瘦身也可臨時抱佛腳

吃完幾次宵夜發現訂好的禮服塞不進去？后天就要上鏡接受采訪卻發現臉有些腫？生活總喜歡和我們開些小玩笑，這時與其后悔“瘦身沒趁早”，不如爭分奪秒“臨時抱佛腳”，掌握一些快速瘦身技巧，關鍵時刻閃電救美！

Scene 1 明天就要接受電視臺采訪，可前兩天討論會進行到很晚導致臉有些浮腫，如何快速瘦臉？

救美大招：24小時快速瘦臉法

早上：臉部降溫

使用清涼型潔面產品，溫水洗臉用冷水敷臉約 1分鐘，再使用收斂型爽膚水緊致皮膚。

中午：鍛煉臉部肌肉

空閑時，練習拼音發音“a-y-u-e-o”，每一個發音都將嘴張到極致，能更多鍛煉到臉部肌肉，加起來練夠 500次。

晚上：瘦臉按摩操

潔面洗手，在臉部涂乳液。

1.雙手掌心相對，貼于耳朵處，從上往下用力拉至鎖骨處，每次約 10秒，重復 3次，排出毒素；

2.兩個中指腹對接于下巴頂點，沿下顎輪廓線向外往上拉升至耳垂下，再往下用力滑至鎖骨處，重復 3次，改善下顎線條。

睡前：自制酸奶梨面膜

取一只梨，將梨肉打成泥狀，再加入 50ml酸奶調和均勻。

徹底潔面后，將酸奶梨面膜均勻敷在面部，15分鐘后溫水洗凈即可。此面膜能有效促進肌膚生長代謝，去掉肌膚中的多余水分，令肌膚緊致光滑。

Scene 2 最近應酬較多，試穿一個月前訂好的婚宴禮服，鼓起的小肚腩破壞了整體美感，距離婚宴只有3天了，參加瑜伽課程之類的顯然來不及。

救美大招：3天抹平小肚腩

食：晚餐戒掉主食，如面條、米飯等，菜譜添上涼拌青芹葉。

很多人把芹菜葉子扔掉，其實綠葉比莖部更有營養，含有的葉綠素、VC和抗氧化水腫成分更多。將芹菜葉洗凈后切段，用開水灼一下撈出，調少許醬油和醋即可。涼拌芹菜葉能有效促進腸胃運動，減少脂肪和毒素在腸粘膜的附著。

飲：飲料改為生姜紅茶

一包紅茶配5片去皮生姜，蜂蜜適量。把紅茶和生姜一起放入杯中，用90度以上水沖泡，稍溫后放入蜂蜜，一天飲用2至4杯。如腹部有灼熱感，則減少生姜用量。

紅茶和生姜有暖身作用，飲用生姜紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率，促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外，但要注意不要在晚上飲用。

練：變仰臥起坐為仰臥起

仰臥起比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐不同的地方是，上半身不是全部坐起，而是和地面保持15度的角度。做此運動時，腰腹需要用很大的力，可以快速瘦腹。每次30下，每天做5次，次與次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部即可。

Scene 3 受邀周末參加合作品牌Party，紅毯入場環節少不了跟大家揮手致意，可拜拜肉怎么辦？

救美大招：6天收緊拜拜肉

舉：輕松舉礦泉水

雙手向前打開與肩同寬，一手一瓶600ml左右的礦泉水，向上舉至頭頂再放下，上半身保持正直，手臂貼耳且整個過程不能彎曲，50次一組，做2組。

擴：變形擴胸運動

雙手曲肘抬平對于胸前，身體挺直，雙肘同時向兩側伸直，再收回來，過程中雙臂需要始終保持水平，動作緩慢，50次一組，做2組。

甩：大力甩手臂

兩臂垂于身體兩側，一同向前甩50次，向后甩50次，再交替甩50次，這樣為一組，做2組，圈劃得盡可能大，這樣效果越好。

捏：捏小手指根部

雙手貼耳筆直舉過頭頂，左手捏右手小指根部50下，再換手50下，這樣為一組，做2組。

Scene 4 下星期畢業？二十周年同學聚會，為了配合“致青春”主題竟然要求所有女同學穿迷你裙。校園時光感覺是有了，只是如何讓腿更細一點呢？

救美大招：1星期縮小腿圍三步曲

沐浴：粗鹽按摩 +冷熱水交替沖洗

洗澡前，取一杯粗鹽加少許熱水拌成糊狀，把它涂在想要瘦的部位，約靜止十分鐘后，稍作按摩，再用熱水把粗鹽沖洗干，之后開始洗澡，洗澡時采取冷熱水交替沖洗。

粗鹽有發汗的作用，可排出體內多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。而用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，可改善腿部循環，消除腿部浮腫，使腿緊實。如果是無法使用粗鹽的敏感肌，可用比較細的“沐浴鹽”代替。

運動：空中蹬自行車

平躺于床上，雙腿屈膝抬高 90度，維持 30秒，再在空中踩腳踏車踩 100次，此為一組，每晚 3組即可，是局部瘦腿的最好方法之一。

休息：“L”形抬腿

上半身平躺，雙腿貼墻上，腿與墻 90度成“L”形，保持 30分鐘，讓血液回流不腫脹，還可防止靜脈曲張。