每個感受都有自己的價值

你在“否定”孩子的感受嗎？

試想這樣兩種場景

當一個孩子看到媽媽在哭，走過去問媽媽怎么了。媽媽擦擦眼睛換上笑容，說：沒事兒，媽媽沒事兒。你說孩子會從中學到什么？他會困惑，因為他接受到了雙重信息：一是媽媽在哭，媽媽可能很傷心；一是媽媽說她沒事兒，還換上笑容。是不是孩子最可能學到的是像他媽媽一樣隱藏自己的感受？

一位媽媽心情很糟地回到家里，這時，她的女兒不小心弄傷了手，哭起來。心煩意亂的媽媽很可能對小女孩說：哭什么哭？就知道哭！有什么好哭的！看到媽媽兇兇的樣子，你猜這個小女孩此刻在內心會想什么呢？除了不哭、不再惹媽媽之外，她會怎樣感覺自己呢？

一個人如何對待自己的感受主要是幼年從家庭里學的。我認為，這也是父母能教給孩子的最好的事情之一。也許我們習慣于忽略自己的感受，那么或許我們首先可以做的是不否定孩子的感受，無論那個感受是什么。

當一個孩子考了好成績而喜形于色的時候，他的父母可能會說：“至于嗎？瞧你那得意忘形的勁兒，你還差得遠呢！”這樣實際上就妨礙了孩子對自己的認可和慶祝。但為自己的成就感到高興是對自己的一種自然滋養，若這種自然感受受阻，他很容易成為那種怎么都不敢太高興，總覺得自己做得還不夠的人。看看我們身邊有沒有這樣的成人？或者你我在某種程度上就是？

當一個孩子因為失去某個機會而難過的時候，他的家人常常會說：“別哭啦，都過去啦，難過有什么用，往前看……”這不是我贊成的，我會這樣對自己和別人說：“哭吧，哭吧，那真的是很難過的……”我相信等悲傷被充分地體會，接納就會開始。尊重他哭，陪伴他哭到不哭為止，就是對他最好的安慰和愛。我相信人會在充分的悲傷后接納那個巨大的失落，并開始新的生活。

當一個孩子尤其是男孩子害怕的時候，他很可能聽到類似于“有什么好怕？連這都怕！不像個男子漢！”之類的話，這種對害怕的否認和貶低，只能讓孩子更害怕，他會因自己害怕而羞恥。實際上，只有勇敢的人才承認自己的害怕，一個真正勇敢的人不是沒有害怕，而是不顧自己的害怕，帶著害怕做自己想要做的事。

感受是忠誠的信使，

每一封信都來自于我們的內心

實際上，如果一個人完全接納且尊重自己的感受，那就沒有任何問題。悲傷、憤怒、害怕、羞恥、妒忌都不會有問題，如果你不批判不對抗自己的感受，再大的情緒，你允許它，半個小時后，它就會消退了；相反如果你否認它、壓抑它，它可能糾纏你幾天、幾個月甚至數年。因為感受是內心的直接反應，如果感受受阻，生命的能量不能自然流動，它就會不自然地流動，因為能量是不滅的，它必須流動。自然地流動怎樣都是好的，而不自然地流動，你就不知道它會怎么壞。

接納和尊重感受不是憑空而來的，那需要對“感受”有足夠的了解和信任。任何感受本質上都沒有好壞之分，它們都是無辜的。它們是忠誠的信使，每一封信都來自于我們的內心。你若關門不接待，快遞員就會一次次的不請自來，敲門、砸門甚至撞門，白天你不開門，他晚上再來——那就是你做夢的時候，你的保安（理性）下班以后。

快遞員的執著是重要的，因為信的內容很重要，這封信包含著我們的期待、渴望，包含著我們內心的本能需要。越是強烈的感受，“信”的內容越重要，越有價值。所以，如果你處于巨大的情緒中，從某種意義上來講，你很值得恭喜，因為這可能意味著你對自己將有重大發現。

那些負面感受，它們也是好的

“正面”感受的價值且不說，現在我要說說“負面”感受的價值和好意。

焦慮是好的。可以承受的焦慮，讓你認真、小心；難以承受的焦慮，可以給你更意義深遠的東西，它會告訴你哪里的界限是有問題的，最常見的是你不顧現實而過高地期望自己；或者不顧事情的節奏，而希望更快、更早、更好。倘若你能深看你的焦慮，你會看到你頭腦里刻度的偏差，把那個刻度調過來，你就會安然而有效，而這可以避免你此后多少的挫敗、無望、自責、慌亂和失眠。

嫉妒是好的。嫉妒告訴你自己想要的是什么，以及有多么想要！若你能夠穩住神，對自己看得深一點，你會發現內心有很多的饑餓，尤其是童年時的完全無助的饑餓。尤其是當你發現你雖然有那種饑餓，但你也有另外一種“食物”，而那個“食物”的營養也很寶貴。雖然這常不是一條輕易的路，但這卻是一條通往愛和希望的路，而讓我們難受的嫉妒，正是信號燈。

壓抑是好的。壓抑讓你安全，至少當時你獲得了安全，在你沒有能力或者準備去應對那個沖突之時，壓抑保護了你。所以，請感謝壓抑，至少它讓我們平安地存活下來。老實說，小時候，那日漸遙遠的童年里，我們沒有足夠的能力獨立和保護自己，我們依賴父母和他人，不壓抑是幾乎不可能的。而壓抑雖然保證了安全，但是也委屈甚至扭曲了自己，甚至形成了習慣性的壓抑，很可能在不需要壓抑的時候依舊壓抑。這一點沒什么奇怪，如果一個人被鎖在箱子里很久，他的腿自然是不能馬上站立和走路的。好的方法是，努力地覺察和區分，過去（童年）我不得不壓抑，現在（成年）的情境我還需不需要這樣，如果我們可以且愿意承受，那我們就可以表達自己的不滿和需要，也就不需要壓抑了。

無聊是好的，甚至是珍貴的，如果你不急著把它趕走的話。青少年是很容易感到無聊的，那其實代表著他們靈性的敏感，代表他們在意生命的價值和意義。青春期時的無聊感是一個被包裹的燈籠，如果他不急著跑出屋外，他會發現包裹中的光，而那是他接觸自己此生原本使命的良機。

絕望是好的，如果你不害怕絕望，允許自己絕望的話，那么絕望是很好的。一種情況是，絕望意味著你要換一個思路、換一個角度、換一種方法；另一種情況是，絕望意味著你需要更新你的期望。當絕望讓你無法再貪戀，你需要換一條路了，而當你走到適合你的路上，你會發現整個世界都在等著你。

孟遷

薩提亞認證家庭治療師，中國家庭教育專業委員會理事。偶爾作客電視節目。偶爾為雜志發稿。寫過幾本書，不必讀了；正在寫《父母軟實力》，值得期待。目前主要做心理咨詢，關注自己和他人的個人成長。經常寫博客，歡迎光臨http：//blog.sina.com.cn/dzt