轉(zhuǎn)髖交叉跑在短跑訓(xùn)練中的實驗研究

徐瑞霖

（鄭州大學(xué)體育系，河南 鄭州 450001）

轉(zhuǎn)髖交叉跑在短跑訓(xùn)練中的實驗研究

徐瑞霖

（鄭州大學(xué)體育系，河南 鄭州 450001）

本文采用文獻資料、對比分析、實驗等方法，以普通高校田徑高水平運動員為研究對象，通過實驗前后的對比研究，找出轉(zhuǎn)髖交叉跑技術(shù)在短跑練習(xí)中的作用。這對高校短跑教學(xué)方式的改進具有重要的啟示作用，對高校體育專業(yè)學(xué)生短跑成績的提高具有積極的幫助作用，有利于提高高校體育專業(yè)學(xué)生參與短跑運動的積極性。

1 研究背景

在進行轉(zhuǎn)髖交叉跑訓(xùn)練前，鍛煉者的雙臂需要向兩側(cè)平行舉起，其主要目的就為了動作開始后保持身體平衡，如果是左腿開始先動，在動作開始后，左腿向右側(cè)做交叉步，左腳落在右腳的右前方，然后右腳向右側(cè)平移，成開立狀，兩腳盡量在一條水平線上；接下來就是讓左腿向右腿的右后方做交叉步，左腳落點在右腿的右后方，然后右腳向右側(cè)平移，成開立狀。通過“髖帶大腿”連續(xù)不斷的練習(xí)，可以有效提高髖部關(guān)節(jié)的靈活性，增大前后擺動幅度和步長，提高手臂擺動頻率，從而在跑步過程中達到高頻率、大幅度的連貫性動作。一般會把練習(xí)距離控制在30米左右。本文通過實驗前后的對比研究，找出轉(zhuǎn)髖交叉跑技術(shù)在短跑練習(xí)中的作用。

2 研究對象與方法

2.1研究對象

以轉(zhuǎn)髖交叉跑在短跑訓(xùn)練中的情況為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1 文獻資料法根據(jù)研究需要，通過瀏覽中國知網(wǎng)搜集了與本研究有關(guān)的論文及期刊幾十篇，并閱讀了大量和本研究相關(guān)的書籍，為本文提供可靠的理論依據(jù)。

2.2.2 實驗法將本校24名參與短跑訓(xùn)練的學(xué)生平均分為兩組，每組12名學(xué)生。實驗前，在分組過程中保證兩組的學(xué)生年齡、訓(xùn)練年限、短跑技術(shù)、短跑成績之間的差異沒有顯著性，如果出現(xiàn)顯著性差異，則進行調(diào)整，直到上述每項指標(biāo)兩組之間都不存在顯著性。實驗中采取一名教師進行訓(xùn)練，實驗組在短跑訓(xùn)練的過程中加入轉(zhuǎn)髖交叉跑的練習(xí)手段，對照組則不采用此手段。實驗時間為12周。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法運用SPSS 17.0等相關(guān)軟件對實驗前后的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

2.2.4 對比分析法將兩組的學(xué)生年齡、訓(xùn)練年限進行對比分析，并把兩組學(xué)生在短跑技術(shù)、短跑成績方面的實驗前后結(jié)果進行比對，最終進行具體闡述和分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 實驗前數(shù)據(jù)分析

3.1.1 實驗前實驗組和對照組學(xué)生年齡數(shù)據(jù)分析通過數(shù)據(jù)分析，實驗組和對照組的學(xué)生年齡樣本量均為12；兩組學(xué)生的最大年齡均為23歲，最小年齡均為19歲；實驗組的學(xué)生年齡平均值為21.2歲，對照組的學(xué)生年齡平均值為21.3歲，由此可以看出，實驗組和對照組的學(xué)生在年齡上幾乎沒有什么區(qū)別，這為實驗的效度提供了保證。

