調整狀態(tài) 逢秋不再悲

自古逢秋悲寂寥。隨著秋季的到來，在風起葉落和綿綿秋雨的季節(jié)，有些多愁善感的人，尤其是中老年人，心理上會有凄涼、孤獨的感覺，從而產生悲秋的情緒。怎樣讓秋季抑郁的心充滿陽光呢？以下的方法不妨試試。

第一，通過穿著來調適心情，多選擇亮色系的服飾。秋天，不要因為扮酷和耐臟就只選深色系。不妨多換幾種顏色，多穿暖色調衣服（粉色、橙色、紅色、米黃色），也許就會得到意想不到的效果。

第二，運動帶來好心情。有誰在打球、游泳、登山的時候，還會哭哭啼啼情緒低落呢？做完運動、出一身汗，回來吃飯睡覺都特別香。運動不僅鍛煉了身體，還會給你一個積極良好的心情，這是一舉兩得的事情。

第三，學會放松。很多時候，抑郁和焦慮的情緒是相伴而來的。可以練習一下瑜珈，也可以做一下深呼吸，還可以練習一下書法，或者品品茶，甚至打打麻將。只要是能夠讓自己放松的方式，你都可以嘗試一下。

第四，保持良好的心態(tài)。秋天容易傷感是正常的，我們需要接納調整這種狀態(tài)。

第五，加強日照和光照。秋陽高照時，多享受日光沐浴，溫暖舒適的感覺會帶來身心愉悅。人在光線充足的條件下活動，可以調動情緒，增強興奮性。

（作者系貴州省心理學會成員，資深心理咨詢師）