淺談竹竿舞在小學陽光體育運動中的應用

馬偉

摘 要：本文闡述了民族傳統體育——竹竿舞的運動特點與文化特征，闡明了竹竿舞在陽光體育運動中的應用價值，依據其特點及應用價值，通過教學實踐，探討了竹竿舞在小學陽光體育運動中的應用。

關鍵詞：民族傳統體育；竹竿舞；陽光體育

為切實推動全國億萬學生體育運動的廣泛開展，吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下積極參加體育鍛煉，掀起群眾性體育鍛煉熱潮，教育部、國家體育總局、共青團中央于2007年4月29日在全國范圍內全面啟動全國億萬學生陽光體育運動。在此背景下，我校也開展了內容豐富、形式多樣的陽光體育運動。在我校老教師的指導下，筆者初次接觸到了竹竿舞，并負責竹竿舞興趣小組的課余訓練。每當竹竿敲起來、發出清脆而有節奏的聲音，學生歡快地跳起來時，總能吸引周圍學生的目光。在我校組織的幾次陽光體育展演中，竹竿舞受到了領導的肯定和學生的喜愛。

一、竹竿舞的文化特征與運動特點

1.民族性與傳統性

竹竿舞也叫跳竹竿，黎語意為“跳柴”，是我國南方黎族、佤族和苗族等少數民族特有的一種舞蹈。這項運動盛行于海南島五指山區的黎胞聚居區，據考證已有數百年的歷史?！疤瘛痹抢枳逡环N古老的祭祀方式，隨著時代的變遷，跳柴習俗在黎族中傳播、演變。如今祭祀色彩已逐漸消失，它已成為一種既是文化娛樂，又是體育健身的活動。各民族的竹竿舞由于起源不同，在組織形式、跳法上又有各自的民族特色。

2.群體性與社會性

竹竿舞需要團隊精神，它需要打竿者和跳竿者的協調配合才能發揮出很好的水平，跳出優美的舞蹈。參加此項運動能培養學生的合作精神，使學生在感受運動帶來快樂的同時，形成團結協作、個人與集體密不可分的意識。竹竿舞讓大家在內容形式、時間空間上增加了與他人交流的機會。在跳竹竿過程中，每個人都可以擔任不同的角色，體驗其帶來的不同感受，使學生學習各種社會角色，從而提高他們承受挫折的能力以及適應社會環境的能力。

3.健身性

竹竿舞因其是一項健身運動，被外國的游客稱作“世界罕見的健美操”。它主要靠人利用竹竿的分合做各種動作，不僅下肢的關節、肌肉、韌帶能得到充分的鍛煉，而且能讓腰部、上肢和頸部同時得到鍛煉。由此可見，竹竿舞是一項全身運動。跳竹竿時，由于肌肉不停地收縮，促使心跳加快，呼吸加深，增大肺活量，增強心肌力量，可使心肺功能得到鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。

4.趣味性與娛樂性

跳竹竿舞時，伴隨音樂鼓點的節奏，竹竿一開一合，不斷地敲打，不斷地變換圖案。學生則跟隨音樂鼓點的節奏，在交叉的竹竿中靈巧、機智、自由地跳躍。當竹竿分開時，雙腿或單腳靈巧地落地，不等竹竿合攏又急速地躍起，并不時地變換舞步做出各種優美的舞蹈動作，場面氣氛熱烈，引人入勝。豪邁灑脫的跳躍、婀娜的舞姿、自由自在的跳法使人心情愉快，給人以美的享受。

5.普及性與多樣性

竹竿舞簡單易學，容易普及，對參加者的性別、年齡、種族、職業等沒有特殊要求。其規則靈活自由，對場地、器材設施要求低，室內室外都可以開展，不像籃球、足球那樣對場地和器材要求那么高，可因時、因地、因人而異。竹竿舞的基本技術分為打竹竿和跳竹竿兩部分。打竿的姿勢有做打、蹲打和站打；打竿的方法有平碰法、提敲法；打竿的節拍有二拍（開合）、三拍（開開合、合合開）、四拍（開開合合、合合開開、開開開合）等；打竿的節奏有二拍節奏、三拍節奏、四拍節奏和七拍節奏。跳竹竿有單腳跳、單腳轉體跳法、單腳連跳、單雙腳交換跳、交叉跳、合作跳和集體的跳法（縱向排列式、并排式、雙人交換式）；跳竹竿跑動的路線有直線型、交叉型和圓圈型。