通過數(shù)據(jù)表格分析，實驗組和對照組的學(xué)生人數(shù)均為12名，實驗組學(xué)生年齡的平均值為21.2歲，對照組學(xué)生年齡的平均值為21.3歲；實驗組學(xué)生年齡的標(biāo)準(zhǔn)差為是1.583，對照組學(xué)生年齡的標(biāo)準(zhǔn)差為1.472；兩組的自由度均為8，通過獨立樣本T檢驗，兩組學(xué)生年齡的P值為0.872，大于0.05，這說明實驗組和對照組學(xué)生在年齡上的差異性不明顯，符合基本實驗要求。（表1）

3.1.2 實驗前實驗組和對照組學(xué)生訓(xùn)練年限數(shù)據(jù)分析通過數(shù)據(jù)分析，實驗組和對照組的學(xué)生訓(xùn)練年限樣本量均為12；實驗組和對照組學(xué)生的最大訓(xùn)練年限均為5年，最小訓(xùn)練年限均為3年；實驗組的學(xué)生訓(xùn)練年限的平均值為3.5年，對照組的學(xué)生訓(xùn)練年限平均值為3.6年，由此可以看出，實驗組和對照組的學(xué)生在訓(xùn)練年限上幾乎沒有什么區(qū)別，保證了實驗的有效性。

通過數(shù)據(jù)表格分析，實驗組和對照組的學(xué)生人數(shù)均為12名，實驗組學(xué)生訓(xùn)練年限的平均值為3.5年，對照組學(xué)生訓(xùn)練年限的平均值為3.6年；實驗組學(xué)生訓(xùn)練年限的標(biāo)準(zhǔn)差為是1.235，對照組學(xué)生訓(xùn)練年限的標(biāo)準(zhǔn)差為1.286；兩組的自由度均為8，通過獨立樣本T檢驗，兩組學(xué)生年齡的P值為0.739，大于0.05，這說明實驗組和對照組學(xué)生在訓(xùn)練年限上沒有顯著性差異，基本符合實驗要求。（表2）

3.1.3 實驗前實驗組和對照組學(xué)生短跑技術(shù)數(shù)據(jù)分析本研究中技術(shù)評價是由四名教師根據(jù)每名學(xué)生的短跑技術(shù)評分得出的，滿分為10分，每個學(xué)生跑3次，每次跑完有10min的休息間隔，主要是為了保證學(xué)生的體力恢復(fù)，以最好的狀態(tài)進行測試，保證測試的效度。測試的四名教師根據(jù)學(xué)生的短跑技術(shù)進行打分評價，評價標(biāo)準(zhǔn)為6 ～ 7分及格、7 ～ 8分一般、8 ～ 9分良好、9 ～10分優(yōu)秀。評價過程中要求教師打分精確到小數(shù)點后一位。

如表3所示，實驗組和對照組的學(xué)生技術(shù)評價樣本量均為12；實驗組學(xué)生的短跑技術(shù)得分最高為8.8分，最低成績?yōu)?.5分；對照組學(xué)生的短跑技術(shù)得分最高為8.7分，最低得分為6.6分；實驗組的平均短跑技術(shù)得分為7.5分，對照組的平均短跑技術(shù)得分為7.6分。通過比較可以看出，實驗組和對照組的學(xué)生在技術(shù)得分上沒有什么區(qū)別，保證了實驗的基本效度。

通過數(shù)據(jù)表格分析，實驗組和對照組的學(xué)生人數(shù)均為12名，實驗組學(xué)生短跑技術(shù)評價的平均值為7.5分，對照組學(xué)生短跑技術(shù)評價的平均值為7.6分；實驗組學(xué)生短跑技術(shù)評價的標(biāo)準(zhǔn)差為是1.028，對照組學(xué)生短跑技術(shù)評價的標(biāo)準(zhǔn)差為1.227；兩組的自由度均為8，通過獨立樣本T檢驗，兩組學(xué)生短跑技術(shù)的P值為0.658，大于0.05，這說明實驗組和對照組學(xué)生在短跑技術(shù)評價上沒有顯著性差異，符合實驗所需。（表4）

