睡眠不好 對(duì)癥食療

現(xiàn)代人的生活和工作比較緊張，容易引起失眠。想要改善失眠的狀況，就要對(duì)癥調(diào)理。

入睡難、易早醒，要消食導(dǎo)滯

這類人通常伴有口臭、泛酸、上腹部脹悶不適，或兼有惡心嘔吐、沒有食欲、大便無規(guī)律等問題。治法為消食導(dǎo)滯、通降助眠。常用的中成藥有保和丸、枳實(shí)導(dǎo)滯丸。

食療推薦：

1.萊菔子瘦肉湯。

材料：萊菔子20克，瘦肉200克。

做法：用砂鍋將瘦肉洗凈后焯水，加入洗凈的萊菔子，倒入清水600毫升，猛火煮開后調(diào)文火再煮20分鐘后，根據(jù)自己的口味適量調(diào)味即可。

2.蘿卜豬肚湯。

材料：蘿卜500克，豬肚1個(gè)，花生100克。

做法：將蘿卜洗凈切塊，豬肚和花生洗凈，一起放入瓦鍋內(nèi)，文火煮1小時(shí)，放入適量鹽、胡椒粉即可。

患者日常還可用陳皮、普洱、山楂泡茶，常飲為佳。多夢易醒，要除濕化痰

這類人往往胸部和上腹部脹悶不適、惡心欲嘔，或兼有頭暈?zāi)垦！⑸眢w困重、咳嗽痰多、口中發(fā)淡等癥狀。治法為除濕化痰、理氣助眠。常用的中成藥有平胃丸、二陳丸。

食療推薦：

枇杷葉瘦肉湯。

材料：枇杷葉5克，瘦肉50克，生姜3片。

做法：將瘦肉、生姜洗凈，枇杷葉洗去毛，放入燉盅，加清水至200毫升，隔水燉30分鐘，根據(jù)自己的口味適量調(diào)味即可。

除此之外，患者平時(shí)可常用陳皮、生姜、茯苓、扁豆、薏米等煮粥食用。

夢中易驚醒的人多肝氣犯胃

這類人同時(shí)還伴有脘腹和兩脅脹痛，或兼有身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩腰脅常引痛、口苦、打飽嗝、小便短赤頻澀。治法為疏肝理氣、和胃助眠。常用的中成藥有逍遙丸、柴胡疏肝丸、龍膽瀉肝丸。

食療推薦：

花生蓮藕龍骨湯。

材料：蓮藕3節(jié)，花生100克，豬脊骨250克，佛手5克。

做法：蓮藕去皮洗凈切塊，放入清水中浸泡；豬脊骨斬塊，放入沸水中焯去血水和異味，撈起瀝干水；花生洗凈。砂鍋中注入1000毫升清水，放入食材，加蓋大火煮沸，改小火煲1小時(shí)，加鹽、胡椒粉適量調(diào)味即成。

患者日常宜飲用玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶。

身體困重，出黏汗，要解表祛邪

風(fēng)、寒、濕等外邪易侵犯于胃，表現(xiàn)出難入睡或睡不沉、身體困重、汗不多而黏等癥狀。治法為解表疏邪、和胃助眠。常用的中成藥有藿香正氣丸。

食療推薦：

紫蘇鴨。

材料：凈鴨半只，鮮紫蘇10克，姜3片，蒜2瓣。

做法：凈鴨洗凈，去除雜毛。鮮紫蘇切碎，老姜切末，蒜切成細(xì)末，干辣椒切段，用鹽、米酒、醬油混勻，涂抹于凈鴨表面并放入容器中腌漬20分鐘。將腌漬好的凈鴨放入鍋內(nèi)，倒入與鴨面齊平的清水，煮沸后轉(zhuǎn)中火，煮至鴨子熟透后裝起，晾涼、斬件。姜片、紫蘇切碎，根據(jù)個(gè)人口味放醬油、鹽、糖、香油等，與適量鴨汁混勻作為蘸汁。

患者平時(shí)宜常飲藿香茶、茯苓姜棗茶。

（摘自“99健康網(wǎng)”）