競技健美操跳躍類難度損傷特點的研究

張博文 崔勝男

【摘 要】隨著人們對審美藝術的需求增加，各類藝術形式的發展也得到了大眾的歡迎，競技健美操作為連續表演與高強度動作，其在動作的表演難度上較大，也具有較高的審美藝術屬性，是音樂與表演的完美結合形式，體現了健美操的藝術性與創造性。但在競技健美操中，許多動作對于表演者是有較多難度的，并且可能引發各類損傷問題的出現，本文以競技健美操中跳躍類動作為例，探討競技健美操中跳躍類動作在不同難度下產生的損傷與損傷特點，并提出預防性措施，為預防競技健美操跳躍類動作損傷提供基礎研究資料。

【關鍵詞】競技健美操；跳躍類動作；損傷特點

競技健美操中，難度動作的編排在當前的發展趨勢中更加傾向于分值最高的C組跳躍難度動作，在這種跳躍類動作中，能夠更加清晰的看到表演者的實力，也能夠從動作的表演中看到創造性與藝術性。但競技健美操本身具有一定的動作難度特點，這種動作難度會造成一定的損傷影響，為了能夠減少并預防這種損傷，還需要從力學的角度入手，就競技健美操跳躍類動作進行重新分析，從而提供有利于實踐訓練的相關資料。

一、競技健美操跳躍類動作損傷特點

競技健美操跳躍類動作在不同動作難度中形成的損傷也是不同的，就損傷產生的原因進行分析，難度動作是主要的問題，但同時也存在競技健美操運動員在準備活動中不充分和技術動作失誤等造成的在跳躍類動作中形成的損傷，這都與技術動作與動作難度相關，并且隨著競技健美操項目技術難度的升級，在當前許多國際大賽中，高難度動作更是屢見不鮮。以A省大學生競技健美操運動員跳躍類動作損傷情況進行分析，在調查研究的運動員中，由于跳躍類動作引起的損傷率達到了92%，這是由于競技健美操訓練中，跳躍類動作技術難度大，負荷重形成的，但同時也與運動員的訓練時間與身體素質相關。一般來說，在競技健美操專業隊伍中，其訓練時間較長，身體素質較高，在技巧性動作與高難度跳躍動作中都有較為專業的基礎訓練，所引起的跳躍類動作損傷也就大大減少，而那些短期強化訓練的競技健美操運動員，在練習與競賽中出現損傷的情況便明顯增高。

一般來說，跳躍類動作發生損傷的部位一般在上肢、下肢與腰部，以關節韌帶扭傷情況最為常見也最為突出，也有一些因為動作問題形成肌肉拉傷、軟骨損傷等問題。由于在跳躍類動作中，高騰空與落地時下肢與上肢的腳腕、手腕、腳踝、肘關節等需要承受較大的力的作用，而這些部位又是人體薄弱的環節，因此受到的損傷也更為明顯，當這些關節部位負荷過重，又受到力的沖擊時容易產生扭傷、挫傷與擦傷等問題。再者，在競技健美操中，運動員的高難度跳躍動作與落地后動作在用力過猛時容易造成小腿與大腿后肌群拉傷與韌帶損傷，身體其他部位也可能由于承受過重負荷形成疲勞性損傷。而在競技健美操跳躍類動作中，由于規則中大多跳躍類難度動作與下肢關節相關，是難度動作中的重要部分，因此在動作完成過程中產生損傷影響也較為明顯。在足踝與小腿部反復集中承受跳躍性動作時，腳步與地面接觸承受的力往往是個人重要的三四倍，在這個過程中，運動員通過依靠膝關節的屈曲來緩沖地面對下肢的沖擊，能夠一定程度上減少沖擊性力造成了損傷，但在膝關節屈曲時穩定性差，也可能造成膝關節的損傷。

競技健美操跳躍類難度動作中可能引起的損傷是多樣的，從特點上分析，就競技健美操運動員本身的專業性上區分可以將損傷分為兩類，一是客觀上難以避免的損傷，二是主觀上能夠避免的損傷。在一些專業化訓練中，許多損傷因素在訓練過程中能夠形成預防意識，但由于跳躍類動作本身對身體沖擊較大，因此部分損傷與影響難以有效的避免，但能夠通過科學的方法減少損傷情況的發生。但也存在部分運動員本身對技巧性動作掌握不足，在運動中預防性措施不到位等因素造成的損傷。但總的來說，競技健美操跳躍類動作產生的損傷影響還是較大的，需要以更為專業化的預防措施減少損傷發生。

二、競技健美操跳躍類動作中預防損傷的措施

由于競技健美操本身具有一定難度，對于人體可能形成的損傷難以完全避免，因此針對于競技健美操動作類型的不同，可以通過不同針對性的預防措施減少損傷情況的發生，在跳躍類動作中，難度大，技巧性高，產生的損傷也較大，為了能夠減少跳躍類難度動作產生的損傷，還需要以下列預防損傷的措施加以完善與進一步研究。

（1）加強身體素質訓練與易損傷部位能力訓練。跳躍類動作對于競技健美操運動員身體損傷較大，因此在日常訓練過程中，需要競技健美操運動員能夠通過加強身體素質訓練與易損傷部位能力訓練的方式加以預防。由于競技健美操中各類動作在訓練與掌握過程中身體能夠形成一定的慣性與記憶性，因此通過高度發展身體運動素質與機體工作能力，能夠在復雜性動作上進行身體記憶，這樣能夠較好的承受高負荷的訓練，防治跳躍類難度動作產生的運動損傷。根據競技健美操跳躍類難度動作的特點，在運動員日常訓練中應提高對于下肢爆發力、耐久力與柔韌性的訓練，并加強易受傷部位與薄弱環節的能力訓練，通過有目的、有針對性的訓練增強關節周圍肌肉力量與韌帶彈性，能夠減少韌帶問題的產生，并提高關節穩定性與堅固性，從而減少競技健美操跳躍類難度動作對身體造成的損傷影響。

（2）增加對跳躍類動作技術與難度動作的分析與訓練。在競技健美操跳躍類難度動作中，技巧性動作與高難度動作產生的身體損傷影響較大，因此在日常訓練中應及時通過動作分析與訓練來避免這些損傷產生的影響。這需要從技巧性動作與高難度動作的動作解析中入手，對技術要領、動作分析與身體結構、機能特點進行綜合性分析，結合運動力學原理對易產生損傷的部位與動作進行分析，掌握動作規律與特點，從而在科學化的訓練下減少技巧性動作造成的損傷影響，并有效提高跳躍類動作質量。

三、結語

競技健美操作為具有較高技巧性與難度的運動，其極大滿足了人們對于健美操藝術美的需求，但在高難度與技巧性動作下也會造成一定的身體損傷。跳躍類難度動作在競技健美操中對運動員身體產生的損傷性影響較大，難度類型也更高，因此運動員常出現關節韌帶扭傷、肌肉拉傷、軟骨損傷、扭傷、挫傷與擦傷等身體損傷，嚴重時可能造成運動員終身無法參與競技健美操運動。因此針對競技健美操運動中的跳躍類難度動作的訓練，還需要從專業化角度入手，分析動作難度與動作特點，以針對性的訓練提高運動員專業性，從而減少運動損傷。

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