人壓力更大。丹麥奧胡斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，單身男人的平均壽命只有50歲，且三分之二死于心肌梗塞。而單身女性的平均壽命則能夠達(dá)到60歲。單身人士，特別是喪偶或離異男性，生活通常毫無規(guī)律，因?yàn)槟行韵鄬τ谂愿欢萌绾握疹欁约?。饑一頓飽一頓、打游戲打得昏天黑地、不知不覺喝太多酒、房間里總是煙霧繚繞……這都是健康的大敵。不僅如此，他們罹患抑郁癥、意外死亡、自殺等幾率比有家庭照顧的男性高10倍。而親密的伴侶關(guān)系可以填平長期混亂度日給身體造成的虧空，擁有伴侶至少能在生活起居上互相照顧。斯德哥爾摩的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要能夠重新?lián)碛泻椭C的伴侶關(guān)系，動脈硬化癥將逐漸離你遠(yuǎn)去。這么說來，即使是遲來的幸福也是男人心臟的福音呢。

美國《性行為檔案》雜志刊文指出，從長遠(yuǎn)來看，擁抱、親吻等親昵方式對男人更為重要，尤其在婚姻關(guān)系超過10年的家庭中，親昵能帶給男人更多幸福感。美國印第安納大學(xué)金賽研究所的研究人員對美國、德國、西班牙、日本和巴西的1000對夫妻進(jìn)行了調(diào)查，他們共同生活時(shí)間在1～51年之間，其中一半生活在25年以上。受訪者年齡在40～70歲之間。研究者調(diào)查了在過去一個月中夫妻間接吻、擁抱、愛撫及做愛次數(shù)，并對他們進(jìn)行了婚姻幸福感的測驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接吻、擁抱的男性幸福感明顯較高，而女性則沒有太大差異。

這一研究的領(lǐng)導(dǎo)者，印第安納大學(xué)金賽研究所的茱莉亞·海曼說，這一研究顛覆了人們以往的認(rèn)識。實(shí)際上，在婚姻生活中，男性需要女人給予溫情的擁抱，這能讓他內(nèi)心感到安慰，相信婚姻與愛情，享受到婚姻的樂趣。

為什么男人患感冒會更嚴(yán)重

小小的傷風(fēng)感冒一般不來打擾，可一旦來襲，竟然有出乎意料的威力，會把一位壯男瞬間擊倒。你一定也發(fā)現(xiàn)了，換季時(shí)身邊頭疼腦熱、咽痛流鼻涕、一時(shí)半會兒還好不了的男性不在少數(shù)。

來自杜倫大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家阿曼達(dá)·艾莉森說道，男性的確比女性更容易患感冒，因?yàn)樗麄兊拇竽X中存在更多的溫度接收器，因此男性患病之后的癥狀顯得比女性更嚴(yán)重。

兒童時(shí)期，男女大腦中處理外界溫度的部分在同一個位置，且大小相同。但男孩進(jìn)入青春期之后，隨著睪丸素開始發(fā)生作用，處理外界溫度的大腦區(qū)域尺寸開始擴(kuò)張。艾莉森博士說道，感冒的時(shí)候，人體會提高溫度來對抗病毒，而病毒不能在高溫下存活。而男性處理溫度的大腦區(qū)域面積比女性要大，因此他們的體溫會升得更高，表現(xiàn)出的癥狀會更嚴(yán)重。因此，男性抱怨病情嚴(yán)重不是因?yàn)橄肴鰦苫虿┤⊥椋钦娴酶杏X很糟糕。

同時(shí)，由于身強(qiáng)體壯的男子漢過于重視自己肩上的責(zé)任，常常無暇顧及傷風(fēng)感冒這類小毛病，因此男性發(fā)現(xiàn)感冒癥狀要比女性來得晚，拖延之下自然就引發(fā)了較為嚴(yán)重的癥狀。醫(yī)療的一項(xiàng)調(diào)查證實(shí)，來醫(yī)院看慢性流感的患者，男性居多。而在雄性激素的影響下，男性的免疫系統(tǒng)總的來說比女性要弱。尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的激素成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

為什么男人會有“啤酒肚”

“啤酒肚”顧名思義，大概是啤酒喝多了造的孽。啤酒肚在中年男子里是很常見的，看到啤酒肚有人就想這個人是不是喝酒喝多了，營養(yǎng)過多才導(dǎo)致的。但其實(shí)不是這樣的，啤酒肚可不是營養(yǎng)過剩導(dǎo)致，啤酒肚可能是營養(yǎng)不良的一個信號。男性“啤酒肚”主要是受到激素的影響。不同的激素決定了男女體內(nèi)脂肪的分布：在雄性激素的影響下，男人身上多余的熱量都會跑到腹部囤積起來， 所以肥胖者經(jīng)常會出現(xiàn)大肚皮，而雌性激素則將女人的脂肪分布在臀部和大腿。所以不會顯得整體肥胖，不會出現(xiàn)一個顯眼的大肚子。雖然身材不好惹人心煩，不過幸運(yùn)的是，女性脂肪的分布對心臟來說更健康?？上У冗^了更年期，“男女有別”這回事就不存在了。

美國疾病控制預(yù)防中心近日發(fā)表的一份報(bào)告稱，美國每年大約花750億美元用于治療與肥胖有關(guān)的疾病，這些錢已超過了用于治療吸煙、酗酒引起的疾病。如果說全身肥胖在中年以后出現(xiàn)的概率較高，而腹部肥胖（啤酒肚）則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛(wèi)生組織的高度重視，因?yàn)楹芏鄧乙堰M(jìn)入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成為影響健康的最危險(xiǎn)的殺手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證實(shí)有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。

要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時(shí)吃飯吃7分飽；每天至少運(yùn)動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。

健康生活方式的四大基石是：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。所以不論男女，都應(yīng)該提早發(fā)現(xiàn)并改變現(xiàn)有的不合理的生活方式，要做到營養(yǎng)均衡、勞逸結(jié)合、適度鍛煉、心理健康、心態(tài)平和，善待壓力。那么健康長壽就不再是遙不可及的夢想了。

（編輯 遐飛）