走起，春日抗敏“秀”

春天來了，萬物復蘇，陽光明媚，花開滿園。可是鬧心的是，“過敏”也開始復蘇了。過敏性疾病的發病率大約占人口的20%，它雖不引起身體疼痛，但那種癢實在容易讓你在關鍵場合丟“面子”。這還不算，嚴重的過敏可能讓生命受到威脅。

老天，難道過敏的人就沒有“活路”了嗎？如果你是過敏族成員，時不時要忍受過敏的苦苦糾纏；如果你還沒遭遇過敏，但面對環境惡化，有朝一日過敏會不會找上門自己也沒多大把握。了解過敏原因，揪出致敏源頭，增強抗敏能力，你就能與明媚的春天“零距離”接觸。

傷不起的致敏原

如果按照解答“把大象關進冰箱需要幾步”這道腦筋急轉彎題的思路來解決“如何防治過敏”，應該很簡單：先找出過敏原，然后遠離它，過敏自然就離你遠去。而這正是一種治愈過敏最經濟有效的辦法。

能引起過敏反應的抗原又稱致敏原，常見的有200種，醫學文獻記載接近2萬種。它們通過吸入、食入、注射或接觸等方式，使人類機體產生過敏現象。

五種最常見的致敏原

1.吸入式過敏原：如花粉、柳絮、粉塵、螨蟲、動物皮屑、油煙、油漆、汽車尾氣、煤氣、香煙等。

2.食入式過敏原：如牛奶、雞蛋、魚蝦、牛羊肉、海鮮、動物脂肪、異體蛋白、酒精、毒品、抗菌素、消炎藥、香油、香精、蔥、姜、大蒜以及一些蔬菜、水果等。

3.接觸式過敏原：如冷空氣、熱空氣、紫外線、輻射、化妝品、洗發水、洗潔精、染發劑、肥皂、化纖用品、塑料、金屬飾品（手表、項鏈、戒指、耳環）、細菌、霉菌、病毒、寄生蟲等。

4.注入式過敏原：如青霉素、鏈霉素、異種血清等，也包括昆蟲叮咬、大黃蜂和蜜蜂等刺蟄所注入的毒物。

5.自身組織抗原：精神緊張、工作壓力、受微生物感染、電離輻射、燒傷等因素影響，而使結構或組織發生改變的自身組織抗原；以及由于外傷或感染而釋放的自身隱蔽抗原，也可成為過敏原。

過敏多以呼吸和食入為最主要方式。但是不要覺得過敏是個小毛病，其實這個鬧心的家伙還會引發過敏性休克甚至死亡。這里需要提醒：有了過敏，要趕緊去醫院。有先天遺傳因素并且是過敏體質的人，一旦弄清過敏原后，一定要盡量與過敏原阻隔。

14天幫你找到食物過敏原

檢測食物是否會讓你過敏的一種簡單方法是脈搏試驗，這要求在14天內不準接觸你認為的過敏食物，比如你認為番茄會讓你過敏，那就在14天內不吃任何番茄或者帶有番茄成分的食物，因為14天的時間可以讓身體將這種可疑食物產生的過敏影響全部從身體內代謝出去。14天后，你開始嘗試這種過敏食物，如果可疑食物不止一種，那么每隔48小時測試一種食物。之后分別對進食之前坐著休息時的脈搏，進食后10分鐘、30分鐘、60分鐘后的脈搏進行測定。如果你的脈搏明顯變快，達到10次以上，那就說明這種食物確實是你的“過敏食物”了。

過敏了怎么辦？

要鎮定肌膚

當肌膚出現過敏癥狀時，要立即停止使用化妝品、護膚品，即使是潔面使用的洗面奶也不要再繼續使用了。每天用清水清潔肌膚，保持肌膚干凈清爽即可，以免肌膚受到更多的刺激。

要及時治療

過敏雖不是太嚴重的肌膚問題，但倘若不及時治療，也會引起相當嚴重的后果。所以，治療皮膚過敏一定要及時。市面上有很多治療過敏見效非常快的藥含有激素，治好后容易復發，對皮膚傷害很大，建議大家去醫院檢查后，根據醫生的建議采取合適的治療方法。

要補水

春季是一個干燥的季節，過敏現象的產生很大一部分是由于肌膚缺水造成的。因此，及時為肌膚補充水分，也是緩解過敏癥狀的一個重要因素。因此，外出時，隨身攜帶一個小噴壺，隨時為肌膚補充水分是一個護膚的重要步驟！

管住你的嘴

“病從口入”，過敏自然也不例外，很多過敏原正是通過嘴巴進入你的體內。專家建議盡量少吃加工或精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。另外，過敏的人不要喝冰水，中醫甚至主張不要多吃涼性食物，以免刺激腸胃誘發過敏。所以，如果你屬于過敏體質，哈根達斯之類的去處還是不要再去了。另外，過敏時千萬不要食用魚蝦蟹等易過敏食物，多吃蔬菜和水果。

