談體育運動習慣對大學生身心健康的意義

摘要良好的運動習慣，就是做有益于自己、有益于他人，能長期堅持的運動，并使這種運動成為一種習慣性的行為。習慣可以主宰自己的人生，良好的運動習慣能讓自己在生活中更健康，更快樂，更幸福。

關鍵詞運動習慣大學生身心健康

運動習慣，就是一種日積月累形成的運動方式，養成良好的運動習慣對大學生學習和生活有更積極的意義。那么，什么是“良好的運動習慣”呢？良好的運動習慣，就是做有益于自己、有益于他人，能長期堅持的運動，并使這種運動成為一種習慣性的行為。習慣可以主宰自己的人生，良好的運動習慣能讓自己在生活中更健康，更快樂，更幸福。

運動是生理學的基礎也是心理學的基礎，所以，參加運動不僅能夠讓我們從生理上得到益處，而且還能讓我們在心理上得到鍛煉。通過參加體育運動，我們可以在生理和心理上都得到益處，從而能夠調節我們的生活節奏和生命活動，使我們的學習更具有激情，生活更加協調，最終取得事半功倍的效果。

高校學生會體育部的職能就是為廣大大學生創造一個體育運動的機會，使運動成為一種習慣，讓同學們擁有一個良好的身體素質。例如越遠賽、長跑、騎行、球類、早操等體育運動項目，只要同學們能堅持，就一定會養成一個良好的運動習慣，對“三點一線”的大學生們來說，益處頗多：

一、在生理上

（一）長期定量的參加體育運動，有利于骨骼與肌肉的快速生長，通過新陳代謝的加速運行，使骨的結構和性能發生變化。其表現在骨的密質增厚，骨變粗，骨的排列根據拉力和壓力的不同更加整齊而有規律，利于骨表面肌肉的突起，從而增大和增強心肺的運動功能。改善血液循環，使血液積極的把氧氣和營養物質運送給各組織、細胞，同時把組織、細胞產生的二氧化碳和廢物運送到肺、腎等處排出體外。促進人體生長發育，提高抗病能力，增強身體的適應能力。

（二）長期的體育運動可以煥發活力和青春光彩。通過平日的體育運動，可以促進骨骼的快速發展，減少骨質疏松；增強身體各部分關節的靈活性，延緩各種老年關節病的發生。長期堅持跑步可以加強身體的新陳代謝功能，延遲骨骼的退行，從而達到延緩衰老，美容養顏的效果。

（三）體育運動是增強體質的最有效，最簡單的方法之一。經常性的進行體育運動，會使人體的新陳代謝旺盛，血流量增大，毛細血管的數量增多，從而使血液得到良好的供應，身體內各種營養物質的吸收與貯存能力大大增強，使身體變得更加強壯。

（四）長期的體育運動能夠改善神經系統，提高神經系統對人體的判斷能力，并及時的做出正確準確的反應。體育運動能夠提高神經系統的工作能力，使大腦皮層快速的處于興奮狀態，從而加深注意的集中，促進神經系統的靈活，提高大腦的綜合分析能力，增強對外界變化的適應能力和日常的工作能力。

（五）長期的體育運動可以使人體快速的適應內外環境的各種變化、保持生命活動的正常進行。經常進行體育運動的人，也會經常在自然環境中接受寒冷和炎熱的刺激，從而也會提高對自然環境變化的適應能力和對日常疾病的抵抗能力。

二、在心理上

（一）體育運動不僅可以調節人體的緊張情緒，還能夠同時改善人生理和心理的狀態，快速的恢復體力和精力，讓人能夠最快的達到內精神飽滿的狀態，從容的解決所遇到的壓力與困難。體育競賽中的成功與失敗是一種對人格的考驗，考驗的不只是技術水平，更是心理。重要的是參與，而不是取勝。在各種的成功和失敗中，正確地處理各種挫折和困難，形成獨具特色的人格魅力。

（二）長期定量的體育運動可以使身心得到舒展與放松，有助于安眠和消除日常學習帶來的壓力，適當的運動，可以宣泄心中的乏悶，消除心理上的緊張情緒，調節心理狀態，維持心理平衡，從而提高人的生命長度與質量。

（三）長期定量體育運動能夠增進身體的健康發展。適量的運動，可以使疲勞的身體得到良好的休息與放松，使組織細胞內的酶隨之變化，提高酶的活躍性，加速物質與能量的新陳代謝，從而增強體質，使我們能夠精力充沛地投入到平日的學習和工作中。

（四）日常的體育運動可以改變一個人的氣質與能力，擁有一個健康的心理。一般來講，心理健康的主要標志或基本內容大致包括之下五個方面：智力正常，情緒健康，人格統一，良好的心理適應能力，良好的心理素質。

（五）日常體育運動中的集體項目可以培養人的團結協作能力和集體主義精神。體育運動中的競賽，可以激發大家積極進取的心態，在運動的同時也為學生提供了更多相互交往的機會，在團結與競爭中增進同學們之間的友誼，促進人際關系，提高內心的包容性。

（六）日常中適量的體育運動可以使我們保持一個健康的心態，在各種運動項目中感受著運動所帶給我們的美感與快樂，從而陶冶情操，培養性情。同時在運動中充分發揮我們個體的靈活性與創造性，從而使我們開闊心胸，提高生活的自信心和人生價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得和諧的發展。

有的學生認為參加體育運動太累，還有學生說參加體育運動是一種負擔，甚至有學生說長期的參加體育是件極其費力和浪費時間的事情，其實，他們是沒有體會到運動之后的健康和快樂。生命在于運動，運動貴在堅持，只有通過運動，才能從呼吸中感受到生命的律動，只有在運動中，才能體會到堅持的可貴。讓體育運動成為大學生的生活習慣，讓健康的生命煥發人生光彩。