表1 實驗前實驗組和對照組年齡差異性檢測表

表2 實驗前實驗組和對照組年齡差異性檢測表

表3 實驗前實驗組和對照組學(xué)生短跑技術(shù)評價統(tǒng)計表

表4 實驗前實驗組和對照組短跑技術(shù)評價差異性檢測表

3.1.4 實驗前實驗組和對照組學(xué)生短跑成績數(shù)據(jù)分析通過數(shù)據(jù)分析，實驗組和對照組的學(xué)生短跑成績樣本量均為12s；實驗組學(xué)生的短跑成績最快為11.4s，最慢成績?yōu)?2.1s；對照組學(xué)生的最快成績?yōu)?1.4s，最慢成績?yōu)?2.2s；實驗組的平均短跑成績?yōu)?1.9s，對照組的平均短跑成績?yōu)?1.8s。通過比較可以看出，在實驗前，實驗組和對照組學(xué)生的短跑成績幾乎沒什么區(qū)別。

通過數(shù)據(jù)分析，實驗組和對照組實驗前的短跑成績樣本量為12；實驗組的短跑平均成績?yōu)?1.9s，對照組的短跑平均成績?yōu)?1.8s；實驗組短跑成績的標(biāo)準(zhǔn)差為1.026，對照組短跑成績的標(biāo)準(zhǔn)差為1.147；兩組的自由度均為8，通過獨立樣本T檢驗，兩組學(xué)生短跑成績的P值為0.875，大于0.05，這說明在實驗前，兩組學(xué)生在短跑成績上沒有顯著性差異。

3.2 實驗后數(shù)據(jù)分析

3.2.1 實驗后學(xué)生技術(shù)評價成績分析本研究中技術(shù)評價是由4名教師根據(jù)每名學(xué)生的短跑技術(shù)評分得出的，滿分為10分，每個學(xué)生跑3次，每次跑完有10分鐘的休息間隔，主要是為了保證學(xué)生的體力恢復(fù)，以最好的狀態(tài)進行測試，保證測試的效度。測試的四名教師根據(jù)學(xué)生的短跑技術(shù)進行打分評價，評價標(biāo)準(zhǔn)為6 ～ 7分及格、7 ～ 8分一般、8 ～ 9分良好、9 ～ 10分優(yōu)秀。評價過程中要求教師打分精確到小數(shù)點后一位。

表5 實驗后實驗組和對照組學(xué)生短跑技術(shù)評價統(tǒng)計表

如表5所示，實驗組和對照組的學(xué)生技術(shù)評價樣本量均為12；實驗組學(xué)生的短跑技術(shù)得分最高為9.1分，最低成績?yōu)?.8分；對照組學(xué)生的短跑技術(shù)得分最高為9.2分，最低得分為6.9分；實驗組和對照組的短跑平均技術(shù)得分均為8.2分。通過與實驗前的短跑技術(shù)評價比較可以看出，實驗組和對照組的學(xué)生在實驗后的技術(shù)評價上均有明顯提高，究其原因：兩組學(xué)生除訓(xùn)練技巧外，其它訓(xùn)練內(nèi)容基本相同。在實驗過程中，實驗組和對照組學(xué)生的訓(xùn)練安排是：兩組訓(xùn)練周期均為10周，訓(xùn)練時間為周一至周五下午四點至六點，實驗組和對照組進行共同訓(xùn)練，訓(xùn)練的內(nèi)容和訓(xùn)練強度完全一致；不同的是，實驗組加入了轉(zhuǎn)髖交叉跑的訓(xùn)練方式；且兩組在訓(xùn)練后的放松手段完全一樣。兩組學(xué)生在短跑技術(shù)方面都沒有進行特殊練習(xí)，都是按原有技術(shù)進行熟練程度上的練習(xí)；實驗后兩組學(xué)生在短跑技術(shù)上更加熟練，但兩組學(xué)生的技術(shù)水平基本持平。