做合適的運動

適度的運動可以活化你的免疫細胞，提升免疫力。游泳是專家的共同建議，因為游泳可以訓練你適應冷水、適應溫度與濕度；另一方面也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過敏疾病。

TIPS

預防過敏應避免五大誤區

1.毛絨填充玩具。毛絨填充玩具容易聚集灰塵，是常見過敏原。如果家中有人過敏，應該將這些玩具收起來，或者處理掉。

2.忽視過敏癥狀。多年未發生過敏的成人也可能對寵物或花粉產生過敏。如果每年春天都因為鼻竇炎而使用抗生素，那么可能是花粉過敏。頻繁使用抗生素不僅沒用，還會導致藥物過敏。

3.使用羽絨床上用品。專家表示，羽絨制品使用時間越長越容易導致過敏。過敏者最好不要使用羽絨被、羽絨枕頭等用品，可選擇聚酯纖維枕頭。

4.壓力大。日本一項最新研究發現，情侶間的甜蜜擁吻能緩解過敏性鼻炎等帶來的痛苦。研究認為，接吻后，過敏患者體內的抗體發揮了更大作用。這可能是由于接吻會讓人全身放松，壓力得到緩解，這種情況下，人體組織胺釋放減少，而組織胺是引起過敏的主要物質。

5.忽視空氣清潔。使用空氣清潔器和過濾器是去除室內花粉、動物毛屑、粉塵等室內過敏原的有效措施。

食物抗過敏

如今，各種媒體都在大夸特夸那些抗癌食物。其實，除了抗癌食物，我們還有抗敏食物。專家提醒，吃對食物也可起到抗過敏的功效，你吃對了嗎？

少吃3類易致敏食物

1.野菜

春天的野菜如灰灰菜、莧菜、楊樹毛、柳葉等經常被用來做成各種美味佳肴，但對于易過敏的人群來說，食用這些野菜是有風險的。皮膚科專家表示，這些野菜在人體內可分解出一種光敏性物質。當人們食用了這些野菜，體內的光敏性物質達到一定濃度時，人體裸露部位的皮膚經過太陽光的直射，即可誘發“植物性日光性皮炎”。這種皮炎可能會導致面部紅腫、丘疹等。

2.海鮮

海洋食品中含豐富的碘、鋅、鈣，魚類的肉中含豐富的腦黃金DHA和AA，對小孩的智力健康能起到很大的幫助。但是，海鮮中含有過量組織胺會造成人體不適，某些人因為天生缺少分解組織胺的酵素，吃了新鮮海鮮，就會引起過敏。發生過敏反應的時候，大部分人表現為身體某些部位起疙瘩并伴有瘙癢癥狀。

3.水果

某些水果（主要是芒果、菠蘿）可能會導致過敏癥狀的出現。因為芒果、菠蘿本身就含有易引起皮膚過敏反應的化學成分。鮮芒果可引發口唇部位的接觸性皮炎，菠蘿中含有菠蘿蛋白酶等活性物質，對人的皮膚、血管等有一定的副作用，有些人在吃菠蘿1小時左右后會出現皮膚瘙癢、潮紅等過敏癥狀。

多吃四種抗敏食物

蜂蜜

美國免疫學專家羅杰那利認為它對花粉過敏很有效。如果堅持每天喝一勺蜂蜜，連續服用兩年，就能安然度過花粉過敏高發的春夏兩季。其中的原因有兩個：一是蜂蜜中含有的微量蜂毒，它是臨床上用來治療氣管哮喘等過敏性疾病的元素之一；二是因為蜂蜜中含有一定的花粉粒，人體習慣以后就會對花粉過敏產生一定抵抗力，這和“脫敏療法”的原理是一樣的。至于蜂蜜的喝法，羅杰那利建議大家最好不要高溫加熱，另外對蜂蜜過敏和1歲以下的嬰兒最好不要喝。

大棗

每天吃些有“天然維生素丸”之稱的大紅棗，不但可有效補充維生素，還能防治過敏。日本學者研究發現，紅棗中含有大量抗過敏物質———環磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發生。凡有過敏癥狀的患者，可以經常服用紅棗。服用方法為：1.紅棗10枚，水煎服，每日3次。2.生食紅棗，每次10克，每日3次。3.紅棗10枚，大麥100克，加水煎服，日服2～3次。以上均服至過敏癥狀消失為止。大棗水煎時掰開煎為好，煎熬時不宜加糖。

金針菇

經常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。新加坡的研究人員發現，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來加強免疫系統。不久前，臺灣的科研人員也進行過類似試驗，期望用金針菇來解決當地近1/3人群罹患的過敏性疾病。

胡蘿卜

最近，日本專家發現胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。據有關報道，日本專家通過實驗鼠研究發現，β-胡蘿卜素能調節細胞內的平衡，使實驗鼠較難出現過敏反應。

養脾肺抗過敏

中醫體質學認為，過敏性疾病是由于過敏體質造成的。過敏體質的外在表現都是由于其氣虛衛表不固，血熱易于風動，易受風邪侵襲的內在本質造成的。因此，過敏體質的人除了平時飲食應清淡、均衡之外，還應多食用些具有補脾肺之氣、清熱涼血等功能的食物，如百合、山藥、大棗，桂圓、蓮子等。還要積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。

