晨起是自查的好時候

早上起床后，渾身冒汗、嗓子干疼、手腳發麻……你有沒有想過，這有可能是身體發出的健康警報。其實，晨起時是人們自查身體的最佳時機，通過一些現象可以看出你的健康狀況，有的是疾病的先兆。

下床時頭暈心慌：頭暈的原因有很多，如果你平時血壓較高，應該立刻平臥，并測量一下血壓；如果此時還伴有惡心或心慌，有可能是頸椎出了問題，需要注意頸部的伸展或旋轉是否靈活；心律失常等心臟病也會導致頭暈、心慌，有心臟病史的人應到醫院做心電圖檢查。需要區別的是，如果是猛起時出現頭暈及心慌，可能是低血糖或低血壓引起的，多數為一次性的。

一覺醒來全身冒虛汗：這可能是由于陽氣虛弱，汗液自行溢出。這類人通常很容易感冒，因此要多注意保暖，以免受風寒。平時可以多吃雞、鴨、魚、蛋、山藥、羊肉、桂圓等，不宜吃生冷的西瓜等食物，少吃涼拌菜。

嗓子干、癢、疼：一是由于開空調時間過長、排濕過度等，導致室內空氣過于干燥，這種情況最好在睡前關閉空調，開一會兒加濕器。如果口干的同時，還覺得嘴里有苦味、小便短黃，可能是肝膽濕熱。這種情況可以服用車前草、金錢草等清熱利濕的中藥，癥狀很快就會得到改善。

眼前有一層霧：早晨起來看不清東西，有時眼角還會有分泌物，多半是結膜發炎了。這類人要避免隨意揉眼，應勤洗手，用流水洗臉，不和家人共用毛巾。

兩眼浮腫：晨起時眼睛浮腫，可能是高血壓、糖尿病、心臟病等原因造成的。建議這類人睡前不要喝太多水，改掉熬夜、飲酒的壞習慣。如果起床一段時間后，眼睛依舊浮腫，就應該到醫院腎內科就診，檢查是否患腎炎等疾病。若沒有，則可能是腎氣衰弱，除對癥服藥外，這類人可在睡前適度按摩眼周，加速眼周血液循環，減輕癥狀。

四肢僵硬：很多上了年紀的人，早晨起床后會覺得四肢關節僵硬，有時甚至骨頭關節直響，這多數是骨性關節炎導致的。建議有此癥狀的人多曬太陽，讓關節多休息，不要盲目鍛煉，盡量減少上下樓梯、跑步等加重膝關節負荷的運動，避免關節軟骨的磨損。類風濕性關節炎，也會導致晨起時四肢僵硬，但一般在活動或溫度提升后癥狀即可減輕或消失，這類人平時要注意關節的保暖，睡前多按揉關節，促進血液循環。

手腳發麻：糖尿病、痛風、老年人大腦缺血等很多原因，都可以引起晨起手腳發麻，這類人應及時到醫院診治。但如果年齡尚輕就出現手腳發麻的情況，就要考慮下列可能：長時間睡眠姿勢不正確，如枕頭過高導致頭頸偏斜或睡覺時壓著手臂，建議這類人選擇7～9厘米高、軟硬適中的枕頭，并注意睡姿，避免頸椎局部血管和神經組織受壓；長期伏案工作會導致頸椎病，引起晨起時手腳發麻，可通過中醫按摩、理療、針灸、牽引等治療；缺乏維生素B1也會引起手發麻，這類人要糾正偏食的不良習慣，多吃雜糧、豆類，補充維生素B1。

（作者系哈爾濱醫科大學附屬第四醫院內科教研室副主任）