通過數(shù)據(jù)分析，實驗組和對照組實驗后的短跑技術(shù)評價樣本量為12；實驗組的短跑技術(shù)評價平均得分為8.2，對照組的平均短跑得分為8.3；實驗組短跑技術(shù)評價的標(biāo)準(zhǔn)差為1.435，對照組短跑技術(shù)評價的標(biāo)準(zhǔn)差為1.259；兩組的自由度均為8。通過獨立樣本T檢驗，兩組學(xué)生短跑技術(shù)評價的P值為0.832，大于0.05，這說明在實驗后，實驗組和對照組學(xué)生在短跑技術(shù)評價上的差異不明顯。究其原因主要是因為兩組學(xué)生除訓(xùn)練方式外，在訓(xùn)練時間和訓(xùn)練內(nèi)容上完全相同。在整個訓(xùn)練過程中，短跑技術(shù)訓(xùn)練都是一樣的，因此兩組在實驗后短跑技術(shù)雖然都有不同程度的提高，但差別不明顯。

3.2.2 實驗后學(xué)生短跑成績分析通過數(shù)據(jù)分析，實驗后實驗組和對照組的學(xué)生短跑成績樣本量均為12；實驗組學(xué)生的短跑成績最快為10.9秒，最慢成績?yōu)?1.9s；對照組學(xué)生的最快成績?yōu)?1.2s，最慢成績?yōu)?2.0s；實驗組的平均短跑成績?yōu)?1.6s，對照組的平均短跑成績?yōu)?1.9s。通過比較可以看出，在實驗后，實驗組和對照組學(xué)生的短跑成績差別較大，實驗組學(xué)生的短跑成績提高幅度較大，對照組學(xué)生的短跑成績提高幅度較小。

通過數(shù)據(jù)分析，實驗后實驗組和對照組實驗后的短跑成績樣本量為12；實驗組的短跑平均成績11.6s，對照組的短跑平均成績?yōu)?1.9s；實驗組短跑成績的標(biāo)準(zhǔn)差為1.376，對照組短跑成績的標(biāo)準(zhǔn)差為1.297；兩組的自由度均為8。通過獨立樣本T檢驗，兩組學(xué)生年齡的P值為0.038，小于0.05，這說明在實驗后，實驗組和對照組學(xué)生在短跑成績上的差異較為明顯。在短跑練習(xí)過程中，轉(zhuǎn)髖交叉跑技術(shù)對高校學(xué)生的短跑成績的提高具有積極地幫助作用。

4 結(jié) 論

4.1 通過差異性檢測發(fā)現(xiàn)，在實驗前，實驗組和對照組學(xué)生在年齡結(jié)構(gòu)、訓(xùn)練年限方面不存在明顯差異，符合基本實驗要求。實驗組和對照組學(xué)生在短跑技術(shù)評價、短跑成績上差異性不明顯。

4.2 通過差異性檢測發(fā)現(xiàn)，在實驗后，實驗組和對照組學(xué)生在短跑技術(shù)評價上都有明顯程度的提高，但兩組學(xué)生幾乎不存在差異性。

4.3 通過差異性檢測發(fā)現(xiàn)，在實驗后，實驗組和對照組學(xué)生在短跑成績上的差異性較為明顯，實驗組學(xué)生的短跑成績提高幅度較大，對照組學(xué)生的短跑成績提高幅度較小。這說明轉(zhuǎn)髖交叉跑技術(shù)對高校學(xué)生的短跑成績的提高具有積極的幫助作用。

4.4 從上述研究中發(fā)現(xiàn)，轉(zhuǎn)髖交叉跑技術(shù)對短跑技術(shù)方面的提高并沒有多大效果，如果只是為了提高短跑成績，建議體育教師在指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練過程中，可普及轉(zhuǎn)髖交叉跑技術(shù)，通過髖部專項練習(xí)，提高髖部關(guān)節(jié)的靈活性，增大前后擺動幅度和步長，提高手臂擺動頻率，從而在跑步過程中達到高頻率、大幅度的連貫性動作。

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G822.1

A

1674-151X（2014）11-043-03

2014-10-13

徐瑞霖（1984 ～），助教，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。