November

立冬以后，天氣轉寒，身體的抵御能力也隨之減弱，老年人要特別注意環境的變化，及早防范，小心流感、心梗，卒中等疾病的發生。除此之外，冬季還是關節炎的高發季節，一定要注意四肢末梢的保暖，但適當的鍛煉也必不可少。可以選擇室內運動，如床上抬腿運動，用大腿帶動小腿，膝關節不要彎曲。盡量避免如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等劇烈活動，加劇對關節的磨損。此時應適量多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物，可增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的攝入，對抵御低溫很有好處。

11月第一周 全國食品衛生法宣傳周

人人關心食品安全，家家享受健康生活。

11月12日 世界慢阻肺日

慢阻肺是一種可導致患者呼吸功能逐漸下降的慢性肺部疾病，患者的肺功能損傷具有進行性下降、不可逆性進展的特征，表現為長期反復咳嗽、咳痰、呼吸困難，久而久之還有可能演變成肺心病。因此，患者一定要堅持長期規范治療，在日常生活中應注意均衡營養、平衡膳食、堅持肺康復鍛煉、增強體質，才能跑贏這場“馬拉松”。

11月14日 世界糖尿病日

雖然糖尿病這個詞讓許多人并不陌生，但是大多數人對其依然存在許多誤解，以為一旦患病就必須過著沒米、沒面、沒糖的日子，又或者認為自己并不肥胖而且不喜歡吃糖，所以一定不會患糖尿病。其實這些都不正確，也影響了糖尿病的預防、診斷和治療。關于糖尿病的誤區，你中了幾槍？P12

11月20日 卒中教育日

卒中，俗稱“中風”，已經成為嚴重威脅人類健康的疾病，每年全世界約600萬人死于卒中，是全球第二大致死原因，也是首要的嚴重致殘原因。而在接受了冠狀動脈旁路搭橋術等開胸心臟手術的患者中，出現房顫現象的幾率高達40%，那么對于術后房顫，有什么更安全、溫和的新療法嗎？P18

11月21日 世界問候日

溫馨的關懷，誠摯的問候，從給陌生人一個微笑開始。

11月22日 小雪

此時北方已經開始供暖，外面寒冷，屋里干燥，就非常容易上火。可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。白菜和蘿卜富含維生素及多種微量元素，且白蘿卜還能清火降氣、消食，非常適合這個節氣食用。

11月25日 國際素食日

水果和蔬菜不僅是全面的抗氧化營養素，可保護心臟及大動脈，讓你遠離肥胖、三高的困擾；經常吃素的人便秘、痔瘡和痙攣性結腸等疾病的發病率也往往較低；在環保的同時，還節省了不少飲食上的開支。這么多的好處，你心動了嗎？從今天開始，每周一日吃素吧！