忽悠人的食品概念

自從今年全國實施《預包裝食品營養標簽通則》后，很多消費者的意識已經明顯提高，懂得仔細看標簽了。但仍有很多朋友還沒學會仔細看營養成分表和配料表，或者是對某些概念有誤解，繼續被各種“概念”所忽悠。

1.“無反式脂肪酸”的餅干點心。現在很多人去貨架上購買甜味零食點心，都會注意看看反式脂肪酸的含量。如果是零，就以為它會比較健康。其實，目前油脂工業技術，完全可以做出來幾乎不含反式脂肪酸的植物起酥油、蛋糕油、人造奶油之類的產品。然而，這些專門用來做點心餅干的油脂富含飽和脂肪，若多吃同樣會增加患多種慢性疾病的危險。因此，這類食物應盡量少吃。

2.“非轉基因”的烹調油。油脂的脂肪含量高達99.9%。無論是不是轉基因的烹調油脂，在增加食物熱量、令人長胖方面差異都不大。大量食用同樣會引起糖尿病、心臟病、膽結石、腸癌等疾病的風險。經過安全性評價再上市的轉基因食品本身，其實并沒有那么可怕。目前并未發現轉基因的大豆油含有什么毒性物質，也沒有發現它有特殊的害處。

3.“無添加蔗糖”的香甜麥片。很多消費者喜歡購買號稱“無添加蔗糖”甚至“無糖”的“營養麥片”。但大部分時候他們買到的只是“麥芽糖漿”替代蔗糖做成的產品，或者是糊精+甜味劑的組合。麥芽糖漿也好，糊精也好，在升高血糖方面比蔗糖只會更猛，而營養素含量方面也完全沒有任何健康優勢。與其吃這樣的偽健康概念產品，不如直接吃純粹的燕麥片，自己加上核桃碎、杏仁碎來增香，加上葡萄干和大棗肉來增甜，不但營養價值高，而且血糖反應也會低得多。

4.“純天然”的果蔬干。無論是香香脆脆的綜合果蔬干，還是各種藍莓干、圣女果干、獼猴桃干等，不少人都覺得多吃點有益健康。可事實并不總是如此。綜合果蔬干實際上是低溫油炸產品。果蔬本是脂肪含量低于1%的產品，但經過油炸脫水之后，脂肪就可以高達10%，甚至15%以上。而很多所謂的“水果干”，其實也是水果加油加糖制成的產品，糖分都提高了很多。盡管它們的確有一定的健康價值，但因為加入了大量的糖，保健效果多少會打折扣。想要知道果蔬干里面有沒有加糖加油很簡單，只需要看看產品包裝上的配料表就可以了。

5.“兒童專用”食品。很多食品上標明“兒童”二字，如兒童醬油、兒童醋、兒童掛面、兒童牛奶之類。其實國家并沒有相關的兒童型食品的標準要求，這兩個字幾乎是可以隨心所欲使用的。不少兒童醬油的鈉含量一點兒都不低。有些兒童掛面會強化一些微量營養素，而另一些產品則只是做得細一點短一點，鹽沒有少放，營養價值并不高。甚至有些產品，只是用多加點糖、香精，包裝上畫點卡通人物，再放點小卡片、小玩具之類的手法來吸引孩子，對健康完全沒益處。

（摘自《生命時報》/作者系中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授）