美體問答

老爸要花三千多元買跑步機放在家里鍛煉身體用，請問老年人適合用跑步機鍛煉么？而且還是在家里。

實際上，跑步機適合15歲以上的所有人使用，但我還是建議如果有條件最好能夠選擇室外活動。因為跑步機上的運動屬于被動運動，人基本處于靜止狀態，而是跑步機在往后轉，這樣訓練出來的效果比在戶外跑步的效果差。此外，戶外活動可以呼吸新鮮空氣，與很多同齡人進行交流，對身體健康的幫助會更大。

我是一個特別容易感到疲憊的人，每次去健身房鍛煉都感覺很痛苦。請問健走和慢跑能否起到減脂塑形的作用？像我這樣運動能力較差的人該如何開始長期鍛煉呢？

減脂只看熱量消耗，所以健走和慢跑必然可以減脂，當然減脂的速度稍慢。如果你的身體基礎比較差，建議先調整自己的飲食和作息時間，然后慢慢起步。每周可以選擇3次健身房的全身力量訓練，每次45分鐘，在力竭前3次停下來，這樣就不會造成太多的疲勞感。

最近工作生活都比較忙，沒有整塊的時間去健身房鍛煉。買了一對兒1磅重的小啞鈴，每天跟著視頻跳鄭多燕的啞鈴操，每天做35～60分鐘，做完還挺累的，出汗很多。請問這個運動強度是否能達到減脂健身的效果？

每天30分鐘的訓練已經足夠普通人健身塑形了，而且跟著健身操練通常不會感覺太枯燥。如果你對減脂效果還是不甚滿意的話，我建議你檢查一下自己的飲食，是不是做到了低熱量、全營養。通常來看，很多人低估了自己攝入的食物總量，所以塑身效果總是不理想。

我男朋友是做IT的，每天都要長時間對著電腦，看他臉色晦暗，想幫他選購一些基礎性的護膚品。求推薦！

建議平時用枸杞與綠茶泡水喝，多吃些藍莓以增強身體與皮膚的抗氧化能力。每隔45分鐘到一個小時要離開電腦屏幕走動一下，給肌膚一個舒緩和身體放松的機會。護膚品推薦使用碧柔凈澈控油潔面泡沫：細密的泡沫質地，蘊含綠茶和海藻精華，能有效控油，提亮膚色。露得清男士凈亮去油光緊膚水：特含庫拉索蘆薈葉汁和薄荷醇，幫你一掃倦容，長效控油，抗氧化。歐萊雅勁能醒膚露：特有維生素CG成分和抗壓力系統，能有效提亮膚色，為肌膚注入能量與水分。

不久前，買了一個美國的10%果酸面霜，與自己的面霜混合后每天晚上使用。一段時間后，發現皮膚變好，不出油了。長期使用果酸類護膚品會不會讓皮膚變薄？要特別注意些什么？

果酸類的護膚品中所蘊含的多是從不同種水果中提取出來的一些碳酸成分。使用這類護膚品的時候，它們會對皮膚表皮或真皮起到一定的溫和破壞作用，從而讓肌膚重新生出新的表皮與真皮，讓肌膚宛若新生。但由于在肌膚再生的過程中，肌膚作為保護屏障的能力被削弱，所以一定要加強做好肌膚的防曬功課。不但要涂防曬霜，最好還要戴帽子和撐遮陽傘。此外，肌膚的再生能力也是有限的，含果酸的護膚品會在一定程度上讓肌膚變薄，所以不建議長期使用。

現在很多大牌護膚品都宣稱含有黃金成分，請問專家這靠譜嗎？黃金畢竟屬于重金屬吧，會不會對皮膚甚至身體健康造成傷害呢？

其實黃金用于護膚的歷史由來已久，埃及艷后克萊奧帕特拉、中國的慈禧太后都是黃金護膚的先驅者。中國古醫書《本草綱目》中記載：“黃金能安神、美容，活血壯體。能穩心，亦治療心臟病、中風不語。”到了現代，所添加到護膚品中的基本都是納米級的黃金微粒。這種成分的傳導能力很強，可以有效滲透到肌膚的深層，從而刺激肌膚膠原蛋白的生成，讓肌膚的皺紋得到填補，并且能夠滋潤肌膚，提亮膚色。所以說，這類護膚品是可以放心使用的。