二、竹竿舞在陽光體育運動中的應用價值

竹竿舞是一種以下肢運動為主，結合上肢協調配合的一種好玩又健身的運動。它可以用竹竿控制動作的繁簡和動作的快慢而達到調節運動量的目的。另外，竹竿的開合變化靈活，能調動學生積極思維，運用多種感官參與活動；能提高學生自主探究學習的能力；能使學生在參與體驗中學會合作、與同伴友好相處，感受運動的樂趣。此項運動有利于促進學生身心和諧發展，它能提高學生身體的靈敏性、協調性和節奏感，發揮彈跳能力，同時又能在愉快的教學氛圍中培養學生合作交往的能力，讓學生在舞動中體驗少數民族體育文化，加深學生對民族文化的了解，增強學生的民族自信心和自豪感，從而讓學生弘揚民族文化，有利于其接受愛國主義教育。將竹竿舞引入陽光體育運動中，不僅能豐富課堂內容，調動學生學習的積極性，而且會大大增強學生體育鍛煉的意識。將竹竿舞納入體育教學，使學生個體融入到群體中，促進學生之間的交流，滿足學生社會交往的需要，對學生健身娛樂、感化教育、促進民族團結與交流、培養民族情感都有重要意義。

三、竹竿舞在小學陽光體育運動中的應用

1.結合實際，合理創編

竹竿舞的基本技術分為打竿和跳竿兩部分，其節奏、步法、竿的打法及編排組合的方式很多。根據小學生的年齡特點，應選擇較為簡單的節奏和步法。打竿的節拍節奏多為二拍節奏——開合、四拍節奏——開開合合或者合合開開；跳竿的跳法多為單腳跳和雙腳跳；跳竿跑動的路線多為直線型。其次，在選擇竹竿時，要根據實際情況，考慮到小學生的身體素質，過于粗重的竹竿會讓學生打竿時費力，產生為難情緒，影響練習。因此，應選擇粗細如同手腕且較均勻、長度在四米左右的竹竿。

2.善于運用多種手段，循序漸進

進行竹竿舞教學時，不應急于求成，要遵循體育教學的一般規律?？梢酝ㄟ^觀看教學視頻、教師講解等方法讓學生對竹竿舞有初步的了解。首先讓學生熟悉打竿的方法，了解打竿的節奏和規律。其次是學習單腿交換跳竿動作，教師進行完整的動作示范后，學生原地模仿練習，進行無竿的動作練習和前進練習，讓學生先在不動的竿上進行練習，再在慢節奏中上竿進行練習，先用一對竿進行上竿練習，再逐步增加竿子的對數。隨著學生不斷地進步，可以由單人發展成雙人、多人同時跳，隊形可以是同一方向進行，也可以迎面進行跳成一個橢圓，竹竿還可以擺成十字形、正方形等，鼓勵學生合作創新。也可以配上音樂慢慢地增加難度，以激發學生學習竹竿舞的興趣。

3.強化安全意識，消除安全隱患

教師要經常對學生進行安全教育。練習前選擇平整干凈的場地擺放竹竿，墊竿要固定好，擊竿的距離要擺放均勻。做好準備活動，特別是上下肢和腰部。為了預防打竿者的手碰傷，可以為每位學生配副手套，雙手平握竹竿，前后稍微錯開。練習中要嚴格遵守規則，提醒打竿者注意打竿的高度，不能故意拌跳竿者的腳。跳竿者要選擇好時機進入，重心稍前傾并保持穩定，一旦夾腳，就應退出來。教師應經常檢查竹竿，對損壞的應及時修理或更換。

總之，竹竿舞作為一項民族傳統體育項目，將其引入小學陽光體育運動中，有利于學生進一步了解我國民族傳統文化與民族風情，促進民族傳統體育之間的交流、發展。竹竿舞作為一項好玩又健身的運動，有利于發展學生身體的靈敏、耐力素質，提高學生的協調性和動作的節奏感，發展彈跳力，同時，又能培養學生之間的合作能力，使之形成強烈的合作精神和團隊精神。因此，鮮明、有趣、具有很強節奏感的竹竿舞，成為小學生喜愛并樂于參與的體育項目。

參考文獻：

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