巧用體育游戲練習耐久跑

鄒 梅

（山東省濟南市明珠小學，山東 濟南 250000）

巧用體育游戲練習耐久跑

鄒 梅

（山東省濟南市明珠小學，山東 濟南 250000）

耐久跑運動是人獲得體能和保持健康的一項運動，是發展健康體能最簡單最有效的途徑之一，同時對于提高學生心肺耐力功能、身體抗疲勞能力，培養吃苦耐勞、直面困難的優良品質具有重要作用。但因動作機械重復、運動負荷大，容易使學生產生畏難情緒，很多學生對參與這個內容有排斥感。因此，如何提高耐久跑教學中學生學習興趣與積極性是每一位體育老師的難題。筆者在實踐中通過變換教學手段，增加適合學生的體育游戲，使耐久跑教學“活起來”，學生在驚喜與收獲中逐漸喜歡上耐久跑。

1 利用游戲練專項

在準備活動中，利用游戲提高學生練習興趣。游戲方法是：老師扮天氣預報員，預報不同的天氣情況，學生根據不同的天氣做出不同的反應動作。如：“微風細雨”——原地提踵；“小到中雨”——原地擺臂；“傾盆大雨”——原地高抬腿；“狂風暴雨”——原地高頻跑。

圖1 “8”字跑跳長繩練耐久跑圖示

2 利用長繩練耐力

“8”字跳長繩是學生非常喜愛的運動項目，我有意識地在兩名搖繩人的身后各放置一個標志桶，讓跳繩的學生從標志桶后繞過，增加跑動距離，規定比賽時間，以各組完成跳繩的有效個數的多少來判定勝負，提高了學生練習興趣。（圖1）

3 利用團隊練耐力

學生練習完籃球教學任務后，將40個籃球隨意放置在籃球場內，教師將學生分為8人一組，由組長帶領，在籃球場內繞著籃球慢跑，要求學生在跑動時不觸球、不掉隊，小組之間“不撞車”，計時3min，以團結協作完成教師要求的小組為勝。

4 利用標志練耐力

學生成一路縱隊圍籃球場慢跑，聽老師哨音，看老師手中的標志物。綠色，向前繼續跑；黃色，向后轉跑；藍色，側向滑步跳；白色，小組圍成圓圈跑；紅色，齊步走。學生在教師手中標志的不斷變換中，不厭其煩地練習。

5 利用尋寶練耐力

利用學生獵奇尋寶的心理，讓耐久跑變成完成一定運動量的尋物跑。教師為每個小組準備一張尋寶圖，提出尋寶的要求，將學生按體能分成4個小組，每個小組在組長的帶領下，選擇行進路線，完成不同難度的“按圖尋寶”，以最短時間完成任務的小組為勝。

6 改變路線練耐力在耐久跑練習中可以通過改變學生的練習路線，如：“8”字形跑、蛇形跑、螺旋形跑等圖形練習。教師還可以充分利用校園內的環境，結合學生實際情況，創設情境進行練習，分散學生注意力，減少學生的抵觸情緒，增強學生好奇心。

7 利用比賽練耐力

日常生活中很多學生喜歡玩晉級游戲，教師利用學生好奇、好動、好勝的特點，設計了以下兩種競賽晉級游戲《耐久跑等級挑戰賽》。

等距挑戰賽：規定不同等級的距離，同等距離的同學互為對手，進行競賽。

等時挑戰賽：突破原有的等距比賽，而是在規定時間內，看誰能跑的距離更遠 。

在體育教學過程中，體育教師要根據耐久跑發展體能的教學目標，用最優化觀點統籌多樣化的教學方法，充分發揮體育教學方法體系的完整功能，引起學生快樂、成功的情感體驗，學生等級越高，心肺能力、耐力越強，意志品質越好，最后決出等級的優勝者晉級，通過一個單元的晉級比賽評選出最終的優勝獎，提高學生練習積極性。使學生積極參與發展體能的練習，達到體育教學的目標。

G807.04

A

1674-151X（2014）10-134-02

2014-08-16

鄒梅，小學高級教師。研究方向：體育教學。