利用體操墊解決立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中的常見(jiàn)問(wèn)題

摘 要：立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)測(cè)試下肢爆發(fā)力、彈跳力和全身協(xié)調(diào)能力最行之有效的練習(xí)手段。所以，它也被各地區(qū)列為中考考核項(xiàng)目。在體育教學(xué)中，立定跳遠(yuǎn)技術(shù)由“預(yù)擺—起跳—騰空—落地”四部分組成。體操墊在教學(xué)中經(jīng)常應(yīng)用，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中體操墊有很重要的作用。

關(guān)鍵詞：跳遠(yuǎn)；爆發(fā)力；中考

在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生在身體素質(zhì)、技術(shù)動(dòng)作上出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，怎樣增強(qiáng)力量、改善學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作。在課堂上我做了如下探索：

一、解決腰腹力量問(wèn)題

學(xué)生腰腹力量差，起跳后收腿困難，擺腿不到位。

每?jī)蓚€(gè)學(xué)生一組，一個(gè)小墊子，一個(gè)學(xué)生躺在墊子上做仰臥起坐，另一個(gè)學(xué)生按壓學(xué)生的腳。教師一分鐘計(jì)時(shí)，看誰(shuí)做得多。也可以讓每位學(xué)生做40個(gè)仰臥起坐，全班一起開(kāi)始，看誰(shuí)做得快、標(biāo)準(zhǔn)。一位學(xué)生完成后，交換練習(xí)，每位學(xué)生做兩組。

二、解決腿部力量問(wèn)題

部分學(xué)生腿部力量差，起跳高度不夠。

把小墊子成“人”字形，按間隔1米間距擺好。全班分成4個(gè)小組，每個(gè)小組跳4個(gè)小墊子。要求雙腳起跳，跳起后大腿盡量靠近腹部，然后跳過(guò)體操墊，雙腿屈膝緩沖落地。女生跳的墊子可以間距小一點(diǎn)，男生跳的墊子間距可以遠(yuǎn)一點(diǎn)。在上課時(shí)，教師安排學(xué)生分成4組，聽(tīng)教師口令，4個(gè)小組的第一人同時(shí)跳過(guò)，教師點(diǎn)評(píng)，跳得高的給予表?yè)P(yáng)。然后第二排4位學(xué)生跳過(guò)，第三排再跳，最后四組學(xué)生全部通過(guò)。循環(huán)跳、重復(fù)跳，每堂課可以組織學(xué)生跳10分鐘左右。

三、解決學(xué)生練習(xí)時(shí)跳不遠(yuǎn)的問(wèn)題

部分學(xué)生在課堂上練習(xí)時(shí)不認(rèn)真，不主動(dòng)，敷衍了事，跳不遠(yuǎn)。

把小墊子平鋪在田徑場(chǎng)上，男生組起跳時(shí)，把兩個(gè)小墊子都豎直擺放。女生起跳時(shí)兩個(gè)小墊子一個(gè)豎直擺放一個(gè)橫著擺放。這樣全班分成四個(gè)小組，每?jī)蓚€(gè)小墊子擺放在一起，大家依次跳過(guò)，教師在旁邊對(duì)學(xué)生的起跳和空中動(dòng)作做出點(diǎn)評(píng)。對(duì)沒(méi)有完成的學(xué)生，要重新跳一次。學(xué)生練習(xí)過(guò)一段時(shí)間以后，墊子的遠(yuǎn)度就不夠了。我在教學(xué)時(shí)就在兩個(gè)墊子中間夾了個(gè)空飲料瓶，飲料瓶可以橫著，也可以豎著，增加起跳的遠(yuǎn)度。學(xué)生在起跳時(shí)有了目標(biāo)，起跳時(shí)的專注度就有了保證。

四、解決學(xué)生起跳后向前不擺腿的問(wèn)題

大部分學(xué)生起跳后不知道收腿前蹬，然后緩沖落地。

在田徑場(chǎng)上畫(huà)一條線，全體學(xué)生分成四組站在線后。在距線1.5米左右把小墊子兩個(gè)平鋪疊放在一起。學(xué)生在線后起跳，然后收腹蹬腿，然后坐在墊子上。為了增加高度，也可以把四個(gè)小墊子疊放在一起加強(qiáng)練習(xí)。這樣經(jīng)過(guò)練習(xí)，大部分學(xué)生都能夠收腹蹬腿，立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)明顯提高。

五、解決傳統(tǒng)的練習(xí)方法單調(diào)枯燥的問(wèn)題

平時(shí)我們的訓(xùn)練枯燥、簡(jiǎn)單、機(jī)械，容易引起學(xué)生反感。

同樣借助于小墊子，這個(gè)環(huán)節(jié)我分兩部分完成。1.按照設(shè)計(jì)好的擺放體操墊，每一種擺放方法致力于一種技術(shù)問(wèn)題的解決。例如：跳“人”字型體操墊，跳“人人”字型體操墊，跳“—人”字型體操墊，跳“人—”字型體操墊等。2.是通過(guò)小組合作，學(xué)生自主創(chuàng)新擺放方法，不斷挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)成績(jī)極限，從而培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)、合作探究意識(shí)。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，學(xué)生剛開(kāi)始并不知道在練什么，通過(guò)一步步練習(xí)學(xué)生已經(jīng)掌握了立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技巧，解決了立定跳遠(yuǎn)中的重難點(diǎn)問(wèn)題。

六、解決學(xué)生練習(xí)時(shí)落地動(dòng)作不恰當(dāng)、肌體很容易受傷的問(wèn)題

落地技術(shù)動(dòng)作不當(dāng)，易造成學(xué)生膝踝關(guān)節(jié)損傷。

充分利用體操墊子，我讓學(xué)生做游戲“小馬過(guò)河”，學(xué)生起跳點(diǎn)在墊子上，落點(diǎn)在墊子上，兩個(gè)墊子之間空出來(lái)一定的距離當(dāng)做小河。學(xué)生跳起來(lái)積極性很高，同時(shí)這也可以緩解地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害，又可以避免學(xué)生摔倒后受傷。另外，由于有墊子的保護(hù)，可以克服學(xué)生的恐懼心理。練習(xí)次數(shù)、強(qiáng)度會(huì)更大，教學(xué)效果會(huì)更好。

通過(guò)以上方法堅(jiān)持鍛煉，學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)會(huì)有較大幅度的提高。總之，我相信只要人人肯下工夫，肯動(dòng)腦筋，學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)達(dá)標(biāo)就不是夢(mèng)！

參考文獻(xiàn)：

張海景.新型體育教學(xué)方法研究.體育研究與教育，2012（S1）.

作者簡(jiǎn)介：楊冠旗，男，出生年月：1975年09月，大學(xué)本科學(xué)歷，就職于山東省菏澤牡丹區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)，研究方向：體育教學(xué)。