王敏清：養(yǎng)生沒有固定模式

“我每天早上固定時間稱體重，60年來一直保持在62公斤左右，浮動不超過1公斤；半個多世紀不感冒；一生未長過蛀牙，現(xiàn)在還有24顆牙，都是正常好牙，脫落的只是后槽的大牙；而且血壓也很穩(wěn)定，2002年到2012年的體檢報告，全都正常，每年變化幅度都不大。很多年輕人身體都沒有我好！”現(xiàn)年84歲高齡的原中央保健局局長王敏清說，養(yǎng)生有幾個原則，但是沒有固定模式，不能簡單效仿，切記教條。

睡好覺比吃好飯更重要：人一天不吃飯沒關系，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都會下降。只有保證了睡眠，才能有很好的免疫力。王敏清說：“最好的睡眠是每天晚上11點到第二天早上7點。我每天晚上10點上床，10點半入睡，通常一睡7～8個小時不醒。如果做不到，起碼也要保證24小時之內有一個睡眠周期。”

運動過量比不運動更危險：王敏清年輕時是國家級運動員，打乒乓球、騎車、滑冰、大海里游1000米沒有問題。至今，他仍然經(jīng)常步行，堅持體力活動。平日，只要不趕時間、不提重物就不乘車；上樓，盡量不坐電梯。2007年6月，78歲的王敏清在給101歲的小學老師拜壽時，為了鍛煉，竟然一口氣登上了22層樓，且不覺心跳氣短。他現(xiàn)在走路、爬山，都無須他人攙扶。王敏清認為運動一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價。

忙起來比閑坐著更快樂：人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機能就會退化萎縮。即便退休了，也不要閑下來。王敏清離休20年來，經(jīng)常應邀參加社會活動。他自覺思維敏捷，常用手機收發(fā)短信，還用電腦寫作、上網(wǎng)、收發(fā)電子郵件。