蛙泳技術教學中表象訓練法的探討分析

劉世望

【摘要】 為提高蛙泳技術的教學效率，通過表象訓練法是一條不錯的教學道路。表象訓練法可以幫助學生盡快形成清晰正確的技術動作和獨立完整的技術概念，幫助學生綜合想、練訓練并掌握蛙泳的學習規律。實驗表明，通過表象訓練法可以事半功倍地提高蛙泳教學進程，提高教學效率。

【關鍵詞】 蛙泳教學 表象訓練 應用方法

【中圖分類號】 G632.3 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1992-7711（2014）05-074-01

蛙泳，顧名思義，是一種模仿青蛙游泳的游泳姿勢。蛙泳是游泳教學中的重要內容，由于蛙泳動作內部循環的節奏有一定間歇，與其它游泳方式相比，體力消耗相對較少，即比較省力。在掌握該游泳技術后，一般能迅速增長游泳的距離，因而，蛙泳成為游泳初學者的首選方式。而在學習蛙泳的過程中，掌握正確的技術概念非常重要。唯有掌握了正確的技術概念才能正確指導技術動作。在蛙泳技術教學中，較多地應用表象訓練法。本文將圍繞蛙泳技術教學中的表象訓練法展開論述。

1. 表象訓練法基本概念

表象訓練法是一種心理訓練法，主要由教師對游泳的動作、技術等進行講解和示范，然后利用人的視覺、聽覺以及大腦思維，將動作表象和視覺表象呈現在學生的腦海中，使學生能夠對其進行分析、思考和記憶的一種訓練方法。這種訓練法有助于學生快速掌握技術要領，具有實際訓練難以企及的優勢。其中，最為突出的優勢就是不會使學習者的身體產生疲憊感，且能越過地點、時間的限制，在任何地方、任何時間均能進行。表象訓練法的應用范圍很廣，除了應用于武術、健美操、體操等項目教學之外，還普遍應用于游泳教學中。

2. 蛙泳技術教學中表象訓練法的應用分析

在蛙泳技術教學中應用表象訓練法，要獲得事半功倍的教學成果，就應掌握應用表象訓練法的方法。筆者結合自身教學實踐，總結了蛙泳技術教學中應用表象訓練法的一些經驗和方法，以期為教學工作者提供借鑒。

2.1 蛙泳技術教學初級階段應用表象訓練法的方法

在蛙泳技術教學的初級階段，教師可先對學生進行講解，然后示范正確的蛙泳動作，同時，配以形象化的動作技術口訣，并要求學生牢記。如蛙泳腿部動作共分為“收腿——翻腳——蹬夾——滑行”四個部分，動作技術口訣可為“吸氣收手慢收腿”、“快劃慢抓加呼吸”、“蹬腿并攏伸直手”、“蹬腿滑行手要直”。通過示范行為以及動作口訣可加深學生的印象，并使學生處于輕松的氛圍中，在大腦中初步建立蛙泳技術的表象和概念。之后不急于馬上進行練習，而是讓學生閉目作深呼吸，提示保持身體放松、清除雜念，頭腦清醒，仔細回憶教師剛才所講的內容、示范的動作以及動作口訣。

2.2蛙泳技術教學動作訓練階段應用表象訓練法的方法

根據動作口訣進行動作訓練，可幫助學生從視覺表象過渡到動作表象階段。動作訓練共分為三個階段：①在訓練的初級階段，不能急于求成，應遵循“先分解后完整”的訓練原則。即先分解動作進行練習，再將動作進行整合練習的方法。初級階段則以訓練分解動作為主，這種訓練方式有利于達到循序漸進的效果。②在動作訓練達到一定的效果，即學生基本掌握蛙泳技術的要領之后，可針對學生常犯的典型錯誤動作進行糾正。為此，教師可先讓學生示范動作，然后教師親自示范一遍，讓學生仔細觀察，找出示范同學和教師動作的不同處，再由教師對錯誤動作進行原因分析和糾正。再次組織學生進行動作訓練，采取陸上和水上訓練相結合的方式，反復多次進行訓練。通過對比分析和糾正訓練，加深正確動作表象在學生腦海中的印象。③經過以上的訓練后，進入動作的鞏固期。此時，要求學生再次回憶動作技術口訣，并將原先的分解動作練習進行整合。同時，讓學生想象在水中完成蛙泳整套動作的情形，鼓勵學生之間進行經驗交流。

3. 進行表象訓練法應注意的問題

在蛙泳技術教學中應用表象訓練法時應注意：①訓練不能一蹴而就，應遵循由易到難、由簡到繁的訓練原則。②由于學生存在個體差異性，如學習能力、領悟能力、思維反應能力等不同，因此，在訓練時應遵循區別對待的原則。要求教師實時掌握學生的學習進度，并進行等級分組，實行有差別的進度訓練方法。③心理練習不是越多越好，而應遵循適當的原則。因為，在一定情況下，學生的心理練習是有時間限量的，一旦超出這個量，則可能會得不償失。教師在組織學生進行心理練習一段時間后，若發現學生的注意力有所消減，可視具體情況停止練習，轉而進行其他訓練。④為鞏固表現訓練成果，在每次課程結束后，可布置學生課后任務，如讓學生在睡覺前回憶課上最完美的動作表現演練情形。

4. 表象訓練法應用于蛙泳技術教學中的作用

4.1有利于激發學生學習蛙泳的興趣

應用表象訓練法進行訓練，易使學生集中注意力，刺激其大腦神經中樞興奮系統，在腦海中對動作有一個清晰的概念。因而在進行真正的動作訓練時往往能有效提高動作的準確度，使學生在練習時感覺更加輕松，并充滿自信，學習蛙泳的興趣更加強烈。

4.2促使學生由被動學習變為主動學習

教師在進行表象訓練時，往往使用到動作技術口訣。這種生動的、形象化的動作口訣在很大程度上有利于激發學生想要付諸實踐的欲望。同時，教師引導學生想象自己在水中自由、快速蛙泳的情形，更激發了學生學習蛙泳的欲望，使其化被動學習為主動積極學習，在很大程度上有利于實現教學目標。

綜上所述，表象訓練法是一種體腦結合的科學訓練方法。在蛙泳技術教學中應用表象訓練法，學生易接受，有利于提高學生學習蛙泳的興趣和積極性，并對學生掌握正確的蛙泳動作技術、糾正錯誤的動作、提高教學效果有很好的效果。