燉排骨加點黃豆

排骨湯滋補香醇，是許多人家庭餐桌上的不錯選擇。說起燉排骨湯的配料，那應該首選黃豆。

排骨和黃豆堪稱絕配。一方面，排骨中的脂肪和膽固醇含量較高，而黃豆中富含的膳食纖維和植物固醇有助降低它們在人體中的吸收，同時，黃豆還能起到一定的解膩作用。另一方面，黃豆中富含優質的植物蛋白，能與排骨中的動物蛋白互補，更有利于健康。

具體做法是，將黃豆洗凈提前浸泡一晚;把排骨洗凈切塊后先用沸水焯燙;把排骨、黃豆和浸泡豆子的水一起放入砂鍋內，加入適量冷水;再加入姜片、茴香、月桂葉等調料;大火燒開，然后改成微火慢燉，一直到湯香氣撲鼻、肉柔軟好嚼、黃豆軟爛為止。

（作者系中國中醫科學院研究生院教授）