夏季正是養心時

神靜安心

炎炎夏日，氣溫升高，引動心火，擾亂心神，人們容易煩躁不安，甚至譫語、神昏；天氣炎熱，機體代謝加快，耗血耗氧量增加，再加之出汗多，血粘度高，極易引起心肌缺血、心律失常、高血壓等心血管病的發生。

夏季養心首先要做到讓心靜下來，嵇康在《養生論》中說：“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”告訴人們在炎熱的夏天，應當調整呼吸，使心神安靜，意念心中存有冰雪一樣，便不會感到天氣極其炎熱了；不應當被炎熱擾亂心神，使心境煩躁，這樣會使身體感到天氣更炎熱。

現代醫學研究發現，人的心理情緒與機體可通過神經→內分泌→免疫系統互相影響。在心境平靜的時候，人的交感神經興奮性下降，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌也就下降，故人的代謝減慢，心率變慢，躁熱感就會減輕，因此，心靜自然涼也。可謂：避暑有要法，不在泉石間；寧心無一事，便到清涼山。

大汗傷心

《內經》曰：“先夏至日者為病溫，后夏至日者為病暑。”“夏至”之后，暑邪侵犯人體，直入氣分，可致腠理開泄而出汗，雖然適當的出汗有利于人體散熱，但大汗淋漓，汗出過多，會傷“心”。中醫認為，“汗為心之液”，“血汗同源”，因此大汗，耗傷津液，氣隨津泄，傷到心陰（血）和心氣。現代醫學也認為：如果夏季出汗過多，人體水分減少，電解質紊亂，血液會變得黏稠，嚴重時甚至出現中暑、中風、心梗等危險情況。所以，夏季平時就要多注意補水，大量出汗時可以適當補充一些淡鹽水，以補充心脈。

午休養心

夏天，人們睡得晚，起得早，易造成睡眠不足；經過上午的學習工作，有疲勞之感，就要增加午休；尤其是老年人和一些容易失眠的人，更需要“午休”來調養身心，恢復精力。

另外在夏季，中午11時到13時是一天中氣溫最高的時候，也是手少陰心經當班之時，心經氣血最旺，這時心氣最易耗傷，即中醫所謂“壯火食氣”；中午最熱，氣血充斥于體表，大腦血液供應相對減少，尤其當午飯后，消化道的血供增多，大腦的血供就更為減少。

所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡，因此要午休，讓心和大腦得到休息，以保持精力充沛。對上班人來說，中午不能“午休”，可以靠在椅子上，聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作，以防“夏打盹”。午睡時間，一般以半小時到1小時為宜，時間不易過長。午休時不要在穿堂風口或空調下方，更不能對著電扇吹，以防著涼受風，發生疾病。

飲食清心

夏天氣候炎熱，“心火”比較旺盛，胃腸消化吸收功能減退，飲食應以清淡為主。盡量少吃助火的食物，比如火鍋、辛辣或油膩之物，否則容易出現口腔潰瘍、面生痤瘡、便秘等病癥。夏季喝粥是比較好的選擇，可以生津止渴，營養身體，如果再添加藥食兩用的食材，則能起到養生保健的功效，如荷葉粥、冬瓜粥、綠豆百合粥、銀耳蓮子羹等。可適當多吃些苦味清心食物，如苦瓜、苦菜、芹菜、馬蘭頭、百合等。