三種過敏性疾病的食療方

1.過敏性鼻炎

其病在肺，與脾關系較為密切。對于肺氣虛弱型患者，可用玉屏風膠囊來治療。對于脾氣虛弱型患者，可服用補中益氣丸、參苓白術丸等來治療。此外，過敏性鼻炎患者還可自行或請家人協助按摩印堂、鼻通、百會、迎香、合谷、風池、肺俞等穴位，能起到輔助治療作用。

過敏性鼻炎食療方——辛夷花煲雞蛋

辛夷花10朵，大棗4個，熟雞蛋2只（去殼），先用水煮大棗、雞蛋約30分鐘，后下辛夷花，再煲10～15分鐘，趁熱食用。

2.過敏性哮喘

多是由于本身的肺脾腎三臟虛弱，又受到外邪侵襲所致。因此防治過敏性哮喘，可服用補中益氣丸、參苓白術丸，還可按摩肺俞、脾俞、腎俞、大椎、足三里、三陰交、合谷、曲池等穴位，也能起到輔助治療作用。

過敏性哮喘食療方——靈芝蘇葉茶、黑木耳粥

靈芝蘇葉茶做法：靈芝6克，蘇葉6克，厚樸3克，茯苓10克，冰糖適量，加水煎30分鐘，分成2～3次服用。

黑木耳粥做法：將黑木耳5克放入溫水中泡發，撕成數瓣后放入鍋內；另將淘洗干凈的粳米100克，紅棗50克一并放入鍋內，加水適量，用急火煮沸后，改用文火燉熬至黑木耳爛熟，并加入適量冰糖即可，分3餐服完。適合體質較弱的過敏性哮喘患者。

3.皮膚過敏

包括蕁麻疹、濕疹、過敏性皮炎等多種疾病，屬于濕熱內蘊或陰虛血燥，可服用消風散治療。還可按摩曲池、血海、三陰交、肺俞、中脘、神闕等穴位。

皮膚過敏食療方——赤芍生地銀花飲、馬莧玄參飲

赤芍生地銀花飲做法：生地黃25克，金銀花30克，赤芍10克，蜂蜜適量。加水煎取汁，加蜂蜜調味。分2～3次飲服。

馬莧玄參飲做法：馬齒莧30克，玄參15克，鮮藕100克。鮮藕切片，同其余2味加水煎煮20分鐘，分兩次服用。

抗敏行動必備九大招

生活就是一團麻，過敏也是。如何解開這團麻？還得學會在生活中坦然防治。下邊的九條清規戒律，是抗敏大行動的最后絕招，小伙伴們需要的就是——Just do it！

1.花粉季節關好窗

花粉是最常見的過敏原之一，花粉季節最好關緊門窗，以防止花粉飛入。開車外出時，也應該關好車窗，打開車內空調。

2.戶外活動別太長

對有過敏體質的人來說，當空氣中“花粉指數”（空氣花粉濃度）偏高的時候，在室外活動時間不宜過長。通常而言，上午10點至下午4點空氣中花粉等粉塵濃度最大，這段時間最好待在室內，盡量減少室外活動時間。戶外活動及健身時，應盡量選在清晨、傍晚或陣雨之后。

3.外出回家要洗臉

在霧霾天氣或花粉季節外出回家后，應立即洗手洗臉，將塵埃、花粉及病原微生物清洗掉。此外回家后還應及時換上干凈衣服。

4.勤洗被褥

臥具也是花粉和螨蟲等過敏源傳播的一大途徑，因此愛過敏的人每周至少一次用熱水徹底清洗被單、被套和枕頭。另外，愛過敏的人清洗衣物后，最好烘干或室內晾干，不宜到室外晾衣。

5.睡前洗澡

睡前洗澡，特別是淋浴，有助于去除白天室外活動中身上沾染的花粉、塵螨等過敏原，同時減少臥室內被過敏原污染的幾率。

6.不帶寵物上床

一些過敏體質的人對寵物毛過敏。另外，寵物毛也容易沾染藏匿花粉和灰塵，寵物上床必然會傳播這些物質，導致過敏發作。

7.春季勤打掃

春季是掃除的季節，應對室內進行一次徹底掃除，因為冬季數月沉積家中的灰塵會誘發或加重過敏病情。

8.出門戴口罩

很多人覺得戴口罩麻煩，所以不經常戴口罩。但是專家表示，愛過敏的人在接觸植物，如修整草坪、采摘，以及打掃房間時，應該戴上口罩。

9.重視服藥

如果一定要服用抗過敏藥物，應遵照醫囑，以獲得最佳藥效。抗過敏藥物最好在晚上臨睡前服用。服藥期間不宜飲酒，否則可能引起藥物副作用。一種抗過敏藥連續服用時間最好不超過一個月。另外，切勿因藥物見效慢而擅自加大藥物劑量，以防過量用藥帶來的意外危險。